“Neverland”: Το τραγούδι που έγραψαν οι Quadron στη μνήμη του Michael Jackson!

Η Coco O. και ο Robin Hannibal επιστρέφουν για να αποτίσουν φόρο τιμής στον Michael Jackson!
Το duo της electro-soul από την Δανία μας παρουσιάζει ένα ολοκαίνουριο τραγούδι μετά από τα singles “Better off” και “Hey love” που προαναγγέλλουν την κυκλοφορία του ολοκαίνουριου album τους με τίτλο “Avalance”! Το τραγούδι έχει τίτλο “Neverland” και όπως αντιλαμβάνεστε είναι εμπνευσμένο από την ονομασία της περιβόητης έπαυλης του αείμνηστου… Michael Jackson!
Με το τραγούδι αυτό οι Quadron «αποχαιρετούν» με τον δικό τους τρόπο το ίνδαλμα τους και τον άνθρωπο που σύμφωνα με δηλώσεις τους, αποτελούσε πάντα πηγή έμπνευσης τόσο για την Coco O. όσο και για τον Robin Ηannibal. Σε πρόσφατη συνέντευξη του ο Robin δήλωσε για το τραγούδι αυτό: «Δημιουργήσαμε ένα τραγούδι που φαίνεται σαν να το έχει γράψει κάποιος τρίτος που εξιστορεί πότε οι άνθρωποι παριστάνουν ότι τιμούν τους καλλιτέχνες, τα ινδάλματα τους, προσπαθώντας να πείσουν πως είναι φανατικοί θαυμαστές τους. Δεν θα μπορούσε να υπάρχει καλύτερος τρόπος να πούμε την ιστορία αυτή μέσω ενός τραγουδιού του οποίου η έμπνευση πηγάζει από τα 70’s;» και έκλεισε λέγοντας: «Η τελευταία φράση στους στίχους “We’ll meet in Neverland” συμβολίζει τόσο το ράντζο του MJ όσο και τον ονειρικό κόσμο που πάντα αντιπροσωπεύει»!
Για όσους δεν θυμούνται, την Coco O. την γνωρίσαμε πρόσφατα και ως solo όνομα με το τραγούδι “Where the wind blows” μέσα από το soundtrack της ταινίας “The Great Gatsby”!
Quadron – Neverland

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g5ybee64rZU

Πηγή:tralala.gr

Read more »

Το θάρρος δείχνει πόσα θα επιτύχουμε στη ζωή μας

Το θάρρος δεν είναι κάτι θεωρητικό, αλλά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της προσωπικότητας που «αποτυπώνεται» στο νευρικό σύστημα και στην δραστηριότητα της καρδιάς, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Όπως γράφουν στην «Διεθνή Επιθεώρηση Ψυχοφυσιολογίας» (IJP) επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βορείου Καρολίνας, ζήτησαν από 40 νεαρούς εθελοντές να συμπληρώσουν ένα ειδικό τεστ αξιολόγησης του θάρρους (Short Grit Scale) και να διεκπεραιώσουν ένα απαιτητικό νοητικό τεστ με τον δικό τους ρυθμό.

Ταυτοχρόνως, τους υπέβαλλαν σε μία εξέταση που λέγεται καρδιογραφία εμπέδησης (είναι γνωστή και ως πληθυσμογραφία αντιστάσεων του θώρακα ή ηλεκτρική βιοαντίσταση του θώρακα) και γίνεται με τοποθέτηση ηλεκτροδίων στο δέρμα.

Με την εξέταση αυτή κατέγραψαν την σχετιζόμενη με τη νοητική προσπάθεια δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος – του τμήματος του νευρικού συστήματος που λειτουργεί ακούσια και ρυθμίζει τις καθημερινές ανάγκες των οργάνων, των ιστών και των αδένων του σώματός μας, δίχως τη συνειδητή συμμετοχή του μυαλού.

Όπως διαπίστωσαν, όσοι εθελοντές είχαν υψηλή βαθμολογία στο τεστ αξιολόγησης του θάρρους, παρουσίαζαν χαρακτηριστικές αλλαγές στην δραστηριότητα της καρδιάς τους, οι οποίες δεν υπήρχαν σε όσους είχαν πετύχει χαμηλή βαθμολογία στο τεστ.

Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι «οι ατομικές διαφορές στο θάρρος επηρεάζουν την σχετιζόμενη με την προσπάθεια καρδιακή δραστηριότητα», γράφουν οι ερευνητές. «Υποδηλώνουν επίσης πιο αποδοτικό καρδιαγγειακό προφίλ όταν κάποιος βρίσκεται αντιμέτωπος με μία πρόκληση».

Η επιβεβαίωση ότι το θάρρος «αποτυπώνεται» ακούσια στο νευρικό σύστημα, σημαίνει πως δεν είναι κάτι θεωρητικό, αλλά κάτι απολύτως υπαρκτό, κατά τον επικεφαλής ερευνητή δρα Πωλ Σίλβια, αναπληρωτή καθηγητή στο Τμήμα Ψυχολογίας του πανεπιστημίου.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι οι θαρραλέοι άνθρωποι έχουν επιμονή και πάθος με τους μακρόπνοους στόχους, καθώς και διαφορετική ψυχολογική αντίδραση όταν έρχονται αντιμέτωποι με τις προκλήσεις και τις αντιξοότητες.
Επιπλέον, έχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν τους στόχους τους, διότι το θάρρος τούς κάνει να έχουν μεγαλύτερο αυτοέλεγχο, ο οποίος με τη σειρά του τους κάνει να μην καταθέτουν τα όπλα εξαιτίας της απογοήτευσης ή της ανίας.
Υπάρχουν μάλιστα μελέτες που δείχνουν ότι οι πραγματικά θαρραλέοι νέοι είναι πιο επιτυχημένοι στο πανεπιστήμιο, τα θαρραλέα παιδιά μαθαίνουν καλύτερη ορθογραφία, οι θαρραλέοι δάσκαλοι διδάσκουν περισσότερα στους μαθητές τους και οι θαρραλέοι φοιτητές των στρατιωτικών σχολών είναι πιθανότερο να αποφοιτήσουν με έπαινο.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το θάρρος είναι και ο λόγος που, μεταξύ ατόμων με παρόμοια ευφυΐα, πάντοτε κάποιοι ξεχωρίζουν και επιτυγχάνουν περισσότερα.
Τα νέα και τα προγενέστερα ευρήματα σε συνδυασμό μεταξύ τους σημαίνουν ότι «το θάρρος πρέπει να αναγνωρισθεί ως ξεχωριστό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, το οποίο μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πόσα θα καταφέρουμε στη ζωή μας», εκτιμούν οι ερευνητές.

Πηγή:ygeia.tanea.gr

Read more »

Οδηγός ομορφιάς για το καλοκαίρι

  Το καλοκαίρι είναι εποχή χαλάρωσης, ψυχαγωγίας και ανανέωσης, αλλά μπορεί να αποδειχθεί «βαρύ» για την ομορφιά. Είναι ιδιαίτερα σκληρό με το πρόσωπο που μένει ολημερίς εκτεθειμένο στον ήλιο, ξεθωριάζει τα βαμμένα μαλλιά, ενώ η συνεχής έκθεση στο νερό και στον ιδρώτα μπορεί να καταστρέψει κάθε απόπειρα μακιγιάζ, εάν δεν γίνει σωστό.
Ειδικοί από την Ελλάδα και το εξωτερικό, εξηγούν τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα θερινά προβλήματα ομορφιάς.

Ακμή. 
Το καλοκαίρι δεν χρειάζεστε τόσο «βαριά» ενυδάτωση όσο το χειμώνα, για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα της ακμής. Διαλέξτε ένα προϊόν oil-free, κατά προτίμηση σε μορφή λοσιόν (είναι πιο ελαφρύ απ’ ό,τι οι κρέμες).
Επειδή κάποια από τα φάρμακα της ακμής καθιστούν το δέρμα ευαίσθητο στο φως, μην ξεχνάτε το αντηλιακό στο πρόσωπο και σε όποιο σημείο του σώματος βλέπει ο ήλιος. Και αυτό πρέπει να είναι oil-free, καθώς και να έχει υψηλό δείκτη προστασίας.
Μπορείτε επίσης να διαλέξετε ένα αντηλιακό με χρώμα, το οποίο καλύπτει τα σπυράκια δίχως την ανάγκη για πρόσθετο μέικ απ. Υπάρχουν επιλογές ακόμα και για τους εφήβους και τους νεαρούς άντρες που επιθυμούν να μειώσουν το κοκκίνισμα της ακμής.

Βαμμένα μαλλιά. 
Ό,τι χρώμα κι αν βάφετε τα μαλλιά σας, να θυμάστε ότι ο ήλιος, το χλώριο του νερού της πισίνας και το αλατόνερο το ταλαιπωρεί – και όσο πιο «ξένο» είναι το χρώμα σας σε σύγκριση με το φυσικό σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να το διατηρήσετε το καλοκαίρι.
Αν κολυμπάτε σε πισίνα με χλώριο και βάφετε τα μαλλιά σας ξανθά, φροντίστε πριν βουτήξετε να έχετε βρέξει τα μαλλιά σας με φρέσκο νερό και να τα έχετε περάσει με κοντίσιονερ, συνιστούν οι διάσημοι κομμωτές του Μπέβερλι Χιλς Έριν Μπόγκαρτ και Στιούαρτ Γκάβερτ. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα τα δείτε να αποκτούν μια... πράσινη χροιά! Να τα ψεκάζετε επίσης με αντηλιακό σπρέι.
Όσον αφορά το λούσιμο, μην παραλούζετε τις ανταύγειες, διότι τα καθαριστικά των σαμπουάν ξεθωριάζουν το χρώμα. Να λούζεστε με σαμπουάν μέρα παρά μέρα – και για να τα φρεσκάρετε την μέρα που δεν λούζεστε, αναμίξτε κοντίσιονερ με νερό και τρίψτε το κεφάλι σας. Τα κοντίσιονερ έχουν ήπιες καθαριστικές ιδιότητες, αλλά δεν ξεραίνουν ούτε ξεθωριάζουν τα μαλλιά όπως τα σαμπουάν.

Γλουτοί.
 Για να τονώσετε και να γραμμώσετε τους γλουτούς σας, βάλτε στη ζωή σας την ποδηλασία. Κατά γενική ομολογία, οι ποδηλάτες έχουν τους ωραιότερους γλουτούς, καθώς η κίνηση που κάνουμε όταν πατάμε τα πεντάλ, τους γυμνάζουν τέλεια.
Πολύ καλή ιδέα είναι επίσης να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες με τα πόδια, καθώς και να κάνετε μασάζ στους μηρούς και στους γλουτούς σας για να τονώνετε την κυκλοφορία του αίματος.

Δείκτης προστασίας. 
 Να προτιμάτε αντηλιακά ευρέος φάσματος (να προστατεύουν από την UVA και από την UVB) με υψηλό δείκτη προστασίας, αλλά να μην τα θεωρείτε άλλοθι για να κάθεστε με τις ώρες στον ήλιο, συνιστά ο δρ Βίνσεντ ΝτεΛεο, επικεφαλής του Τμήματος Δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο St. Luke’s Roosevelt, στην πόλη της Νέας Υόρκης.
Να αλείφετε με αρκετό αντηλιακό όλα τα σημεία του σώματος που θα εκτεθούν στον ήλιο (μην ξεχάσετε τα αυτιά και το ντεκολτέ) μισή ώρα πριν βγείτε από το σπίτι και να επαναλαμβάνετε κάθε 2 ώρες την επάλειψη, ανεξάρτητα από τον δείκτη προστασίας. Αν ιδρώσετε ή κολυμπήσετε, πρέπει να ξαναβάλετε αντηλιακό πιο σύντομα.
Ειδικά το πρόσωπο, αλείψτε το πρώτα με μια καλή ενυδατική και μετά βάλτε το αντηλιακό. Να φοράτε αντηλιακό ακόμα κι αν έχει συννεφιά (το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας του ηλίου διαπερνά τα σύννεφα).
Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, προτιμήστε τα oil-free αντηλιακά, δίχως αρώματα, συνιστά ο δρ Ντέιβιντ Λεφέλ, καθηγητής Δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Γέιλ.
Ελέγξτε επίσης το περυσινό αντηλιακό σας: αν έχετε ημερομηνία λήξεως, μην την υπερβείτε. Αν όμως δεν έχει, να θυμάστε πως τα δραστικά συστατικά των αντηλιακών αντέχουν για τρία χρόνια, κατά τον δρα Λεφέλ. Αν πάντως το περυσινό αντηλιακό σας μυρίζει περίεργα, έχει «σβωλιάσει», μοιάζει «κομμένο» ή έχει περίεργο χρώμα, πετάξτε το.
Και κάτι για τους άντρες: αν έχετε φαλάκρα ή πολύ αραιά μαλλιά, χρειάζεται αντηλιακό και το δέρμα του κρανίου σας (τα μαλλιά προστατεύουν κάπως από τον ήλιο, ιδίως αν είναι πυκνά). Ειδάλλως, μην βγαίνετε έξω χωρίς καπέλο.

Ενυδάτωση.
 Όπως εξηγεί η δερματολόγος Κατερίνα Λαμπρινοπούλου, η ενυδάτωση με κρέμα θα πρέπει να γίνεται μισή ώρα πριν από τη χρήση του αντηλιακού.
Το σώμα θα πρέπει να ενυδατώνεται έπειτα από κάθε ντους και να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση σε γάμπες, χέρια και πλάτη που έχουν αυξημένες ανάγκες το καλοκαίρι.
Για να είστε βέβαιοι πως θα ενυδατωθεί καλά το δέρμα σας, προτιμήστε προϊόντα που περιέχουν υδρόφιλα μόρια όπως η ουρία, το υαλουρονικό οξύ, η βρώμη, το cupuacu butter και η πανθενόλη.
Να προτιμάτε τις ενυδατικές λοσιόν για το καλοκαίρι (είναι πιο ελαφριές απ’ ό,τι οι κρέμες).
Αν θέλετε να καλύψετε ταυτοχρόνως ατέλειες και να αποφύγετε εντελώς το μακιγιάζ, διαλέξτε κάποια με χρώμα.

Ζέστη.
 Δροσίστε το πρόσωπό σας αναμιγνύοντας τονωτική λοσιόν με νερό – με αυτό τον τρόπο, θα του προσδίδετε και λάμψη.
Αν νιώσετε ότι σας καταβάλλει η ζέστη και δεν έχετε κλιματιστικό, δροσίστε το σώμα σας τρίβοντας με κυκλικές κινήσεις παγάκια στο εσωτερικό των καρπών και στους πήχεις σας, έως το μέσα μέρος των αγκώνων (μην αφήσετε ακίνητο τον πάγο πάνω στο δέρμα σας, μπορεί να σας προκαλέσει έγκαυμα).

