6 ιδέες-διασκευές για το χριστουγεννιάτικο δένδρο.

 .

Διασκευή Νο1: Αφετηρία. Το κλασσικό, το διαχρονικό, το πρασινοκόκκινο, οξυκόρυφο  χριστουγεννιάτικο δέντρο των ονείρων μας, στολισμένο με άσπρα και κόκκινα στολίδια, αγκαλιά με δώρα σε ασπροκόκκινες συσκευασίες και κοκκινόασπρα διακοσμητικά-  γιατί φέτος  προωθώ κι υποστηρίζω φανατικά το συνδυασμό «άσπρο-κόκκινο» , για τον οποίο, αύριο θα σου μιλήσω αναλυτικά.

Διασκευή Νο2: Φωτοκουρτίνα χριστουγεννιάτικου δένδρου τυπωμένη σε καμβά. Προσέχεις εδώ το μίνιμαλ του δένδρου προ φωτογράφισης να μην είναι φορτωμένο με πολλά στολίδια. Το συστήνω σε χώρους με ύψος, σε χώρους που δεν χωράς να περάσεις από τα πολλά τα έπιπλα, σε τοίχους σκάλας, ακόμη και σε πόρτες!!

Διασκευή Νο3: Αυτό είναι το αγαπημένο δένδρο των παιδιών, μια DIY κατασκευή που προϋποθέτει όμως να έχεις πρόσβαση σε θαλασσόξυλα και συνδυάζεται με λευκά φλισένια διακοσμητκά (προτιμώ ζωάκια και αστεράκια) αλλά και με γραμμκό φωτισμό. Μικρές, λευκές νεράιδες μου, το πήρατε χαμπάρι? …ζυγώνουν τα Χριστούγεννα!!!

Διασκευή Νο4: Χριστουγεννιάτικο δένδρο-φωτιστικό 2σε1. Κόντρα πλακέ και…σχεδιάζεις το δενδράκι, κόβεις με το πριονάκι, βάφεις και φωτίζεις την πίσω του πλευρά και το ακουμπάς στον τοίχο!! Εξαιρετικό φωτιστικό εφέ για όλες τις ώρες, ιδιαίτερα τις νυχτερινές.

Διασκευή Νο5: Κλαδί δένδρου όπως θα το βρεις στη φύση. Να διαλέξεις ένα στέρεο, καθαρό και μεγάλο κλαδί, να μην διαλύεται. Δε χρειάζεται να το βάψεις, χωρίς βεβαίως να απορρίπτω τη βάφη αν επιμένεις, σε λευκό ή ασημί θα πρότεινα, λίγα, μετρημένα και γεωμετρικά στολίδια να του βάλεις, και να το φωτίσεις με μια σειρά, άτακτα ριγμένα, κίτρινα, και όχι πολύχρωμα φωτάκια.

Διασκευή Νο6: Εναλλακτικά… Χριστουγεννιάτικη σκάλα αντί για δένδρο, γιατί όχι, στολίζεται και αυτή, θέλω όμως προσοχή στην υπερβολή και την υπερφορτωση, ενώ συμπληρώνεται εξίσου φωτιστικά με τις πολυαγαπημένες μας ψειρούλες!!!

Πηγή:thedecopages.gr

Read more »

Χρυσές συμβουλές για τέλειο make up

Εύκολες και απλές κινήσεις για όλες τις περιστάσεις.

Αν θέλετε να έχετε σαρκώδη χείλη τότε περάστε μολύβι στις άκρες των χειλιών σας και περάστε πλούσια ποσότητα με πάντα κινήσεις από έξω προς τα μέσα. Αν θέλετε να δώσετε όγκο στα χείλη σας τότε χρησιμοποιήστε 2 χρώματα. Απλώστε το πιο σκούρο πρώτα και μετά απλώστε το πιο φωτεινό κατά μήκος των χειλιών στο κέντρο για να δείξουν ότι έχουν βάθος.

Αν υπάρχει συγκεκριμένη περίσταση και πρέπει να πάρετε κάτι από τη λάμψη των celebrities, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγη πούδρα στη πλάτη και το λαιμό με glitter.

Να έχετε πάντα κατά νού ότι όταν κάνουμε ένα ελαφρύ μακιγιάζ για να βγούμε έναν απογευματινό περίπατο, το μόνο που χρειάζεται είναι να ελέγχουμε αν έχει εφαρμοστεί σωστά και αν έχουν καλυφθεί τύχον ατέλειες στο πρόσωπο μας.

Χρησιμοποιήστε ένα παγάκι και ένα χαρτομάντιλο και κάντε κυκλικές κινήσεις σε όλο το πρόσωπο. Όταν τελείωσετε με το μακιγιάζ σας. Θα αφαιρέσει το περίσσιο make-up και θα διατηρήσει το σύνολο του σας χωρίς να «σπάσει».

Για ένα φυσικό μακιγιάζ καλό είναι μόλις χρησιμοποιήσετε την ενυδατική σας κρέμα να χρησιμοποιήσετε μεταλίκο νερό και θα κρατήσει την ενυδάτωση για περισσότερο χρόνο. Έτσι θα έχετε ένα πρόσωπο σφριγηλό και θα δείχνει όμορφο φυσικά και χωρίς να έχει δεχθεί κάποια παρέμβαση.

Θέλετε να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγάλα και όμορφα; Απλώστε ελαφριά στρώση λευκής σκιάς κάτω από τα φρύδια σας. Θα δείτε τα μάτια σας να μεγαλώνουν και να έχουν άλλη εκφραστικότητα.