Ηλιοθεραπεία.
Μείνετε μακριά από τον ήλιο από τις 11 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα.
Μην μένετε με τις ώρες στην παραλία, διότι δερματικές βλάβες προκαλεί και η υπεριώδης ακτινοβολία που αντανακλάται από λείες επιφάνειες όπως το νερό και η άμμος (αυτός είναι ο λόγος που μαυρίζουν ακόμα και όσοι κάθονται μονίμως σε σκιερό μέρος, είτε αυτό βρίσκεται στην παραλία είτε στην βεράντα του σπιτιού τους).
Ο δρ Βίνσεντ ΝτεΛεο, επικεφαλής του Τμήματος Δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο St. Luke’s Roosevelt, στην πόλη της Νέας Υόρκης, λέει πως η αντανάκλαση κυμαίνεται από 50% έως 90% της υπεριώδους ακτινοβολίας, αναλόγως με την γωνία των ακτίνων στην επιφάνεια της γης και το πόσο κοντά στην επιφάνεια ανάκλασης κάθεστε.

Θάλασσα.
 Το θαλασσινό νερό ξεραίνει το δέρμα, γι’ αυτό είναι εντελώς λάθος η άποψη «μένω με το αλάτι για να ψηθεί το δέρμα μου». Αμέσως μόλις βγείτε από τη θάλασσα πρέπει να ξεπλένεστε, συνιστά η δερματολόγος Κατερίνα Λαμπρινοπούλου.
Επίσης το θαλασσινό νερό ασκεί αναπλαστική δράση στο δέρμα, οπότε συμβάλλει στην ταχύτερη επούλωση μικροτραυμάτων αλλά και της ακμής (σε συνδυασμό βέβαια με τον ήλιο).
Φροντίστε ακόμα να μην κάθεστε στην άμμο ούτε να περπατάτε ξυπόλητοι σε αυτήν, διότι υπάρχει κίνδυνος να κολλήσετε κάποιον μύκητα (ακόμα πιθανότερο είναι να συμβεί αυτό εάν περπατάτε ξυπόλητοι στους χώρους γύρω από τις πισίνες).

Ιδρώτας.
 Αν ιδρώνετε πάρα πολύ, φροντίστε να φοράτε αφιδρωτικό προϊόν και τη νύχτα, συνιστά ο δρ Ντάρεν Κέισι, δερματολόγος στην Ατλάντα. Με αυτό τον τρόπο, θα έχει άφθονο χρόνο για να απορροφηθεί από το δέρμα και να αρχίσει να λειτουργεί. Το πρωί, κάνετε μπάνιο και ξαναβάλετε το προϊόν.
Ανεξάρτητα από το πόσο ιδρώνετε, το καλοκαίρι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια υγρά την ημέρα, ακόμα κι αν δεν διψάτε, για να μην αφυδατωθείτε.

Καθαρισμός 
. Να καθαρίζετε το πρόσωπό σας κάθε βράδυ, γιατί οι πόροι τείνουν να αποφράσσονται ταχύτερα το καλοκαίρι, συνεπώς δεν πρέπει να μπαίνετε για ύπνο με ιδρωμένο πρόσωπο ή δίχως να καθαρίσετε τα καλλυντικά που βάλατε όλη μέρα.
Να κάνετε επίσης μάσκα και απολέπιση μία φορά την εβδομάδα, για να καθαρίζουν βαθιά οι πόροι και να φαίνεται το δέρμα φρέσκο και λαμπερό.

Κυτταρίτιδα. 
Για να βελτιώσετε γρήγορα την εμφάνιση των μηρών και των γλουτών σας, να βάζετε λοσιόν κατά της κυτταρίτιδας δύο φορές την ημέρα διότι η δράση των περισσότερων αρχίζει να ελαττώνεται έπειτα από 6-8 ώρες, συνιστά ο δερματολόγος δρ Μπιλ Τζόνσον, από το Ντάλλας.
Να κάνετε επίσης απολέπιση, χρησιμοποιώντας βούρτσα με φυσικές τρίχες, μία φορά την ημέρα, πριν από την πρώτη επάλειψη της αντικυτταριδικής κρέμας, ώστε να εισδύσει πιο βαθιά στο δέρμα.
Ο φημισμένος δερματολόγος δρ Χάουαρντ Μιούραντ, εξάλλου, συνιστά να κάνετε καθημερινά μια απλή άσκηση, που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος ψηλά στα πόδια: να ξαπλώνετε ανάσκελα στο πάτωμα με ίσια πόδια και να φέρνετε εναλλάξ το γόνατο του ενός ποδιού στο στήθος σας, κρατώντας το εκεί για 20 δευτερόλεπτα. Μόλις δύο επαναλήψεις σε κάθε πόδι, δυο-τρεις φορές την ημέρα, μπορούν να σας βοηθήσουν.

Μακιγιάζ.
 Ο γενικός κανόνας είναι «όσο λιγότερο, τόσο το καλύτερο».
Αν χρησιμοποιείτε μέικ απ το καλοκαίρι, προτιμήστε κάποιο που να έχει ως βάση το νερό και όχι έλαιο.
Δώστε λάμψη στο πρόσωπό σας με μια ελαφριά πούδρα (αντί για μια βαριά βάση) κατά προτίμηση με χρώμα ώστε να κρύβετε και τις ατέλειες, βάλτε λαμπερό λιπ γκλος (μόνο του ή πάνω από το κραγιόν σας, αλλά απλώστε το με βουρτσάκι και διαλέξτε κάποιο που να μένει στα χείλη) και φροντίστε η μάσκαρα να είναι αδιάβροχη.
Φροντίστε το λιπ γκλος σας να περιέχει αντηλιακό και να μην είναι διαφανές, αλλά να έχει λίγο χρώμα, συνιστά ο δερματολόγος δρ Ρίτσαρντ Γκλόγκοου, από το Σαν Φρανσίσκο. Και αυτό, διότι το λιπ γκλος ενυδατώνει πάρα πολύ τα χείλη και, παρότι αυτό τα κάνει να μην σκάνε, δρα ως αγωγός της επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας, επιτρέποντάς της να εισδύει βαθιά στα χείλη – οπότε υπάρχει κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος.

Νύχια. 
Εάν το πρόγραμμα λέει συχνά «παραλία», βάψτε τα νύχια των ποδιών σας με ένα ζωντανό κόκκινο ή φωτεινό ροζ χρώμα. Τα παλ χρώματα τείνουν να κιτρινίζουν ή να ξεθωριάζουν τελείως όταν εκτίθενται στην άμμο και στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, ακόμα κι αν από πάνω έχετε βάλει ένα αντηλιακό, προστατευτικό στρώμα.
Επειδή η συνεχής έκθεση στο νερό ξεραίνει τα νύχια και μπορεί να τα κάνει να ξεφλουδίσουν, να βάζετε πολλές φορές την ημέρα μια καλή υδατική κρέμα στα χέρια σας, τρίβοντας καλά τα νύχια, συνιστά η δερματολόγος Κατερίνα Λαμπρινοπούλου.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε μια φορά την εβδομάδα ειδικό βερνίκι νυχιών με βάση το λάδι, με το οποίο θα τους κάνετε μαλάξεις (μαλακώνει επίσης και θεραπεύει τα πετσάκια) και μετά θα σκουπίζετε τα χέρια σας (δεν στεγνώνει). 

Ξηροδερμία. Για να έχετε λείο και όμορφο δέρμα, πρέπει να κάνετε συστηματικά απολέπιση σε όλο το σώμα σας. Τα δερματικά κύτταρα νεκρώνονται με απίστευτο ρυθμό όλη την ημέρα και εάν δεν τα απομακρύνετε, θα συσσωρεύονται στο δέρμα σας και θα το κάνουν να μοιάζει θαμπό και ξηρό όση ενυδατική κρέμα κι αν χρησιμοποιείτε.
Να τρίβετε απαλά με κυκλικές κινήσεις το δέρμα σε όλο το σώμα με μια βούρτσα με φυσικές τρίχες, 2-3 φορές την εβδομάδα, πριν κάνετε το καθημερινό σας ντους. Όταν βγείτε από το μπάνιο και πριν στεγνώσει εντελώς το δέρμα σας, να αλείφεστε με μια καλή ενυδατική κρέμα.
Αν κολυμπάτε σε πισίνα με χλώριο, πρέπει αμέσως μόλις βγαίνετε να ξεπλένεστε, συνιστά η δερματολόγος Κατερίνα Λαμπρινοπούλου. Το χλώριο ξεραίνει το δέρμα και μπορεί να επιδεινώσει κάποιες δερματίτιδες (κυρίως την ατοπική δερματίτιδα).
Αν, όμως, φροντίσετε αμέσως μόλις βγείτε από το νερό και πριν καθίσετε για ηλιοθεραπεία, να κάνετε ντους και να αλείψετε το δέρμα σας με μια λιπαρή αντηλιακή (ή με μια καλή ενυδατική, εάν δεν πρόκειται να επιστρέψετε στον ήλιο), η ξηροδερμία προλαμβάνεται.
Η συμβουλή αυτή είναι ιδιαιτέρως σημαντική όχι μόνον για όσους παρουσιάζουν δερματίτιδα, αλλά γενικά για όσους έχουν πολύ ξηρό δέρμα και εμφανίζουν εκζέματα.

Ρυτίδες. 
 Ο ήλιος γερνάει πρόωρα το δέρμα – είναι η συνέπεια που οι γιατροί αποκαλούν φωτογήρανση.
Η φωτογήρανση είναι ουσιαστικά η συνέπεια από τις αθροιστικές βλάβες που έχει υποστεί το δέρμα καθώς εκτίθεται στον ήλιο. Οι περισσότερες βλάβες οφείλονται στην υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB) του ηλίου, αλλά και η UVA δεν είναι άμοιρη ευθυνών – αν και αυτή έχει την τάση να προκαλεί βλάβες βαθιά στο δέρμα και όχι επιφανειακά.
Μόνος τρόπος προστασίας από τις ρυτίδες του ήλιου, είναι να προστατευθείτε από αυτόν: αντηλιακό, καπέλο, μπλούζες με μακριά μανίκια, παντελόνια και αποφυγή του ήλιου (ακόμα και υπό σκιάν) 11 π.μ. με 5 μ.μ. είναι οι μόνες λύσεις.

Σολάριουμ. 
 Το σολάριουμ δεν είναι πιο ασφαλές από τον ήλιο. Οι αρμόδιες υγειονομικές αρχές του πλανήτη – από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων & Φαρμάκων (FDA) έως την Διεθνή Υπηρεσία Μελέτης του Καρκίνου (IARC) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας – προειδοποιούν πως η συστηματική χρήση τους αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνο του δέρματος.
Μάλιστα, τον Ιούλιο του 2009 το IARC εξέδωσε έκθεση που κατέταξε τα σολάριουμ στην κατηγορία υψηλού κινδύνου για καρκίνου (τα χαρακτήρισε «καρκινογόνα για τον άνθρωπο» ενώ έως τότε τα χαρακτήριζε «δυνητικά καρκινογόνα για τον άνθρωπο»).
Το σολάριουμ ήδη συνιστάται να αποφεύγεται πριν από την ενηλικίωση, ενώ πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ από τους ενήλικες – όπως ακριβώς πρέπει να υπάρχει σύνεση και κατά την έκθεσή μας στον ήλιο.

Φρύδια. 
Αν τα φρύδια σας «ξανοίγουν» το καλοκαίρι, ο μόνος τρόπος για να το αποφύγετε είναι να εμποδίσετε την έκθεσή τους στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, λέει ο αμερικανός ειδικός στο μακιγιάζ Μάρκο Τομασέτι. Τρίψτε τα λοιπόν με αντηλιακό στικ – το αντηλιακό θα εμποδίσει την είσδυση της UV, ενώ το κερί θα σταθεροποιήσει τις τρίχες στη θέση τους.
Αν παρ’ όλα αυτά αρχίσουν να ξεθωριάζουν, χρησιμοποιήστε ένα μολύβι ματιών για να τονώσετε το χρώμα τους.

Χάπια για τον ήλιο. 
Στο εμπόριο κυκλοφορούν χάπια που συνδυάζουν αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και εκχυλίσματα φυτών, τα οποία δρουν στο δέρμα σε κυτταρικό επίπεδο, κατά τον δρα Πέρι Ρόμπινς, από το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος (SCF) των ΗΠΑ.
Τα χάπια αυτά αυξάνουν την αντηλιακή προστασία, αλλά πρέπει να συνδυάζονται με χρήση εξωτερικών αντηλιακών προϊόντων, τονίζει.

Ψαλίδα. 
 Να ξεβγάζετε τα μαλλιά σας με φρέσκο νερό αμέσως μόλις βγείτε από τη θάλασσα ή την πισίνα.
Να κάνετε βαθιά ενυδάτωση των μαλλιών με κοντίσιονερ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ιδίως εάν κολυμπάτε πολύ.
Τα μαλλιά τείνουν να ξεραίνονται και να γίνονται θαμπά και εύθραυστα όταν τα βρέχουμε και τα στεγνώνουμε πολύ συχνά, ενώ η καλή ενυδάτωση αποτρέπει τις βλάβες τόσο από το νερό της θάλασσας, όσο και από αυτό της πισίνας. Για να τα προστατεύσετε από τις βλάβες, να τα ψεκάζετε με αντηλιακό σπρέι.
Να τα αφήνετε επίσης να στεγνώνουν μόνα τους, διότι το καθημερινό πιστολάκι σε συνδυασμό με τον ήλιο και το αλάτι της θάλασσας, θα τους προκαλέσουν βλάβες.
Όταν τα λούζετε, να αποφεύγετε να τρίβετε δυνατά τις άκρες.

Πηγή: ygeia.tanea.gr

Read more »

Σωστή διατροφή και ιατρικά προβλήματα στις Πανελλήνιες εξετάσεις

 

 

Κάθε χρόνο αυτή την εποχή, αρκετοί γονείς και νέοι σπεύδουν στο ιατρείο αναζητώντας την ιατρική ενίσχυση του οργανισμού κατά την διάρκεια των εξετάσεων και της σχετικής με αυτές προετοιμασίας. Παρά το γεγονός ότι σήμερα σχεδιάζονται εξατομικευμένα ιατρικά προγράμματα ανάλογα και με το είδος πιθανών συνοδών παθολογικών προβλημάτων, συχνών στον εφηβικό – νεανικό πληθυσμό (π.χ. υπόταση, αναιμία, έντονοι πόνοι περιόδου, δυσανεξία στην λακτόζη, σπαστική κολίτιδα) υπάρχουν γενικές ιατρικές συστάσεις, κοινές για όλα τα άτομα.
Κατά τη δοκιμασία των σχολικών και πανεπιστημιακών εξετάσεων αξιολόγησης είναι σημαντικό ο εγκέφαλος να είναι ξεκούραστος και να είναι σε θέση να συγκεντρώνεται και να κινητοποιεί στον μέγιστο βαθμό την κρίση, την μνήμη, την φαντασία. Λόγω των πολλαπλών συνδέσεων του εγκεφάλου με ποικίλα οργανικά συστήματα είναι σημαντικό, να λειτουργεί με επάρκεια ένα σύνολο οργάνων.
Η σωστή λειτουργία της πέψης είναι απαραίτητη για την απρόσκοπτη απορρόφηση ζωτικών βιταμινών και στοιχείων. Η σωστή λειτουργία των αδένων είναι σημαντική για την παροχή ισορροπημένου ορμονικού περιβάλλοντος. Το καλό αγγειακό αιμοποιητικό σύστημα και η καλή αρτηριακή πίεση είναι σημαντικά για την παροχή επαρκούς και υψηλής ποιότητας αίματος στο νευρικό σύστημα. Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού έχει ζωτική σημασία για την αποφυγή εμφάνισης ορισμένων νοσημάτων, που μειώνουν σημαντικά την απόδοση κατά την εξεταστική περίοδο, όπως είναι οι αλλεργίες, οι λοιμώξεις, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Η λήψη γενικών μέτρων κατά την καθημερινότητα του εξεταζόμενου έχει ως στόχο τόσο την φυσική τόνωση του οργανισμού, όσο και την πρόληψη παθολογικών προβλημάτων που είναι ιδιαίτερα συχνά κατά την εξεταστική περίοδο.
Κατά την διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, το άτομο πρέπει να κοιμάται επαρκώς, να μην εκτίθεται σε καπνό, να μην έρχεται σε επαφή με άτομα που πάσχουν από λοιμώδη νοσήματα, να αποφεύγει τα κρύα ρεύματα και τις ακραίες θερμοκρασίες, να απέχει από συναισθηματικές εντάσεις. Η επίπονη άσκηση καλό είναι να αποφεύγεται κατά τις ημέρες των εξετάσεων. Αντιθέτως επιστημονικές μελέτες έχουν αναδείξει την αξία της ήπιας κίνησης στην βελτιστοποίηση της απόδοσης (π.χ. γρήγορος περίπατος).
Ο εξεταζόμενος πρέπει να μεριμνά για την ομαλή πρόσληψη υγρών με την μορφή φρέσκων χυμών ή νερού καθημερινά κυρίως ενδιαμέσως των γευμάτων για να μην ‘φορτώνεται’ το στομάχι με υπερβολικά υγρά κατά τη διάρκεια του φαγητού.
Το πρωί της εξέτασης αλλά και σε όλη την διάρκεια της προετοιμασίας, καλό είναι να αρχίσετε την ημέρα σας με καλό πρωινό, αποφεύγοντας όμως το βαρύ πρωινό γεύμα.
Τα γεύματα πρέπει να μαγειρεύονται επαρκώς χωρίς προσθήκη υπερβολικών μπαχαρικών ή τσιγάρισμα. Τα φρούτα και οι σαλάτες πρέπει να πλένονται καλά. Ο πνευματικά εργαζόμενος πρέπει να πλένει καλά τα χέρια του πριν τα γεύματα, να μην τρώει γρήγορα και ακατάστατα, να αποφεύγει τα τυποποιημένα γεύματα( fast food), να μην υποβάλλεται σε δίαιτες με δραστική περικοπή θερμίδων, να απέχει από νυχτερινά γεύματα, να μην χρησιμοποιεί τοξικές ουσίες όπως το αλκοόλ, να αποφεύγει τα ποτά τύπου cola, να μην λαμβάνει άσκοπα φάρμακα και να καταναλώνει με σύνεση τον καφέ. Καλό είναι να κοιμάται μία δύο ώρες μετά το δείπνο και όχι αμέσως μετά, για να μην παρακωλύεται η διαδικασία της πέψης.
Η σύγχρονη διατροφή περιέχει μεγάλη ποσότητα λιπών, κυρίως με την μορφή βλαπτικού κορεσμένου λίπους (ζωικά λίπη – βούτυρο).Η διατροφή του εξεταζόμενου καλό είναι να περιέχει επαρκή ποσότητα του πολυακόρεστου λινολεικού λιπαρού οξέος, αλλά η υπερβολική ποσότητα λιπαρών ιδιαίτερα κορεσμένων πρέπει να αποφεύγεται.
Κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, κάθε ημέρα, βασικά αμινοξέα χάνονται και πρέπει οπωσδήποτε να αναπληρώνονται με την διατροφή. Τα βασικά αμινοξέα είναι η λευκίνη, η ισολευκίνη, η λυσίνη, η μεθειονίνη, η φαινυλαλανίνη, η θρεονίνη, η τρυπτοφάνη, η βαλίνη, η ιστιδίνη και είναι σημαντικά για την υψηλή απόδοση του οργανισμού. Η βιολογική αξία είναι υψηλότερη στις ζωικές πρωτεΐνες και ακολουθούν οι πρωτεΐνες των οσπρίων (π.χ. φασόλια), των δημητριακών (ρύζι σιτάρι καλαμπόκι) και των ριζών. Η στέρηση των πρωτεϊνών επηρεάζει δυσμενώς πρακτικά όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος και ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, το γαστρεντερικό σύστημα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας είναι το κρέας, το ψάρι, τα τυριά, το γάλα, το γιαούρτι. Συνδυασμοί πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης αυξάνουν την βιολογική αξία των επιμέρους φυτικών τροφίμων. Προσθέστε τρία κεσεδάκια αποβουτυρωμένο γιαούρτι καθημερινώς στη συνήθη διατροφή σας κατά την διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.
Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί καθημερινώς γλυκόζη για την λειτουργία του. Στην περίπτωση που αποσυρθούν οι υδατάνθρακες από την διατροφή προκαλείται μία σοβαρή κατάσταση, η κέτωση, κατά την οποία διαταράσσεται σημαντικά η λειτουργία του εγκεφάλου. Τα ωφέλιμα για την λειτουργία του νευρικού συστήματος σάκχαρα, ευρίσκονται συνδεδεμένα με ζωτικά ιχνοστοιχεία στα φρούτα και στο μέλι, ενώ η ζάχαρη και οι κατεργασμένοι υδατάνθρακες παρέχουν ‘κενές θερμίδες’. Καλό είναι να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με το μέλι, να τρώτε τουλάχιστον τέσσερα φρούτα και να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων καθημερινώς κατά την περίοδο των εξετάσεων.
Οι ζωτικές βιταμίνες και τα άλατα είναι πολύ σημαντικά για την αύξηση της απόδοσης του οργανισμού. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν βιταμίνες και άλατα σε αφθονία. Τρώτε καθημερινώς φρέσκα φρούτα και λαχανικά κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Ιδιαίτερα σημαντικά παράγοντες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού κατά την διάρκεια των εξετάσεων και της σχετικής με αυτές προετοιμασία είναι:

• Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι σημαντικές για την λειτουργία του εγκεφάλου. Αυξημένες συγκεντρώσεις υπάρχουν στο σταρένιο ψωμί ολικής άλεσης, στα πλήρη δημητριακά πρωινού, στο αυγό, στο κρέας, στη μαγιά μπύρας, στη ζύμη, στους ξηρούς καρπούς, στα λαχανικά, στα όσπρια.
• Η Β12 είναι σημαντική και για την σωστή αιμοποίηση και ευρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
• Η βιοτίνη, το παντοθενικό οξύ. Εξαιρετικές διαιτητικές πηγές βιοτίνης είναι το συκώτι, η σόγια, η μαγιά, ο κρόκος αυγού. Το συκώτι, η μαγιά μπύρας, ο κρόκος αυγού είναι αρκετά καλές πηγές παντοθενικού οξέος. Η βιταμίνη C. Eίναι σημαντική για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αυξημένες συγκεντρώσεις ευρίσκονται στις ντομάτες, στα εσπεριδοειδή, μαϊντανό, πράσινες πιπεριές, πράσινα ωμά λαχανικά, πεπόνια, φράουλες, λάχανο, πατάτες, κίτρα, ραπανάκια.
• Βιταμίνη Α. Η έλλειψή της έχει ως αποτέλεσμα τν κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αυξημένες συγκεντρώσεις ευρίσκονται στο γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο, καρότα, στις γλυκοπατάτες, στα βερίκοκα, στα κίτρινα λαχανικά, στο συκώτι, στο αυγό.
• Βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών ενάντια στην υπεροξείδωση λιπιδίων που συνιστά ανοσοκατασταλτική διεργασία και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Αυξημένες συγκεντρώσεις ευρίσκονται στο φρέσκο φυτικό λάδι, στο ελαιόλαδο, στο φύτρο σταριού, στα πλήρη δημητριακά, στους ξηρούς καρπούς – φιστίκια.
• Το φυλλικό οξύ και ο σίδηρος. Είναι σημαντικά για την για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, την αύξηση του αιματοκρίτη και τη σωστή οξυγόνωση του οργανισμού. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι βασικές διαιτητικές πηγές φυλλικού οξέος. Τρόφιμα πλούσια σε αφομοιώσιμο σίδηρο είναι το κόκκινο κρέας, το συκώτι, η σπλήνα, τα οστρακοειδή, τα αυγά. Φυτικές πηγές σιδήρου είναι τα όσπρια, η σόγια, το πιτυρούχο ψωμί, το σπανάκι, το κουνουπίδι, οι ελιές, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το φύτρο σταριού. Ο σίδηρος των φυτικών τροφών μεταβολίζεται πιο δύσκολα, η ικανότητα όμως του οργανισμού σας να τον επεξεργάζεται μπορεί να αυξηθεί εάν πιείτε ταυτόχρονα ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι, που μόλις στύψατε.
• Ο φώσφορος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο είναι σημαντικά για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και γενικότερα του νευρικού συστήματος. Αυξημένες συγκεντρώσεις ασβεστίου υπάρχουν στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυξημένες συγκεντρώσεις φωσφόρου περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα πλήρη δημητριακά, στα αυγά, στο κρέας, στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς. Αυξημένες συγκεντρώσεις μαγνησίου ευρίσκονται στις μπανάνες, στα πλήρη δημητριακά, στα όσπρια, στα γαλακτοκομικά, στους ξηρούς καρπούς, στα πράσινα λαχανικά. Το κρέας, τα οστρακόδερμα, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι καλές πηγές βιοδιαθέσιμου ψευδαργύρου. Αυξημένες συγκεντρώσεις σεληνίου ευρίσκονται σε κρέατα, θαλασσινά, αυγά, ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά, πλήρη δημητριακά, φρούτα, όσπρια.

Ιατρικά προβλήματα που παρουσιάζονται κατά την διάρκεια των εξεταστικών περιόδων και γενικά προληπτικά μέτρα είναι:

Καούρες, ναυτίες, ρέψιμο, φούσκωμα
Η καούρα, η ναυτία, το ρέψιμο, το φούσκωμα είναι συμπτώματα που εμφανίζονται συχνά κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Σύμφωνα με μελέτες το stress προκαλεί αυξημένη έκκριση γαστρικών υγρών, ερεθισμό ορισμένων εγκεφαλικών κέντρων που συμμετέχουν στην ρύθμιση της λειτουργίας της πέψης, αύξηση της επίπτωσης της ναυτίας και των δυσπεπτικών ενοχλημάτων στους εξεταζόμενους. Η πρόληψη των δυσάρεστων αυτών καταστάσεων γίνεται με την αποφυγή των μεγάλων λιπαρών γευμάτων (συνιστώνται μικρότερα και συχνά γεύματα), την αποφυγή τηγανητών, την αποφυγή αλκοόλ καπνού και κατάχρησης καφέ, την αποφυγή νυχτερινών γευμάτων. Οι εξεταζόμενοι πρέπει να γνωρίζουν ότι ορισμένα φάρμακα ερεθίζουν το στομάχι. Τέτοια φάρμακα που η κλινική εμπειρία αποδεικνύει καθημερινώς ότι χρησιμοποιούνται αρκετές φορές από τους εξεταζόμενους συχνά χωρίς συνταγή, είναι η ασπιρίνη και γενικά τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, ο σίδηρος, συμπληρώματα ασβεστίου, ορισμένα αντιβιοτικά και ψυχοτρόπα.
Διαταραχές κενώσεων (διάρροια – δυσκοιλιότητα)
Το stress προκαλεί αρκετές φορές διαταραχή των αντανακλαστικών της αφόδευσης, με αποτέλεσμα την εμφάνιση δυσκοιλιότητας ή διάρροιας κατά την εξεταστική περίοδο. Η πρόληψη του συμπτώματος είναι δυσχερής. Ορισμένα άτομα επωφελούνται από την αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης οσπρίων, τυποποιημένων τροφών, μπαχαρικών, αλκοόλ και καφέ. Το νερό είναι ωφέλιμο, αλλά πρέπει να καταναλώνεται μακριά από τα γεύματα και τον ύπνο (όχι υγρά μισή ώρα πριν έως και δύο ώρες μετά το γεύμα), για να μην επιβαρύνεται η διαδικασία της πέψης.
Η χρήση καθαρτικών και φαρμάκων επιδεινώνει τα συμπτώματα από το έντερο. Υιοθετείστε καθημερινώς την συνήθεια, να πηγαίνετε καθημερινά στην τουαλέτα συγκεκριμένη ώρα, ακόμη και εάν δεν έχετε τάση προς αφόδευση. Κάθε φορά που αισθάνεστε τάση για αφόδευση, πηγαίνετε άμεσα στην τουαλέτα χωρίς αναβολή. Η ήπια άσκηση (πχ. περπάτημα), παράγει ενδορφίνες και έχει ωφέλιμη δράση στην λειτουργία του εντέρου.
Πονοκέφαλος
Η κρίση του πονοκεφάλου μπορεί να είναι αμφοτερόπλευρη ή ετερόπλευρη. Η συχνότητα εμφάνισής του ποικίλλει. Οι κρίσεις μπορεί να συνοδεύονται από ανορεξία, ναυτία ή εμετό, συμπτώματα από τους οφθαλμούς, ψυχολογικές εκδηλώσεις, δυσκολία συγκέντρωσης και αιμωδίες (‘μυρμηκιάσματα’). Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες ο πονοκέφαλος είναι συχνός κατά την περίοδο των εξετάσεων και οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως αϋπνία, αγγειακή υπεραντιδραστικότητα του νευρικού συστήματος, διαταραχές που αφορούν τη σεροτονίνη, έκκριση ορμονών του stress. H πρόληψη επιτυγχάνεται με ήπια άσκηση που περιλαμβάνει και ειδικές τεχνικές χαλάρωσης όπως το μασάζ, αποφυγή κατανάλωσης καφέ, τσαγιού, αλκοόλ και προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη, αποφυγή χώρων με θόρυβο και φως, αποφυγή υπερκόπωσης και αϋπνίας.
Ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών
Η συγκίνηση και το άγχος προκαλούν συχνότερη παραγωγή διεγέρσεων από τον φυσιολογικό καρδιακό βηματοδότη. Το αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση ταχυκαρδίας. Η πρόληψη περιλαμβάνει την διακοπή αλκοόλ και καφεΐνης που δύνανται να προκαλέσουν αύξηση της καρδιακής συχνότητας, την αποφυγή ‘βαρέων’ γευμάτων που λόγω κακής πέψης μπορεί να επιδεινώσουν το φαινόμενο, την επαρκή ανάπαυση.
Τριχόπτωση
Η τρίχα αποτελεί κερατινοποιημένο προϊόν της ρίζας η οποία συνέχεται με την επιδερμίδα. Η ύπαρξη φυσιολογικής ποσότητας και στιλπνότητας του τριχωτού της κεφαλής, οφείλεται σε μία ευαίσθητη ισορροπία κατά την οποία υπάρχει επάρκεια αναγεννητικών ριζών και φυσιολογική δομή της τρίχας στο μικροσκόπιο από την ρίζα έως στην άκρη. Η ισορροπία αυτή συχνά διαταράσσεται κατά την εξεταστική περίοδο και την περίοδο προετοιμασίας από παθολογικούς παράγοντες όπως είναι το stress, η ανεπαρκής λήψη με την διατροφή σιδήρου βιταμίνης Α λινολεικού οξέος πρωτεϊνών, η λήψη ορισμένων φαρμάκων(π.χ. ορισμένα αναλγητικά), οι κακοί κοσμητικοί χειρισμοί (πχ. βίαιο βούρτσισμα, ακατάλληλα σαμπουάν, σφιχτές αλογοουρές) και η διαταραχή ορμονών.
Νυχτερινή ούρηση
Η νυχτερινή ούρηση είναι σύνηθες σύμπτωμα των εξετάσεων. Συνδέεται με αυξημένη δραστηριοποίηση του αντανακλαστικού λόγω άγχους και επιδεινώνεται από τα ακατάστατα ωράρια, την υπερβολική λήψη αλκοόλ – καφέ-ποτών cola- αφεψημάτων, τη μεταβολή του ωραρίου των γευμάτων (π.χ. μετακίνηση των γευμάτων κατά τις απογευματινές ώρες), την λήψη υγρών κατά τη νύχτα ή αργά το απόγευμα, συνήθειες που πρέπει να αποφεύγονται.
Όταν τα παθολογικά προβλήματα κατά την διάρκεια των εξετάσεων και της σχετικής προετοιμασίας είναι έντονα ή επίμονα, η ιατρική εξέταση και θεραπεία επιβάλλονται.

Η αϋπνία
Η αϋπνία κατά την εξεταστική περίοδο ή κατά την περίοδο της εξεταστικής προετοιμασίας, μπορεί να εμφανιστεί είτε με τη μορφή της δυσχέρειας κατά την επέλευση του ύπνου, είτε με την μορφή των συχνών αφυπνίσεων κατά την νύχτα, είτε με την μορφή της πολύ πρωινής αφύπνισης, είτε με την μορφή του μη ικανοποιητικού ύπνου.
Η σωστή λειτουργία του δικτυωτού συστήματος του εγκεφάλου και η ομαλή αλληλεπίδρασή του με τα υπόλοιπα όργανα του σώματος είναι πολύ σημαντικά για τον επαρκή ύπνο. Στο δικτυωτό σύστημα του υποθαλάμου εδράζεται ένας κεντρικός νευρωνικός βηματοδότης που έχει σημαντικό ρόλο στον κύκλο ύπνου εγρήγορσης. Η κατανάλωση αλκοόλ, η κακή πέψη, η επίπονη μελέτη κατά τις ώρες που προηγούνται του ύπνου, το κάπνισμα ιδιαίτερα μετά το μεσημέρι, η κατανάλωση καφέ- τσάι – ποτών τύπου cola σε υπερβολικές ποσότητες ή μετά το μεσημέρι, το stress, ο πόνος, ο θόρυβος, το έντονο φως, είναι παράγοντες, ιδιαίτερα συχνοί κατά τις εξετάσεις. που επηρεάζουν την σωστή λειτουργία του δικτυωτού συστήματος. Ο εξεταζόμενος πρέπει να μην καταναλώνει φαγητό και να χαλαρώνει κατά το δίωρο - τρίωρο που προηγείται της νυχτερινής κατάκλισης, να αποφεύγει το έντονο φώς και τον θόρυβο, να ξαπλώνει την ίδια περίπου ώρα κάθε βράδυ, να μην κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με άτομα που θορυβούν κατά την νύχτα (π.χ. άτομα που ροχαλίζουν), να απομακρύνει τα ρολόγια από τα υπνοδωμάτια, να αποφύγει τα κρύα ή καυτά μπάνια προ του ύπνου, να ξυπνάει την ίδια περίπου ώρα κάθε πρωί. Πρέπει να περιορίσει την λήψη υγρών το βράδυ.
Λιποθυμική τάση
Λόγω του αυξημένου άγχους των εξετάσεων, σε υπερευαίσθητα άτομα το αυτόνομο νευρικό σύστημα μπορεί να εμφανίσει παροδικά δυσλειτουργίες οι οποίες προκαλούν λιποθυμική τάση, σπάνια όμως εμφανίζεται πραγματική λιποθυμία. Η πρόληψη περιλαμβάνει καλό ύπνο με ξεκούραση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, σωστή διατροφή, σταδιακή έγερση από το κρεβάτι μετά την κατάκλιση και τον ύπνο και μέριμνα για επαρκή πρόσληψη νερού και αλατιού στα άτομα που δεν έχουν πρόβλημα αυξημένης πίεσης κατά την διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.
Ζάλη, ατονία, αδυναμία συγκέντρωσης
Η κατάσταση αυτή κατά την διάρκεια των εξετάσεων προκαλείται κυρίως από την αϋπνία, την υπερκόπωση, την κακή διατροφή. Είναι σημαντικό λοιπόν ο εξεταζόμενος να κοιμάται και να ξεκουράζεται επαρκώς και να χρησιμοποιεί υψηλής βιολογικής αξίας τρόφιμα που τροφοδοτούν τον οργανισμό με ενέργεια. To αυγό, το κρέας, το ψάρι, τα τυριά, το γάλα, το γιαούρτι, το μέλι, τα δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, η μαγιά μπύρας, οι ξηροί καρποί, το φύτρο σιταριού, ο φρέσκος βασιλικός πολτός, το μη αποφλοιωμένο ρύζι, τα φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων προσφέρουν στον εγκέφαλο σημαντικά στοιχεία για την λειτουργία του. Η ζάχαρη που συχνά χρησιμοποιεί ο εξεταζόμενος ως άμεση πηγή γλυκόζης και οι κατεργασμένοι υδατάνθρακες παρέχουν «κενές θερμίδες». Τα σακχαρούχα αναψυκτικά δεν συνιστώνται.
Αυξημένη εφίδρωση – κοκκίνισμα
H έκκριση του ιδρώτα στο ανθρώπινο σώμα γίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες, μετά από επίδραση ποικίλων ερεθισμάτων, τα οποία προκαλούν έκκριση ειδικών ορμονών, όπως αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης, που επενεργούν στους ιδρωτοποιούς αδένες. Σημαντικός είναι ο ρόλος των συμπαθητικών νευρικών ινών που απολήγουν στους αδένες και έχουν ειδικές συνδέσεις με εγκεφαλικά κέντρα του υποθαλάμου. Η εφίδρωση μπορεί να συνοδεύεται από κοκκίνισμα ή αίσθημα έξαψης. Στον οργανισμό κατά την διάρκεια των εξετάσεων εκκρίνονται αυξημένα επίπεδα αδρεναλίνης - νοραδρεναλίνης, ενώ το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παρουσιάζει αυξημένη δραστηριοποίηση.
Έτσι συχνά προκαλείται αυξημένη εφίδρωση, γεγονός που παρακωλύει ορισμένες φορές σημαντικά το γράψιμο, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης των παλαμών. Παρά το ό, τι σήμερα το φαινόμενο αντιμετωπίζεται με ειδικά διαλύματα, αλοιφές και φάρμακα, ο εξεταζόμενος πρέπει να γνωρίζει ότι η εφίδρωση γενικότερα του σώματος και ειδικότερα των παλαμών επιδεινώνεται με την κατάχρηση ορισμένων φαρμάκων και την χρήση τοξικών ουσιών (π.χ. αλκοόλ). Ο εξεταζόμενος δεν πρέπει να εκτίθεται σε καυτά λουτρά, να κάνει κατάχρηση καθαριστικών και να χρησιμοποιεί αντιιδρωτικά spray αμφιβόλου ποιότητας ή ερεθιστικά καθαριστικά σώματος.

Πηγή:iatronet.gr

Read more »

Ικαρία: Η «Ιχθυόεσσα» του Ομήρου

 

Μάκρη και Δολίχη οι αρχαίες ονομασίες της, Πελασγοί και Κάρες οι πρώτοι κάτοικοί της, κατακτήθηκε από τους Πέρσες, τους Φράγκους και τους Οθωμανούς και απελευθερώθηκε το 1912

Το νησί έχει πλούσια προϊστορία και ιστορία και οι αρχαίες ονομασίες του ήταν Μάκρη και Δολίχη για το μήκος του, αφού στην αρχαιοελληνική δολιχός σήμαινε μακρύς, και Ιχθυόεσσα όπως το κατονομάζει ο Ομηρος για τα άφθονα ψάρια στα νερά που το περιβρέχουν.

Ο Αγιος Κήρυκος, ο «Αγιος», όπως τον αποκαλούν οι κάτοικοι της Ικαρίας...

Πρώτοι κάτοικοι της Ικαρίας αναφέρονται οι Πελασγοί και οι Κάρες, για να παραδώσουν την εποικιστική σκυτάλη στους Ιωνες αμέσως μετά τον Τρωικό Πόλεμο. Ακολούθησαν οι Μιλήσιοι, οι Πέρσες του Δαρείου, πειρατές διάφοροι στα πρωτοχριστιανικά χρόνια και στη βυζαντινή περίοδο αποτέλεσε τη 17η (Αιγαιοπελαγίτικη) Επαρχία της αυτοκρατορίας, που χρησίμευε σαν τόπος εξορίας για τους ανεπιθύμητους στρατηγούς και αξιωματούχους!
Ακολούθησε η δυναστεία των Φράγκων και βέβαια η περίοδος των Οθωμανών. Οι Τούρκοι εκδιώχτηκαν από το νησί στην περίοδο του Α Βαλκανικού Πολέμου στις 17 Ιουλίου 1912 από τους ντόπιους, που τοποθέτησαν προσωρινή διοίκηση ανακηρύσσοντας και την ίδρυση κράτους της Ικαρίας.
Για λίγους μήνες έως τον Νοέμβριο του ιδίου έτους το νησί μένει ανεξάρτητο, με το όνομα «Ελευθέρα Πολιτεία της Ικαρίας» και με δικό του στρατό, αστυνομία, σύνταγμα, γραμματόσημα και εθνικό ύμνο! Ο ελληνικός στόλος καταφθάνει και το νησί ενώνεται πανηγυρικά με την υπόλοιπη Ελλάδα.

Ο πύργος του Δημητρίου του Πολιορκητή, που λειτούργησε σαν παρατηρητήριο και που δοκιμάστηκε σκληρά από τον ναύαρχο Σαχτούρη, καθώς δοκίμαζε τα κανόνια των πλοίων του το 1826!...

Κοινή πεποίθηση ότι το βυζαντινό προφίλ της Ικαρίας ανατυπώθηκε μετά τον Εμφύλιο, όταν επιλέχτηκε σαν τόπος εξορίας των αριστερών πολιτικών κρατουμένων, που έφτασαν τους 15.000 εξόριστους, για να χαρακτηρισθεί σαν το κόκκινο νησί του Αιγαίου.
Και όλα αυτά σε μία νησίδα ατόφιας ελληνικότητας, που δεν ερημώθηκε ποτέ, όπως αποδεικνύει η διατήρηση ακέραιων λέξεων και εκφράσεων της αρχαίας ελληνικής γλώσσας στη σημερινή τοπική διάλεκτο!
Καταμετρώντας τον πλούτο του στενόμακρου νησιού

Τοπίο στο λιμανάκι του Νας.

Κοντά στα Μικρασιατικά παράλια, αυτά που ονομάζουμε Εγγύς Ανατολή, βρίσκεται η νήσος Ικαρία, δυτικά από τη Σάμο και ανατολικά από τη Μύκονο.

Στενόμακρη με μήκος 40 χιλιόμετρα από το ακρωτήριο Δράκανο μέχρι το ακρωτήριο Πάπας και πλάτος που φτάνει τα εννέα χιλιόμετρα.
Η Ικαρία συνδέεται μυθολογικά με τον θεό του γλεντιού και της αμπέλου, λόγω των υπέροχων στη γεύση κρασιών που παράγονται εδώ και που αναφέρονται στον Ομηρο σαν «Πράμνιος Οίνος».

Στο καραβοστάσι του Μαγγανίτη.

Ικαρία ονομάστηκε από τον Ικαρο, αφού σύμφωνα με τον μύθο οι Δαίδαλος και Ικαρος δραπέτευσαν από το βασίλειο του Μίνωα πετώντας. Γοητευμένος από την πτήση του ο Ικαρος δεν κατάλαβε πως πλησίασε τον ήλιο και τα κέρινα φτερά του έλιωσαν, για να καταπέσει ευθύς αμέσως στο πέλαγος που πήρε το όνομά του.
Το νησί συμπερασματικά αποτελεί σύμβολο της πρώτης απόπειρας του ανθρώπου να κατακτήσει τους αιθέρες και εσείς δεν οφείλετε παρά ένα προσκύνημα στην άγρια ομορφιά αυτής της ακριτικής μακρόστενης στεριάς, διασχίζοντας την κορυφογραμμή του πανύψηλου Αθέρα. Πεζοπόροι λοιπόν σε κοπιαστική πολύωρη πορεία, αλλά και αιθεροβάμονες στα ίχνη προϊστορίας και ιστορίας.

Στο εσωτερικό ενός ικαριώτικου αρχοντόσπιτου.

Ναός στο Να προς τιμήν της Αρτεμης
Για τους αρχαιολάτρες και αναζητητές προδισχιλιετών πολιτισμών, εισαγωγικά να πούμε ότι ο Εύδηλος φαντάζει πραγματική όαση. Στο κοντινό χωριό Κάμπος, αξίζει να δείτε τα ερείπια της αρχαίας Οινόης, του αρχαιότερου οικισμού του νησιού (7ος π.Χ. αιώνας).
Σε επιβλητικό χώρο, κοντά στο λιμανάκι του Νας, βρίσκονται τα ερείπια αρχαίου ναού αφιερωμένου στην Ταυροπόλο Αρτέμιδα. Αφήστε τη φαντασία σας να οργιάσει, αφού λέγεται ακόμα ότι σ' αυτή την περιοχή κατοικούσαν οι Ναϊάδες.

Ικαριώτικο μοτίβο...

Η Ικαρία αξίζει να τονίσουμε ότι είναι ένα νησί γεμάτο ελληνικότητα και μπορούν να ταιριάξουν μαζί του όλες οι ηλικίες, αρκεί να θέλουν να έχουν μερίδιο στη ζωή και τη δράση.
Από τον Αγιο Κήρυκο στον Μαγγανίτη

Στη νότια πλευρά υπάρχει και μία μεγάλη σήραγγα και βέβαια η διαδρομή μας περνάει από ομορφιές, από τιρκουάζ νερά και από μικρούς ξεχασμένους οικισμούς
Το μεγαλύτερο μέρος του νησιού καλύπτεται από σκίνους, κουμαριές, φρύγανα, αφάνες και θυμάρια. Ολοζώντανοι πεύκοι και κυπαρίσσια συνοδοιπορούν μαζί με αρεφτιές, βελανιδιές και πλατάνια, στις πλαγιές και τις χαράδρες της Ικαρίας.

Κοντά στον Χριστό των Ραχών, το εκκλησάκι της Παναγίτσας του 18ου αιώνα.

Το θαυμάσιο κλίμα, οι σκιερές ρεματιές με τα τρεχούμενα νερά και οι προκλητικές ακρογιαλιές κάνουν την Ικαρία τόπο ποθητό.
Αξιοπρόσεκτο στοιχείο από αρχιτεκτονική άποψη είναι οι κεκλιμένες στέγες, κατασκευασμένες από σχιστόπλακες ή πλάκες γρανίτη, που φθάνουν σχεδόν μέχρι το έδαφος, εξασφαλίζοντας την απόλυτη ένταξη του κτίσματος στο βραχώδες περιβάλλον! Από τον Αγιο Κήρυκο πηγαίνοντας για Μαγγανίτη ξεδιπλώνεται η φοβερή μορφολογία του νησιού, αφού μία τεράστια κορυφογραμμή ξεπετάγεται στο Ικάριο πέλαγος πολλά μέτρα πάνω από το γαλάζιο επίπεδο.

Το αρχαίο λιμάνι και πρόσορμος του Στράβωνα με τους κέδρους.

Μπάνιο στις «Σεϊχέλλες»
Κοντά στον Μαγγανίτη, στη νότια πλευρά υπάρχει και μία μεγάλη σήραγγα και βέβαια η διαδρομή μας περνάει από ομορφιές, από τιρκουάζ νερά και από μικρούς ξεχασμένους οικισμούς, που γι αυτούς ο χαρακτηρισμός παραδοσιακός, θα ήταν τελείως περιττός...
Κάτω στον Μαγγανίτη το αλιευτικό καταφύγιο, όπως χαρακτηρίζεται ο μικρός κουκλίστικος κόλπος πραγματικά αξίζει τον κόπο, με καμιά τριανταριά ψαρόβαρκες και καϊκια να έχουν το δικό τους καταφύγιο.

Στην υπέροχη αμμουδιά, πέρα στο ακρωτήρι του Δράκανου.

Στο απάνεμο κεντράκι «ο Γιαλός», θα ανανεώσετε τις δυνάμεις σας ή ακόμα και στις «Σεϊχέλλες» στην παραλία με το μικρό βότσαλο να αποβάλλετε θερμότητα, εάν έχετε έρθει σαν επισκέπτης εξερευνητής τους καλοκαιρινούς μήνες εδώ...
Ολη αυτή η νότια πλευρά από Αγιο Κήρυκο μέχρι Μαγγανίτη θα λέγαμε ότι έχει μία ναϊφ απόχρωση, με πολλούς ντόπιους και ελάχιστους ξένους επισκέπτες.
Η βόρεια ζώνη του νησιού
Ο δρόμος για Κοσίκια περνάει από τον υψηλότερο αυχένα του νησιού, που όταν φυσάει και ο καιρός δεν είναι καλός, αληθινά τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Στολίδι στα Θέρμα.

Εκεί κοντά και σε μία πυραμίδα θα λέγαμε πάνω στο βουνό ορθώνεται το Κάστρο του Κοσκινά, φρούριο βυζαντινής εποχής του 10ου αιώνα, με την επιβλητική εκκλησία του Αγίου Γεωργίου του Δοργανά να βρίσκεται εντός των τειχών...
Επιλογή μας τώρα το κατέβασμα προς την όμορφη αμμουδερή παραλία του Κάμπου δίπλα στον Εύδηλο και στη συνέχεια σάρωμα της βόρειας ζώνης της Ικαρίας ή ξανά στον κόσμο των βουνών, από χωματόδρομο με πάντα φυτευτή την πέτρα, μέσα από πευκοδάσος και στόχο το μοναστήρι του Μουντέ και την αρχιτεκτονική πανδαισία του Χριστού Ραχών.

Η λουτρόπολη των Θέρμων.

Χωριό Φραντάτο και στη συνέχεια ο Μάραθος, με πολλά τα μάραθα φυσικά!
Η μονή Μουντέ
Αξίζει λοιπόν να λοξοδρομήσετε και να επισκεφθείτε το μοναστήρι της Παναγίας του Μουντέ, γυναικείο μοναστήρι του 13ου αιώνα που όμως δεν έχει καλόγριες.
Λίγο μετά στην καταπράσινη βλάστηση και με μία πανσπερμία εκπροσώπων του φυτικού βασιλείου, ένα μικρό φράγμα δημιούργησε λίμνη τεχνητή, που αν το όλο περιβάλλον ήταν αφιλόξενο, τότε θα τη χαρακτηρίζαμε σαν όαση, αφού πρόκειται κυριολεκτικά για έναν παράδεισο, με πάπιες, κοκκινόψαρα, δροσιά και αρώματα της φύσης, από την απειρία των αρωματικών φυτών και των βοτάνων που χαρακτηρίζουν κυριολεκτικά την Ικαρία.

Από τον Χριστό των Ραχών στο Καρκινάγρι
Ο Χριστός των Ραχών είναι μια άλλη οικιστική άποψη και μια άλλη πρόταση ανάπτυξης, με πεζοδρόμηση, καλλιτεχνικές παραστάσεις και γλυπτά με τη συνδρομή άφθονης ικαριώτικης πλάκας, ποιοτικά μαγαζάκια και μεζεδοπωλεία, όλα πνιγμένα στο πράσινο και στη δροσιά.
Ο εδώ πολιτιστικός σύλλογος έχει ορίσει ένα πολύ έξυπνο πεζοπορικό μονοπάτι με σημεία διέλευσης από χαρακτηριστικά σημεία για καλύτερη γνώση της περιοχής.
Φυσικά να θυμίσουμε και την παγκόσμια ίσως πρωτοτυπία, ότι όλα σχεδόν λειτουργούν εδώ από τις εννιά το βράδυ και μετά!

Εμείς συνεχίζουμε, το κατέβασμα βγάζει στο Γιαλισκάρι, τον Αρμενιστή στη φανταστική Να και αρκετά μετά στο Καρκινάγρι, το άλλο άκρο της Ικαρίας.
Κατακαλόκαιρο στο φαράγγι της Χάλαρης με τον μικρό καταρράκτη και τις κλιμακωτές λιμνούλες, φυσικές οι πισίνες και βέβαια από εδώ μπορεί να γίνει πεζοπορικά η διαδρομή Να-Ράχες, μέσα από υπέροχη δροσερή φύση ακόμα και τον Αύγουστο!
Ο δρόμος συνεχίζει τώρα προς τον Νάνουρα, φιδίσιος ο χωματόδρομος με άφθονες κλίσεις, το ιερό της Αρτέμιδος δυσεύρετο και βέβαια αυτές οι σχισμές στα βράχια με τα νερά να γυαλίζουν και τις πικροδάφνες να ξεπετάγονται εδώ και εκεί είναι μία διαρκής έκπληξη.
Από τον «Αγιο» στο Δράκανο

Στάση στα Θέρμα για τις ιαματικές ραδιούχες πηγές με τα υδροθεραπευτήρια και πορεία για το ακρωτήριο που κρύβει ιστορία και εξωτικές ομορφιές
Από τον Αγιο Κήρυκο, τον «Αγιο» όπως τον λένε οι ντόπιοι, πηγαίνουμε τώρα προς την ανατολική άκρη του νησιού και το ακρωτήριο Δράκανο, περνώντας φυσικά από την περιοχή που έκανε την Ικαρία πασίγνωστη εδώ και χιλιάδες χρόνια. Στα Θέρμα οι ιαματικές ραδιούχες πηγές με τα υδροθεραπευτήρια παραμένουν και σήμερα χωροσημεία κίνητρα για πολλούς, που έρχονται εδώ για «θαύματα» που γίνονται!
Πίσω πάλι στη διασταύρωση με κατεύθυνση το αεροδρόμιο, ο οικισμός στο Φανάρι τίποτα το επαναστατικό από πλευράς αρχιτεκτονικής, απλά θα λέγαμε ότι είναι ένας παραθεριστικός οικισμός που απλώνεται με τις γνωστές απόψεις επί του θέματος...
Ομως το ακρωτήριο Δράκανο κρύβει ιστορία, κρύβει εξωτικές ομορφιές και βέβαια εκπλήξεις και χαρές για τους ανήσυχους ταξιδιώτες, τους ανθρώπους της δράσης.
Οι πινακίδες, μικρές, σβησμένες, δυσδιάκριτες, δείχνουν τον στενό και τον δύσκολο χωματόδρομο για το «ιερό», σε κάποιο σημείο εγκαταλείπεις οριστικά το μεταφορικό σου όχημα και συνεχίζεις για περίπου 20 λεπτά, για να φτάσεις στη βάση ενός πανύψηλου κυλινδρικού πύργου.

Κτίσμα πιθανώς του Δημητρίου του Πολιορκητή, που λειτούργησε σαν παρατηρητήριο και που προσομοιάζει με φάρο, δίνοντας και το όνομα Φανάρι στην ευρύτερη περιοχή.
Το απέριττο, μα υπέροχο εκκλησάκι του Αγίου Γεωργίου του Δράκανου με τα υπολείμματα της ελληνικής σημαίας να κυματίζουν στον ξύλινο ιστό σε καθηλώνει και κάτω χαμηλά δύο υπέροχα και ασύλληπτα σε ομορφιά τόξα αμμουδιάς με ένα δάσος κέδρων, μία θάλασσα εκπληκτική, το αρχαίο λιμάνι και πρόσορμος του Στράβωνα, να συνθέτουν την απαράμιλλη μαγεία...
Τι το καλύτερο για τις εκάστοτε διακοπές μας, από το να γνωρίζουμε έναν τόπο μέσα από παραδοσιακές διαδικασίες και μία από αυτές δεν μπορεί παρά να είναι η πεζοπορία πάνω σε παλιά μονοπάτια.
Ετσι και εδώ σας προτρέπουμε να βαδίσετε από Μαυράτο για το Καψαλινό Κάστρο, για Φάρδη και τελικό προορισμό το Καραβόσταμο, ή από Καρκινάγρι για πάνω ψηλά στις Ράχες. Κινηθείτε λοιπόν πάνω σε σβησμένα καλντερίμια και πανοραμικά πλάνα και βιώστε την ελληνικότητα εδώ στα ανατολικά ακρότατα και όταν ψηλά στον ουρανό διακρίνετε τους θυσάνους, αυτά τα υπέροχα σύννεφα άχνες, σκεφθείτε ότι μπορεί να πρόκειται για μεταφυσικά αιθέρια απόνερα, από τις πτήσεις ευτυχίας που τόλμησε ο Ικαρος...

Οι ιαματικές θερμοπηγές
Οι αρχαίοι Ελληνες ήταν οι πρώτοι που ασχολήθηκαν με τις πηγές και τα μεταλλικά νερά. Στα Ασκληπιεία από τον 13ο π.Χ. αιώνα χρησιμοποιούσαν τα λουτρά για θεραπευτικούς λόγους.
Πρώτος παρατηρητής των ιαματικών υδάτων υπήρξε ο ιστορικός Ηρόδοτος, που προηγήθηκε μάλιστα του Ιπποκράτη στην περιγραφή αρκετών ιαματικών πηγών.
Η Ικαρία είναι γνωστή σαν «νησί του ραδίου» από τις ιαματικές πηγές που βρίσκονται δυτικά του Αγ. Κηρύκου, μοναδικές σε ολόκληρο τον κόσμο για την ποσότητα ραδιενέργειας και τη χημική τους σύνθεση. Οι θερμοπηγές της νήσου είναι συνολικά οκτώ και αναβλύζουν σε διάφορα παράκτια κυρίως σημεία της.
Οι πηγές της Ικαρίας θεωρούνται μεταξύ των πλέον ραδιενεργών πηγών του κόσμου και ανήκουν στην κατηγορία των υπέρθερμων ραδιενεργών αλιπηγών.
Θα πρέπει να επισημανθεί ότι δεν υπάρχει κίνδυνος από τη ραδιενέργεια των θερμομεταλλικών πηγών κατά το λούσιμο, γιατί η ακτινοβολία εκλύεται αποκλειστικά από το ραδόνιο, το οποίο και αποβάλλεται και φυσικά ο τρόπος χρήσης των υδάτων μειώνει αισθητά το ποσόν της ραδιενέργειας.

Πώς θα πάτε

• Το αεροδρόμιο βρίσκεται στη νότια πλευρά του νησιού κοντά στον Αγιο Κήρυκο και μέσω των Ολυμπιακών Αερογραμμών φαντάζει ο γρηγορότερος φυσικά τρόπος για να φτάσει κάποιος στην Ικαρία.
• Οι θαλάσσιες γραμμές Hellenic Seaways αποβιβάζονται στη βόρεια πλευρά του νησιού, στον Εύδηλο, ενώ οι θαλάσσιες γραμμές G.A. Ferries αποβιβάζονται στη νότια πλευρά του νησιού στον Αγιο Κήρυκο και συνδέουν την Ικαρία με τον Πειραιά, τη Σύρο, τη Μύκονο και τη Σάμο.
• Τέλος, τα ταχύτατα χαρακτηριστικά κίτρινα πλοία των Kallisti Ferries συνδέουν την Ικαρία με τον Πειραιά, την Τήνο, τη Μύκονο, τους Φούρνους και τη Σάμο.

Πηγή:ethnos.gr

Read more »

Εικόνες όλο έμπνευση

 

 

Μικρά πουλιά … πετούν
Υυποκύπψτε στη χαριτωμένη σιλουέτα την μουσικότητα και την αίσθηση της ελευθερίας που μεταδίδει, η εικόνα των πουλιών δημιουργόντας ένα υποβλητικό και ρομαντικό περιβάλλον, που είναι σε θέση να εμπνεύσει ομορφιά και ισορροπία.



DIRTY CHIC
Το πάθος για όλα τα πράγματα σε βιομηχανικό στυλ φθάνει καθαρό και απλό, με εύκολη γοητεία να καλύψουν διαρθρωτικές ανάγκες με βάση λευκό χρώμα. Η αίσθηση της καθαριότητας και φωτεινότητας που επιτυγχάνεται σε αυτές τις περιοχές γίνεται τέλειο σκηνικό για να δημιουργήσετε μια ζεστή ατμόσφαιρα.

- Ανασύνθεση της βιομηχανικής εμφάνισης είναι δυνατή σε χώρους με διακοσμητικά τούβλα στους τοίχους ή τοίχους με επίχρισμα, βαμμένο λευκό,και μπορει να εμπνεύσει τον αέρα του εργοστασιακού ρεύματος. Ναι, απαιτεί ένα μαύρο και λευκό ντεκόρ.
Η δέσμευση Vintage με ρετρό στοιχείων, μπορεί να φιλοξενήσειν ταπετσαρία τοίχου με γεωμετρικά μοτίβα. Για να αναδημιουργήσει, κομμάτια από τη δεκαετία του ’50 και του ’60, και να τα διασώσει.
- Μήπως το ενδιαφέρον σto σκανδιναβικό στυλ είναι πολύ μοδάτο ζεστό, φωτεινό και λειτουργικό, χωρίς τη βιτρίνα και πρώτες ύλες από αυτές τις ίδιες τις χώρες;

Πηγή:.texnotropieskaidiakosmisi.com

Read more »

David Gahan, ο τραγουδιστής των Depeche Mode

 

Ο Βρετανός τραγουδιστής, τραγουδοποιός και ιδρυτικό μέλος του πρωτοπόρου Synthpop/Alternative Rock συγκροτήματος Depeche Mode, Dave Gahan (David Gahan) γεννήθηκε στις 9 Μαΐου 1962, στο North Weald του Essex.
Έχει κυκλοφορήσει επίσης δύο άλμπουμ ως σόλο καλλιτέχνης Paper Monsters (2003) και Hourglass (2007). Το περιοδικό Q τον έχει κατατάξει στη θέση 73 στη λίστα με τους «100 Καλύτερους Τραγουδιστές», και στο Νο27 στους «100 Καλύτερους Frontmen».
Πέρασε τη παιδική του ηλικία, όπως αναφέρει ο ίδιος, πάνω σε ένα ποδήλατο με τους φίλους του. Σε ηλικία μόλις των 5 ετών επήλθε το διαζύγιο των γονέων του, γεγονός που τον άλλαξε ριζικά μιας και χαρακτηριζόταν από άσχημη συμπεριφορά, έκλεβε αυτοκίνητα, ζωγράφιζε graffiti στους τοίχους και μάλιστα κατάφερε να επισκεφθεί 3 φορές το δικαστήριο ανηλίκων πριν τα 14 του μόλις χρόνια. Πέρασε σαφώς, μια δύσκολη εφηβική ζωή!
Αγαπημένο του συγκρότημα όπως αναφέρει είναι οι Rolling Stones και Led Zeppelin και αγαπημένο του album είναι το πρώτο των Led Zeppelin και το Nothing Shocking by Jane’s Addiction.

 

Από την αρχή της δημιουργίας τους, οι Depeche Mode δεν σταμάτησαν ποτέ να απασχολούν την μουσική επικαιρότητα με πετυχημένα άλμπουμ. Οι πωλήσεις τους ξεπερνούν τα 110 εκατομμύρια αντίτυπα…

 

Με τον αέρα της ηλεκτρονικής ποπ μουσικής πέτυχαν να πουλήσουν τον ικανοποιητικό αριθμό των περισσοτέρων από 100 εκατομμυρίων δίσκων παγκοσμίως. Δημιουργήθηκαν το 1980 από τους κιμπορντίστες Vince Clarke και Andrew Fletcher, τον κιθαρίστα Martin Gore και τον τραγουδιστή David Gahan και θεωρούνται ως ένα από τα πιο επιτυχημένα και μακροβιότερα συγκροτήματα σε αυτό το χώρο. Ο λόγος για τους Depeche Mode με τα τρία τωρινά μέλη Martin Gore (στιχουργός, φωνητικά, κιθαρίστας, κιμπορντίστας), David Gahan (τραγουδιστής, στιχουργός), Andrew Fletcher (κιμπορντίστας).
Παίρνοντας τα πράγματα από την αρχή και γυρνώντας το χρόνο πίσω, διαπιστώνουμε πως τα πρώτα δείγματα της συνεργασίας των μελών των Depeche Mode εμφανίζονται το 1977, με τον Vince Clarke και τον Andrew Fletcher να δημιουργούν ένα συγκρότημα με όνομα No Romance In China. Τα δυο μέλη χρησιμοποιούσαν κιθάρα και μπάσο. Το 1979, ο Martin Gore, o Vince Clarke, ο Robert Marlow (συνθέτης ηλεκτρονικής μουσικής) και ο φίλος τους Paul Redmond, δημιούργησαν προσωρινά το συγκρότημα The French Look, αρχίζοντας να χρησιμοποιούν περισσότερους ηλεκτρονικούς ήχους. Ένα χρόνο μετά, το Μάρτιο του 1980 οι Vince Clarke, Martin Gore, Andrew Fletcher δημιούργησαν στα τέλη της δεκαετίας του 1970 και στις αρχές του 1980 ένα συγκρότημα με όνομα Composition Of Sound, με τραγουδιστή και κιθαρίστα τον V. Clarke στα synthesizer τον M. Gore και στο μπάσο τον A. Fletcher. Το συγκρότημα κυρίως διασκεύαζε τραγούδια άλλων συγκροτημάτων της ίδιας εποχής ή παλιότερης, βέβαια ο Clarke συνέθεσε κάποια δικά του σπάνια τραγούδια. Οι εμφανίσεις τους γινόταν σε μικρές pub και σχολεία της περιοχής και των γύρω πόλεων.
H έλευση του David Gahan στη θέση του τραγουδιστή έγινε το 1980 και έτσι δημιουργήθηκε ένα τετραμελές σχήμα, μετονομάζοντας το συγκρότημα σε Depeche Mode, σε ένα εργατικό προάστιο του Λονδίνου, το Basildon. Τους τράβηξαν τα συνθεσάιζερ και τα drum machines εν μέρει επειδή ήταν εύκολο να τα μεταφέρουν στις συναυλίες τους στις τοπικές παμπ και δεν χρειάζονταν ενισχυτές, αντικαθιστώντας οποιοδήποτε ίχνος κιθάρας. Η ονομασία του συγκροτήματος προέρχεται από ένα γαλλικό περιοδικό μόδας Depehe mode, το οποίο σήμαινε γρήγορη μόδα, όπως δήλωσε o Martin Gore. Το πρώτο τραγούδι που το συγκρότημα ηχογράφησε ως Depeche Mode είναι το Photographic, το οποίο συμπεριλήφθηκε στη συλλογή Some Bizzare Album το 1981, στο οποίο συμμετείχαν και άλλα συγκροτήματα της εποχής. Το Photographic συμπεριλήφθηκε και στο παρθενικό δίσκο των Depeche Mode, Speak and Spell, με διαφορετική εκτέλεση.

 

Η ιστορία ξεκίνησε όταν το συγκρότημα το πλησίασε ο Daniel Miller (μουσικός παραγωγός ηλεκτρονικής μουσικής και ιδρυτής της δισκογραφικής εταιρίας Mute Records) με τον οποίο υπέγραψαν συμβόλαιο. Το αποτέλεσμα της συνεργασίας αυτής ήταν το πρώτο single του συγκροτήματος, Dreaming Of Me, το οποίο κυκλοφόρησε το Φεβρουάριο του 1981 και φτάνοντας στη 51η θέση των charts της Μεγάλης Βρετανίας. Στη συνέχεια, κυκλοφόρησε το δεύτερο single, New Life, το οποίο έφτασε στην 11η θέση των charts.

 

Το Σεπτέμβριο του 1981, κυκλοφορεί το τρίτο single, Just Can’t Get Enough, το οποίο ήταν το πρώτο single του συγκροτήματος που έφτασε στο top ten των singles στη Μεγάλη Βρετανία και ήταν το πρώτο single που έγινε video clip και το μοναδικό στο οποίο συμμετέχει ο Vince Clarke. Το b-side του ήταν το πρώτο instrumental (καθαρά ορχηστρικό, χωρίς στίχους) κομμάτι του συγκροτήματος, Any Second Now. Το b-side εμφανίζεται σε κάποιες εκδόσεις του Speak and Spell με στίχους, η πραγματική του όμως εκτέλεση είναι instrumental.

 

Το Speak and Spell ήταν το πρώτο και τελευταίο άλμπουμ που ο κύριος συνθέτης είναι ο Vince Clarke, ο οποίος αποφασίζει να αφήσει τους Depeche Mode.
Έπειτα από τρία album, οι Depeche Mode άρχισαν να γνωρίζουν επιτυχία σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες και την Αυστραλία με τις προηγούμενες δουλειές τους, αυτό που όμως απογείωσε το συγκρότημα για πρώτη φορά σε έντονο βαθμό ήταν η κυκλοφορία του νέου τους single, People Are People, το Μάρτιο του 1984. Το single γνώρισε την επιτυχία στα charts πολλών χωρών και ήταν το πρώτο single που έγινε hit στις Η.Π.Α. Η Sire Records μάλιστα κυκλοφόρησε και μια συλλογή ομώνυμη του τραγουδιού, η οποία περιείχε τραγούδια του συγκροτήματος από το 1982.

 

Ενώ ο περισσότερος κόσμος θεωρεί ότι το Black Celebration είναι ο πρώτος σκοτεινός δίσκος των Depeche Mode και η μεγαλύτερη αλλαγή του ήχου τους, το Some Great Reward είναι η “εισαγωγή” αυτού του ύφους. Όλα σχεδόν τα τραγούδια έχουν ένα νέο, πιο “σκοτεινό και σοβαρό” ύφος από όλα τα προηγούμενα άλμπουμ. Αυτό θα γινόταν ακόμα εντονότερο ένα χρόνο μετά τη κυκλοφορία του Some Great Reward, και πριν το Black Celebration, με ένα άλλο τραγούδι-single που συνδέει τις δυο αυτές εποχές, το Shake The Disease (1985).

 

Το Violator ήταν το άλμπουμ που έκανε τους Depeche Mode πασίγνωστους παγκοσμίως. Το συγκρότημα είχε ήδη γνωρίσει μεγάλη απήχηση από τον κόσμο μέχρι τον προηγούμενό του δίσκο, όμως το Violator κυριολεκτικά απογείωσε τη φήμη των Depeche Mode. Μέχρι σήμερα παραμένει το άλμπουμ που πουλήθηκε περισσότερο από όλα τα άλλα, ξεπερνώντας τα 13,5 εκατομμύρια πωλήσεις.

 

Ερχόμενοι στα νεότερα του συγκροτήματος, την άνοιξη του 2009 οι Depeche Mode επιστρέφουν με το single Wrong και τη δημιουργία του δίσκου Sounds Of The Universe, ο οποίος γνώρισε επιτυχία στην Ελλάδα. Ο ήχος του Sounds Of The Universe θυμίζει, όπως δήλωσε και ο ίδιος ο Martin Gore τον παλιό ήχο των Depeche Mode. Το ενδιαφέρον στοιχείο του άλμπουμ είναι ότι η περιοδεία που το ακολούθησε ήταν μια από τις μεγαλύτερες στην ιστορία του συγκροτήματος, ξεκινώντας από το Μάιο του 2009 και με δυο μικρές παύσεις το Φθινόπωρο του 2009 και τα Χριστούγεννα του ίδιου έτους, μέχρι το Φεβρουάριο του 2010.

 

Οι Depeche Mode επιστρέψανε και στη Κεντρική και Νότια Αμερική δίνοντας μερικές συναυλίες στο κοινό τους(μετά από την Exotic Tour του 1994 στη Χιλή και την Αργεντινή), γνωρίζοντας μεγάλη επιτυχία. Η περιοδεία Tour Of The Universe πραγματοποιήθηκε σε είκοσι δύο Ευρωπαϊκές χώρες, μια χώρα της Μέσης Ανατολής (Ισραήλ) και οκτώ Αμερικανικές χώρες. Συνολικά έγιναν 102 συναυλίες: 70 στην Ευρώπη, 27 στην Βόρειο Αμερική, 4 στη Νότια Αμερική, 1 στην Ασία, ενώ έγιναν και 17 ακυρώσεις (στις αρχές της περιοδείας και μάλιστα μια από αυτές ήταν η συναυλία στην Αθήνα, προγραμματισμένη για τις 12 Μαΐου του 2009).

 

Οι λόγοι των ακυρώσεων ήταν κυρίως η α) αιφνίδια επιστροφή του David Gahan στην Αμερική για μια επέμβαση (αισθάνθηκε ενοχλήσεις, πριν την συναυλία της Αθήνας) αφαίρεσης ενός χαμηλού βαθμού κακοήθους όγκου της ουροδόχου κύστης του. Αυτό ήταν η αφορμή να ακυρωθούν όλες οι συναυλίες στις βαλκανικές χώρες. Ο Gahan χειρουργήθηκε επιτυχώς και επέστρεψε μετά από λίγες εβδομάδες για να συνεχιστεί η περιοδεία, β) ένας τραυματισμός του Gahan στην κνήμη του (ρήξη μυών) κατά τη διάρκεια μιας συναυλίας στο Μπιλμπάο, με αποτέλεσμα να ακυρωθούν οι δυο επόμενες συναυλίες (Πόρτο, Σεβίλλη), γ) οι γιατροί έδωσαν εντολή στον Gahan να ξεκουράσει τη φωνή του, με αποτέλεσμα να ακυρωθούν άλλες δυο εμφανίσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες και, δ) άλλες τρεις εμφανίσεις (δυο σε Βραζιλία και μια στην Αυστρία) ακυρώθηκαν λόγω οργανωτικών κωλυμάτων στην ατζέντα της περιοδείας.

Πηγή:tralala.gr

Read more »

Σίφνος: 20 λόγοι για να πάτε διακοπές

 

Οι ιδιαιτερότητές της δεν είναι προφανείς, οι ομορφιές της δεν είναι κραυγαλέες. Οσοι την ξέρουν καλά όμως, δεν την αλλάζουν με άλλα Κυκλαδονήσια. Να είναι η εξαιρετική αρχιτεκτονική των οικισμών της; Οι καλοδιατηρημένες μονές και οι εκκλησίες που ασπρίζουν μέσα στο απόλυτα κυκλαδίτικο τοπίο; O φωτογενής οικισμός του Κάστρου με την Επταμάρτυρο και τα Σεράλια στα πόδια του; Τα μονοπάτια και οι φρυκτωρίες; Η ρεβιθάδα που ακόμη τρώνε τις Κυριακές μετά την εκκλησία; Οι λέξεις που χαρακτηρίζουν τη Σίφνο είναι συγκεκριμένες: κομψότητα, μέτρο, ισορροπία, ήπια ανάπτυξη, σεβασμός στο περιβάλλον, ποιότητα. Αν είστε άνθρωποι των άκρων, δεν θα την επιλέξετε. Αν όμως επιζητάτε αυτές τις ποιότητες, τότε υπάρχουν τουλάχιστον 20 λόγοι για να κάνετε διακοπές στη Σίφνο.

1. ΤΟ ΚΑΣΤΡΟ: ΜΥΣΤΗΡΙΩΔΕΣ ΚΑΙ ΓΟΗΤΕΥΤΙΚΟ

Η ωραιότερη καρτ ποστάλ του νησιού. Ο οικισμός Κάστρο, κτισμένος πάνω σε λόφο, ακολουθεί τη μορφολογία του εδάφους και έχει μορφή ελλειψοειδή. Τα στρώματα της ιστορίας του φτάνουν πολύ βαθιά, πίσω στους αιώνες και τις χιλιετίες. Εδώ υπήρξε προϊστορικός οικισμός, το αρχαίον άστυ του Ηρόδοτου και ο βενετσιάνικος οικισμός των Ντα Κορόνια που κτίστηκε το 1635. Στην περιφέρειά του κτίστηκαν ανεμόμυλοι που λειτουργούσαν από το 1617 μέχρι το 1950.

Η φρουριακή αρχιτεκτονική του, κληροδότημα της φραγκοκρατίας, το κάνει μυστηριώδες και γοητευτικό, είτε το κοιτάζεις από ψηλά, είτε περπατάς στις λότζιες, τις θολωτές στοές που άλλοτε τις προστάτευαν οχυρωμένοι πύργοι. Τα διώροφα και τριώροφα σπίτια του στριμώχνονται δίπλα δίπλα και σχηματίζουν το εξωτερικό μεσαιωνικό τείχος. Ελεύθερος χώρος μοιάζει να μην υπάρχει καθόλου!

Ως... συνήθως η αριστοκρατία κατοικούσε στην κορυφή, στο κέντρο του οικισμού, επί φραγκοκρατίας και επί τουρκοκρατίας. Εκεί σώζεται και η φράγκικη καθεδρική εκκλησία του Αγίου Αντωνίου, ή Φραγκαντώνη και μια στήλη με την επιγραφή του Γιαννούλη Ντα Κορώνια, από τον 14ο αιώνα.

Οι εκκλησίες του Κάστρου είναι 14 και αξίζει να δείτε την Παναγία την Ελεούσα, τη μητρόπολη, κτισμένη στα θεμέλια παλιάς βασιλικής με ξυλόγλυπτο τέμπλο, τη Θεοσκέπαστη, που χρονολογείται στο 1631, τον Αγιο Ιωάννη τον Θεολόγο, τον Αγιο Νικόλαο, την Κοίμηση επίσης του 16ου αιώνα.

Νωρίς το πρωί, ή αργά το απόγευμα θα κάνετε τον περιφερειακό περίπατο απολαμβάνοντας τη θέα στο πέλαγος και στο εκκλησάκι της Επταμαρτύρου κτισμένο στον βράχο κάτω από το Κάστρο.

Στο εσωτερικό του οικισμού θα χαζέψετε τα σοκάκια με τα χαμηλά πεζούλια, τις αρχαίες κολώνες, τα οικόσημα, τις λάρνακες που έχουν γίνει μέρος της μικρής πολιτείας. Υπάρχουν ταβέρνες, καφέ και λίγα ενοικιαζόμενα δωμάτια.

2. ΤΑ ΣΕΡΑΛΙΑΤο αρχαίο λιμάνι και μεταγενέστερα το εμπορικό κέντρο του Κάστρου ήταν στα Σεράλια και εδώ υπήρχαν μαγαζιά και αποθήκες. Σήμερα το λιμανάκι ξαφνιάζει με την λιτή, «παλιομοδίτικη» όψη του που η τουριστική ανάπτυξη ελάχιστα έχει αγγίξει.

Στοιβαγμένα δίχτυα, τεράστιοι βράχοι που φωτίζονται το βράδυ, λιγοστά σπιτάκια που κατηφορίζουν μέχρι τον κλειστό, βοτσαλωτό όρμο, πάνω στον οποίο λειτουργούν δυο ουζερί: αυτά είναι τα Σεράλια του 2010. Δύσκολα πιστεύεις ότι αποτελούσαν τόσο σημαντικό λιμάνι την περίοδο της φραγκοκρατίας. Και πως το όνομά τους το πήραν από την τούρκικη λέξη «saray», που σημαίνει παλάτι, ίσως από τα μεγαλοπρεπή κτίσματα που υπήρχαν στα χρόνια της τουρκοκρατίας στην κοιλάδα!

3. Η ΠΑΝΑΓΙΑ ΠΟΥΛΑΤΗ Εντυπωσιάζει όταν την κοιτάζεις από ψηλά, λευκή με τον μεγάλο γαλάζιο τρούλο της. Στα καταπράσινα νερά που βρίσκονται κάτω από την εκκλησία πολλοί κάνουν δροσερές βουτιές ή ψαροντούφεκο, αφού είναι καλός ψαρότοπος.

Το θαλασσινό γεφύρι της Χρυσοπηγής

Η Παναγία Πουλάτη κτίστηκε το 1871 και λειτούργησε το 1875. Η αρχιτεκτονική της είναι ενδιαφέρουσα, καθώς έχει ψηλά καμπαναριά και μεγάλο θόλο. Την περιβάλλει αυλή με πλακόστρωτο και γύρω υπάρχουν κελιά. Θα πάτε από χωματόδρομο (βρίσκεται κάτω από τον Αρτεμώνα, στο Διαλισκάρι) ή περπατώντας σε μονοπάτι από το Κάστρο.

4. Η ΠΑΝΑΓΙΑ ΤΟΥ ΒΟΥΝΟΥ

Οι περισσότεροι τη γνωρίζουν γιατί έχουν έρθει εδώ σε βάφτιση ή σε γάμο. Ολοι θα σας μιλήσουν για την καταπληκτική θέα προς τον Πλατύ Γιαλό και μέχρι την Κίμωλο και την Πολύαιγο που θα απολαύσετε από το προαύλιό της. Θα τη βρείτε οδηγώντας από την Απολλωνία προς τον Πλατύ Γιαλό (υπάρχει σήμανση δεξιά). Εχει κτιστεί το 1813 και πολλά από τα αντικείμενα στον ναό είναι δωρεές Σιφνιών από την Πόλη. Υπάρχουν επίσης μαρμάρινα μέλη (κολώνες και κιονόκρανο) από παλιότερο ναό.

5. ΠΡΟΣΚΥΝΗΜΑ ΣΤΗ ΧΡΥΣΟΠΗΓΗ Ο αυλόγυρος είναι πάντα ανοιχτός και το κάτασπρο, φροντισμένο μοναστήρι στην άκρη της χερσονήσου καλοδέχεται τους επισκέπτες. Εχει εξαιρετική αρχιτεκτονική και είναι κτισμένο το 1650 πάνω στον σκισμένο βράχο ο οποίος, σύμφωνα με την παράδοση, χωρίστηκε στα δύο από θαύμα για να σωθούν από τους πειρατές οι γυναίκες που άναβαν κάθε Σάββατο τα καντήλια.

Το θαυματουργό, όπως θεωρείται, εικόνισμα της Παναγίας, αφιερωμένο στη Ζωοδόχο Πηγή, λένε πως βρέθηκε από ψαράδες ενώ έπλεε στη θάλασσα. Αξίζει να δείτε το μονότοξο γεφύρι που ενώνει τον σχισμένο βράχο, το παλιό πέτρινο τέμπλο του ναού, τα κελιά του Αριστομένη Προβελέγγιου και του Αντώνη Δεκαβάλλε, τη γούρνα του αγιασμού. Από το 1964, στη γιορτή της Αναλήψεως, γίνεται στη Χρυσοπηγή μεγάλο προσκύνημα και όλο τον χρόνο δεκάδες γάμοι και βαφτίσεις Τα βράχια της Χρυσοπηγής είναι δημοφιλή στους επισκέπτες και τους ντόπιους και τα νερά πράσινα και διαυγή, αλλά τον Ιούλιο και τον Αύγουστο δύσκολα θα βρείτε χώρο να απλώσετε την πετσέτα σας!

(Για να πάτε στη Χρυσοπηγή θα στρίψετε αριστερά, λίγο πριν τον Πλατύ Γιαλό στον όρμο που είναι το Αποκοφτό και οι Σαούρες.)

6. ΧΩΡΙΑ ΔΕΜΕΝΑ ΜΕ «ΛΟΥΡΙΑ»

Το ωραιότερο χαρακτηριστικό του νησιού είναι το πλέγμα των επτά χωριών με την κυβιστική αρχιτεκτονική, που ασπρίζουν κτισμένα σε ένα μεγάλο οροπέδιο και ενωμένα μεταξύ τους. Παλιά μονοπάτια ενώνουν τον Αρτεμώνα με τον Αϊ-Λούκα και το Πάνω Πετάλι, την Απολλωνία, την Καταβατή και τελικά τα Εξάμπελα και το Κάτω Πετάλι, που είναι λίγο πιο ξεχωριστά από τους υπόλοιπους οικισμούς. Κοινό χαρακτηριστικό είναι η δομή τους (αμυντική κυρίως) και ο τρόπος που οι εκκλησίες εντάσσονται στον οικιστικό ιστό.

Στον Αρτεμώνα και στον Αϊ-Λούκα ζούσαν οι πιο εύπορες οικογένειες, ενώ υπάρχουν και σπίτια με νεοκλασικά στοιχεία των αρχών του 20ού αιώνα. Το Κάτω Πετάλι και η Καταβατή έχουν σπίτια αγροτικού χαρακτήρα. Για πολλούς ο ωραιότερος οικισμός είναι ο Αρτεμώνας. Εδώ θα δείτε και σπίτια νεοκλασικού στυλ με μεγάλους κήπους γεμάτους ψηλά πεύκα και αροκάριες. Οι εκκλησίες είναι αρκετές. Ξεχωρίζουν το εκκλησάκι της Παναγίας της Αμμου με την εικόνα της Παναγίας της Μοναχής (χωρίς το βρέφος), η Παναγιά του Γουρνιά και ο Αγιος Νικόλαος, με τοιχογραφίες του 1818. Στο επάνω μέρος του χωριού υπάρχουν αναστηλωμένοι μύλοι. Λένε ότι το όνομά του ο Αρτεμώνας το πήρε από τη θεά Αρτεμη της Εκβατηρίας.

7. Ο ΝΙΚΟΣ ΤΣΕΛΕΜΕΝΤΕΣΤο συνώνυμο της ελληνικής μαγειρικής είναι πρόσωπο, και μάλιστα διάσημο στη Σίφνο.

Ο γνωστός αρχιμάγειρας Νίκος Τσελεμεντές καταγόταν από τα Εξάμπελα. Το πρώτο του βιβλίο το έβγαλε το 1910 και απογείωσε τις ελληνικές συνταγές.

Η σιφναίικη κουζίνα έχει πολλά ενδιαφέροντα πιάτα: τη ρεβιθάδα, το μαστέλο (ψητό κρέας στο τσικάλι), τους ρεβιθοκεφτέδες, τα αμπελοφάσουλα με σκορδαλιά, την καππαροσαλάτα, τους τυροκεφτέδες.

Εξαιρετικά νόστιμα είναι τα γλυκά τους όπως τα αμυγδαλωτά, η μελόπιτα, τα μπουρέκια, το παστέλι, οι κουλούρες και τα λουκούμια, αλλά και τα ντόπια τυριά όπως η μανούρα, η χλωρομανούρα, ή η μυζήθρα.

8. Η ΑΚΡΟΠΟΛΗ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΑΝΔΡΕΑ Ο καινούργιος ασφαλτόδρομος σας φέρνει ακριβώς στην είσοδο του αρχαιολογικού χώρου, στον οποίο έχουν γίνει έργα ανάπλασης και ανάδειξης. Αν πάλι επιλέξετε το μονοπάτι, να ξέρετε ότι είναι μάλλον απότομο και με σκαλιά (20’). Η θέα από ψηλά θα σας ανταμείψει και στην κορυφή θα δείτε τα ερείπια της αρχαίας οχυρωμένης ακρόπολης. Στο κέντρο της ανατολικής πλευράς είναι η εκκλησία του Αγίου Ανδρέα.

Βαθύ

Η ακρόπολη ιδρύθηκε στη μυκηναϊκή εποχή (16ος αιώνας π.Χ.) και κατοικήθηκε μέχρι το πρώτο μισό του 12ου αιώνα. Κατοικήθηκε πάλι στην ύστερη ρωμαϊκή περίοδο (δεύτερο μισό του 8ου αιώνα π.Χ.) και στην κλασική εποχή μέχρι τον 5ο αι. π.Χ. ή τις αρχές του 4ου αι.

Οι ανασκαφές στο εσωτερικό της ακρόπολης έφεραν στο φως ερείπια τουλάχιστον 10 οικοδομημάτων, μερικά από τα οποία είναι της μυκηναϊκής περιόδου. Το οροπέδιο προστατεύεται από μεγάλο τείχος που θεμελιώθηκε τον 13ο αιώνα π.Χ. Τρεις τουλάχιστον από τις πλευρές του διατηρούνται σε αρκετά καλή κατάσταση. (Ωρες επισκέψεων 08.30 με 15.00, καθημερινά εκτός Δευτέρας, τηλ. 22840 31488.)

Ο αγγειοπλάστης Δεπάστας

9. ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΟ ΘΕΟΔΩΡΟΥ Δεν είναι επιχείρηση, είναι... αξιοθέατο και η σάλα του είναι αντιπροσωπευτική σιφναίικου σπιτιού. Το ζαχαροπλαστείο Θεοδώρου στον Αρτεμώνα είναι γνωστό και έχει φωτογραφηθεί χιλιάδες φορές, μαζί με τον ιδιοκτήτη του Νίκο Θεοδώρου επί... το έργον.

Ο πατέρας του, ο κ. Γιώργος, ήρθε εδώ το 1933 αφού έμαθε να φτιάχνει λουκούμια και χαλβαδόπιτες στη Σύρο. Το μαγαζί άνοιξε το 1968 και σέρβιρε παγωτό και χειροποίητα γλυκά. Θα αγοράσετε παστέλια, αμυγδαλωτά, χαλβαδόπιτες, λουκούμια - όλα φτιαγμένα με τις παλιές συνταγές.

10. Η ΑΠΟΛΛΩΝΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΕΝΟ ΤΗΣ Την ημέρα το καίει ο ήλιος. Τα βράδια του καλοκαιριού, γίνεται το αδιαχώρητο! Σουβλατζίδικα και μπαρ, παραδοσιακά καφενεία και στυλάτα μαγαζιά με είδη δώρων ή αξεσουάρ, ταβέρνες και εστιατόρια, ασπρισμένα σπίτια με λουλουδιασμένες αυλές, παλιές εκκλησίες - όλα βρίσκονται πλάι πλάι στο Στενό της Απολλωνίας.

Πρωτεύουσα της Σίφνου από το 1836, η Απολλωνία πήρε το όνομά της από τον Εναγρο Απόλλωνα, προστάτη των αγροτών. Εχει κίνηση όλο τον χρόνο. Εκτός του Στενού υπάρχουν εμπορικά μαγαζιά, τράπεζες, φαρμακεία, το λαογραφικό μουσείο, οι δημόσιες υπηρεσίες. Αξίζει να δείτε τις εκκλησίες της Παναγίας Ουρανοφόρας (ανακαινίστηκε το 1767) με ωραίες εικόνες, του Αγίου Σώστη, με ξυλόγλυπτο τέμπλο, της Σωτήρας με ενδιαφέρον δάπεδο που έχει μαρμάρινο Δικέφαλο.

11. ΤΑ ΜΟΥΣΕΙΑ: ΛΑΟΓΡΑΦΙΚΟ ΑΠΟΛΛΩΝΙΑΣ Το κτίριο στο κέντρο της Απολλωνίας είναι του 1966 και το μουσείο λειτουργεί από το 1974. Καταγράφει μέσα από τα εκθέματά του την καθημερινότητα και την ιστορία του νησιού. Θα δείτε τη σιφναίικη δαντέλα σε κοπανέλι, αγροτικά εργαλεία και όπλα, φορεσιές, τα ψάθινα καπέλα της Σίφνου, τα «τσικάλια» για την ρεβιθάδα και το μαστέλο, την όγδοη έκδοση του Τσελεμεντέ, «πουλιά» (κουλούρια της Λαμπρής με παράξενα σχήματα) κ.ά. (τηλ. 22840 33730).

Αρχαιολογικό Κάστρου Φιλοξενεί ευρήματα (πήλινα εδώλια, συλλογές νομισμάτων, μια πόρινη λεοντοκεφαλή, δακρυδόχες κ.ά.) από της ανασκαφές στο Κάστρο και στο υπόλοιπο νησί, τα οποία χρονολογούνται από τα τέλη του 8ου αιώνα π.Χ. έως και τον 4ο μ.Χ. (τηλ. 22840 31022).

12. ΤΟ ΒΑΘΥ: ΜΕ ΑΡΩΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝΤα χρόνια περνάνε αλλά το Βαθύ θυμίζει ακόμη τα παλιά χρόνια, τότε που μόνο με καΐκι ερχόμασταν εδώ από τις Καμάρες για να κάνουμε ελεύθερο κάμπινγκ... Σήμερα αυτό ακριβώς το τμήμα της παραλίας καταλαμβάνει το πολυτελέστατο ξενοδοχείο «Ελιές», ευτυχώς κτισμένο με τρόπο που να εναρμονίζεται, όσο γίνεται, με το περιβάλλον.

Προσπάθειες, δεν λέμε, γίνονται, να γνωρίσει και το Βαθύ την περίφημη σύγχρονη «ανάπτυξη». Και μεγάλες βίλες κτίστηκαν κοντά στο νερό και προβλήτα για τα γιοτ των εφοπλιστών υπάρχει, και all day μαγαζί με σεζ λονγκ.

Ωστόσο τα σπιτάκια κοντά στο νερό, με τις βεράντες και τους μπερντέδες στις πόρτες, παραμένουν. Οπως και οι γιαγιάδες που μένουν σ’ αυτά με τις οικογένειές τους τα καλοκαίρια. Οπως και το εκπληκτικό εκκλησάκι των Ταξιαρχών. Οπως και οι πύργοι που φτιάχνουν τα πιτσιρίκια στην άμμο. Οπως και τα ταβερνάκια με τη δροσιά από τα αρμυρίκια και τους ψαρομεζέδες...

Επιλέξτε να δείτε κι εσείς το Βαθύ μέσα από αυτό το νοσταλγικό πρίσμα, αλλά να θυμάστε: όχι τον Αύγουστο, γιατί θυμίζει... Λούτσα!

13. Η ΡΕΒΙΘΑΔΑ Μόλις σχολάσει η λειτουργία, η ρεβιθάδα είναι εκεί και τους περιμένει. Θα τη φάνε κατά τις 11 μαζί με ψωμί, ελιές και κρασί. Το μυστικό είναι το ντόπιο πήλινο τσουκάλι. Η συνταγή που μας δίνουν από τις ταβέρνες του Αρτεμώνα είναι η εξής: Μουσκεύετε τα ρεβίθια για δέκα ώρες σε βρόχινο νερό με μια χούφτα αλάτι. Τα ξεπλένετε, προσθέτετε μπόλικα κρεμμύδια και τα βάζετε στο «τσικάλι» με ελαιόλαδο και βρόχινο νερό και το κλείνετε στον ξυλόφουρνο από τις 8 το βράδυ του Σαββάτου, μέχρι το άλλο πρωί.

14. ΤΑ ΠΑΛΙΑ ΚΑΦΕΝΕΙΑ Αναζητήστε την παλιά Σίφνο στα παραδοσιακά καφενεία που ακόμη λειτουργούν στην Απολλωνία και στο Ανω Πετάλι. Στο Στενό της Απολλωνίας βρίσκεται το καφενείο του Γιάννη Δρακάκη, με την αυλή του ή την εσωτερική αίθουσα όπου μαζεύονται τα πρωινά οι παππούδες για να πιουν τον καφέ τους. Σερβίρει αναψυκτικά, καφέδες και ποικιλία από μεζεδάκια. Δύο ακόμη παραδοσιακά καφενεία είναι του Λάκη, στην πλατεία της Απολλωνίας και του Φελού (παρατσούκλι από τη λέξη Οφελος, που έγραφε παλιά η ταμπέλα του) στο Ανω Πετάλι. Σήμερα και τα δυο τα δουλεύουν τα παιδιά των αρχικών ιδιοκτητών.

15. ΑΓΓΕΙΟ­ΠΛΑΣΤΙΚΗ Το χώμα του νησιού είχε όλα τα συστατικά ενός πυρίμαχου υλικού και η καύσιμη ύλη ήταν άφθονη. Ετσι οι αγγειοπλάστες έστησαν τα εργαστήριά τους στα παραλιακά χωριά φτιάχνοντας μαστέλα, σκεπασταριές, τσικάλια, στάμνες, κανάτες, λαήνια, μισόσταμνα. Στη συνέχεια ταξίδεψαν στην υπόλοιπη Ελλάδα και μετέφεραν τεχνογνωσία.

Παλιά τα αγγειοπλαστεία στη Σίφνο ήταν πάνω από 100, σήμερα έχουν μείνει ελάχιστα. Γνωστοί «σταμνάδες» ή «τσουκαλάδες» είναι ο Αποστολίδης στον Πλατύ Γιαλό, ο Ατσώνιος στο Βαθύ, ο Δεπάστας στη Χερρόνησο, ο Λεμπέσης στον Αρτεμώνα, ο Ποδότας στις Καμάρες κ.ά. Υπάρχουν όμως και αρκετοί νεότεροι, όπως ο Λάμπρος και ο Αντώνης Σκανδάλης.

Χαρακτηριστικό στοιχείο της σιφναίικης αγγειοπλαστικής είναι οι «φλάροι», οι πήλινες καμινάδες που διακοσμούν πολλά σπίτια.

16. ΟΙ ΦΡΥΚΤΩΡΙΕΣ 55 πύργοι-παρατηρητήρια υπήρχαν στο νησί, ωστόσο σήμερα μόνο δύο διατηρούνται σε καλή κατάσταση. Είναι ο Ασπρος Πύργος στον δρόμο για τη Χρυσοπηγή και ο πύργος Καδέ στη διαδρομή από την Απολλωνία στο Βαθύ (υπάρχουν πινακίδες). Οι παλαιότεροι είναι του 6ου αιώνα π.Χ., οι νεότεροι του 3ου. Οι φρυκτωρίες στη Σίφνο άρχισαν να κτίζονται μετά την επιδρομή των Σαμίων για να στέλνουν προειδοποιητικά σήματα στις αρχαίες ακροπόλεις. Στα ρωμαϊκά και ενετικά χρόνια άναβαν φωτιές στην κορυφή τους για να προειδοποιούνται οι άνθρωποι ότι έρχονται πειρατές. Αργότερα έγιναν καταφύγια για τα γυναικόπαιδα ή αποθήκες.

17. Η ΧΕΡΡΟΝΗΣΟΣ Είναι ένας όμορφος κλειστός κόλπος με λίγα ταβερνάκια και το εργαστήρι του παλιού κεραμοποιού Κώστα Δεπάστα «η Δύσκολη». Βρίσκεται στα βορειοδυτικά του νησιού και προφυλαγμένη καθώς είναι από τους ανέμους προσελκύει οικογένειες με παιδιά κι έτσι το καλοκαίρι δημιουργείται το αδιαχώρητο!

18. ΤΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ Το δυτικό κομμάτι της Σίφνου έχει προταθεί προς ένταξη στο ευρωπαϊκό δίκτυο προστατευόμενων περιοχών «Natura 2000», καθώς εκεί φύονται «φίδες» (είδος κέδρου του γένους Juniperus) και άλλα προστατευόμενα είδη. Τα περισσότερα μονοπάτια περνούν από παλιές εκκλησίες και ξωκλήσια ή καταλήγουν εκεί.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη Ρόνια Αναστασιάδου, τηλ.: 22840 31483, 6972990419.

19. ΤΑ ΟΡΥΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΣΩΣΤΗΣτον Αγιο Σώστη, όπου υπήρχαν τα αρχαία μεταλλεία χρυσού, μπορείτε να πάτε από ένα παλιό πλακόστρωτο μονοπάτι που ξεκινάει από τον δρόμο που οδηγεί προς τη Χερρόνησο, ή με φουσκωτό. Bρίσκεται στο ΒΑ τμήμα του νησιού.

Φτάνοντας από τη θάλασσα βλέπετε τη στοά των ορυχείων σιδήρου που έφτιαξε η Γαλλική Εταιρεία Μεταλλείων μεταξύ 1883 - 1890. Από εδώ τα μεταλλεύματα μεταφέρονταν για φόρτωση στις Καμάρες.

Πάνω από τις στοές υπάρχουν τα ερείπια του αρχικού Αϊ-Σώστη, που γκρεμίστηκε για να κτιστεί δίπλα η καινούργια εκκλησία.

20. ΟΙ ΚΑΜΑΡΕΣ ΚΑΙ Ο ΑΓΙΟΣ ΣΥΜΕΩΝ
Αντίθετα με άλλα λιμάνια των Κυκλάδων, οι Καμάρες έχουν σχετικά ήπια ανάπτυξη. Ο οικισμός κτίστηκε τον 19ο αιώνα και ήταν λιμάνι φόρτωσης μεταλλευμάτων (υπάρχουν ακόμη ίχνη από τα καμίνια, ο μόλος του 1909 και η σκάλα φόρτωσης μεταλλεύματος του 1833). Παλαιότερα λειτουργούσαν εκεί αρκετά αγγειοπλαστεία. Λειτουργούν λίγα τουριστικά μαγαζιά, αρκετές καφετέριες, μπαρ και ψαροταβέρνες. Πολλά ενοικιαζόμενα δωμάτια και μικρά ξενοδοχεία υπάρχουν ολόγυρα.

Ψηλά πάνω από τις Καμάρες στέκεται το εκκλησάκι του Αγίου Συμεών, κτισμένο το 1667, με προαύλιο που χαρίζει καταπληκτική θέα (μπορείτε να πάτε στρίβοντας αριστερά στον δρόμο που οδηγεί προς τη Χερρόνησο, ή να ξεκινήσετε από την περιοχή της Αγίας Μαρίνας στις Καμάρες).

ΜΟΝΟΠΑΤΙΧΡΟΝΟΣ ΧΩΡΙΣ ΣΤΑΣΕΙΣ

1. Απολλωνία-Προφήτης Ηλίας (ανηφορικό)......... 1 ώρα 30’

2. Φυρόγια-Μαύρο Χωριό-Βαθύ (σχετικά βατό).... 2 ώρα 30΄

3. Αρτεμώνας-Αγιος Σώστης (πλακόστρωτο με σκαλιά).. 1 ώρα 15΄

4. Αρτεμώνας-Πουλάτη-Κάστρο-Φάρος (βατό, με εναλλαγές τοπίων)... 2 ώρες

5. Αγιος Γεώργιος του Κοντού-Πλατύς Γιαλός (κατηφορικό σε μεγάλο μέρος του).. 3 ώρες

FAST INFO

Η Παναγία Βρυσιώ­τισσαΗ μονή βρίσκεται έξω από τα Εξάμπελα, έχει κτιστεί πριν από το 1600, και η εκκλησία της Θεοτόκου παλαιότερα. Ηταν πάντα ανδρική μονή και έχει εντυπωσιακή αρχιτεκτονική.

Μονή Φυρογίων (μετά την Καταβατή). Χρονολογείται από το 1833. Στο εσωτερικό της υπάρχουν ανακαινισμένα κελιά, φούρνος και ελαιοτριβείο.

Μονή Προφήτη Ηλία τ’ ΑψηλούΜε τα πόδια απέχει 1 ώρα και 30 λεπτά από την Απολλωνία και είναι κτισμένος στα ερείπια αρχαίου κτίσματος - ίσως φρυκτωρίας. Θεωρείται ότι κτίστηκε στα μέσα του 17ου αιώνα.

ΠΑΡΑΛΙΕΣ Πολύ δημοφιλής και οργανωμένη παραλία για οικογένειες και νεανικές παρέες είναι ο Πλατύς Γιαλός, η μεγαλύτερη αμμουδιά του νησιού. Εδώ υπάρχουν ταβέρνες, καφέ, μπαρ και ξενοδοχεία. Αν στα βράχια της Χρυσοπηγής έχει πολύ κόσμο, θα κάνετε μπάνιο στις μικρές παραλίες Σαούρες, πλάι της και στο Αποκοφτό, όπου υπάρχουν και ταβέρνες. Αρκετοί κάνουν μπάνιο στην παραλία της Αγίας Μαρίνας, στις Καμάρες. Επίσης στη Φασολού και στο Γλυφό του Φάρου. Ο Φάρος, που ήταν το επίσημο λιμάνι του νησιού μέχρι το 1833, σήμερα είναι ένα μικρό και συμπαθητικό ψαροχώρι, με ταβέρνες και ενοικιαζόμενα δωμάτια. Η Φασολού έχει ακόμη μικρότερη παραλία, ταβέρνα και ενοικιαζόμενα δωμάτια.
 

ΜΕ ΣΚΑΦΟΣ Στις παραλίες της Σίφνου θα δείτε δεμένα αρόδο αρκετά ιστιοπλοϊκά, γιοτ και φουσκωτά - ιδίως στο Βαθύ γίνεται το αδιαχώρητο. Δημο­φιλή είναι τα βράχια της Πουλάτης, της Χρυσοπηγής, της Επταμα­ρτύρου στο Κάστρο και το νησάκι της Κιτριανής. Αντί­θετα οι περισσότερες από τις παραλίες που έχουν πρόσβαση μόνο από τη θάλασσα, είναι μικρές και όχι ιδιαίτερα όμορφες.

Πηγή:ethnos.gr

Read more »