Αν θέλετε να τονίσετε τα ζυγωματικά σας τότε χρησιμοποίηστε το concealer σας μόλις εφαρμόσετε τη βάση για το μακιγιάζ σας. Απλώστε με τα ακροδάχτυλα σας.

Πηγή: beu.com.cy

Read more »

Εγκυμοσύνη. Διατροφικές συμβουλές για έξυπνα παιδιά!

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Μπρίστολ και του Σάρεϊ, με επικεφαλής την καθηγήτρια Μάργκαρετ Ρέιμαν του δεύτερου κατέληξαν στο συμπέρασμα πως υπάρχει κίνδυνος μειωμένης νοημοσύνης σε παιδιά εάν οι μητέρες δεν καταναλώνουν στην εγκυμοσύνη επαρκείς ποσότητες ιωδίου.

Να προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ιωδίου πρέπει να φροντίζουν οι έγκυες γυναίκες, αλλιώς το παιδί τους υπάρχει κίνδυνος να εμφανίσει μειωμένη νοημοσύνη, επιβεβαίωσε νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Μπρίστολ και του Σάρεϊ, με επικεφαλής την καθηγήτρια Μάργκαρετ Ρέιμαν του δεύτερου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διεθνούς κύρους ιατρικό περιοδικό "Lancet", σύμφωνα με τις βρετανικές «Ιντιπέντεντ» και «Τέλεγκραφ», μελέτησαν περισσότερες από 1.000 εγκύους γυναίκες.

Οι επιστήμονες βρήκαν ότι όσες κατανάλωναν λιγότερο ιώδιο με τη διατροφή τους, ήταν πιθανότερο να γεννήσουν παιδιά με χαμηλότερο δείκτη νοημοσύνης και μικρότερες μαθησιακές ικανότητες.

Όσο χαμηλότερη ήταν η ποσότητα ιωδίου στον οργανισμό της μητέρας, τόσο χαμηλότερες ήσαν και οι νοητικές επιδόσεις των παιδιών.

Το ιώδιο θεωρείται ζωτικό για την παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς αδένα, οι οποίες έχουν άμεση επίπτωση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα δύο τρίτα περίπου των εγκύων εμφάνιζαν έλλειψη ιωδίου, με συνέπεια να κινδυνεύουν να αποκτήσουν παιδιά μειωμένης νοημοσύνης.

Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη χρειάζονται περίπου 50% περισσότερο ιώδιο από ό,τι συνήθως λάμβαναν πριν μείνουν έγκυες.

Οι κυριότερες πηγές ιωδίου είναι το γάλα, τα γαλακτοκομικά όπως το γιαούρτι, τα ψάρια κ.α.

Οι ειδικοί συστήνουν στις εγκύους δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα και τρεις μερίδες γαλακτοκομικών τη μέρα.

Οι ερευνητές τόνισαν την ανάγκη η διατροφή της εγκύου να εξασφαλίζει την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ιωδίου, ενώ προειδοποίησαν κατά της κατανάλωσης διατροφικών συμπληρωμάτων από φύκια, επειδή αυτά μπορεί να περιέχουν υπερβολικά πολύ ιώδιο, με κίνδυνο η γυναίκα να λάβει υπερδοσολογία.

Η συνιστώμενη ποσότητα λήψης ιωδίου για τις έγκυες γυναίκες και όσες θηλάζουν, είναι 250 μικρογραμμάρια τη μέρα έναντι 150 μικρογραμμαρίων για τους ενήλικες γενικά και 90 - 120 για τα παιδιά.

Η λήψη πάνω από 600 μικρογραμμαρίων ιωδίου τη μέρα (κάτι που μπορεί να συμβεί αν κανείς, πέρα από τη διατροφή, παίρνει και ειδικά συμπληρώματα), μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο θυρεοειδή.

Μια προηγούμενη έρευνα από την Τασμανία, που είχε δημοσιευτεί στο περιοδικό κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", είχε μελετήσει εννιάχρονα παιδιά, που είχαν λάβει ανεπαρκές ιώδιο ενόσω βρίσκονταν στην μήτρα.

Η μελέτη είχε διαπιστώσει ότι αυτά τα παιδιά, μεγαλώνοντας, είχαν μικρότερους βαθμούς στα γλωσσικά τεστ.

Link: Για την πρωτότυπη επιστημονική εργασία (με συνδρομή) στη διεύθυνση:
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)60436-5/fulltext 

Πηγή:boro.gr

Read more »

ΝΕΕΣ ΜΟΥΣΙΚΕΣ: Urban animal

Kraak & Smaak. M.I.A. Belleruche. Claude Von Stroke. Speakeasy rec. Comp. Roy Davis Jr. Dub Inc

M.I.A.

Kraak & Smaak-Chrome Waves #album: Το ολλανδικό τρίο των Kraak & Smaak ανήκει στο δυναμικό της Jalapenos Rec. Το deep nu-disco ύφος τους, με πτυχές funk και χρήση φυσικών οργάνων, γνώρισε μεγάλη αποδοχή σε όποια φεστιβάλ έχουν εμφανιστεί (Glastonbury, Coachella). Το επίπεδό τους είναι ανάλογο με των Daft Punk χωρίς τη χρυσόσκονη των ρομπότ, κι έχουν πολύ έντονο το οργανικό στοιχείο στις μελωδίες τους, παρότι φτάνουν στα όρια του house. Οι συνεργασίες τους στο τέταρτο κατά σειρά album τους είναι πολλές, με πιο ενδιαφέρουσες αυτές με τους Sam Duckworh, John Turell και Berenice van Leer.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=psyt857wVgc




M.I.A-Matangi #album: Η M.I.A ασπάζεται την ποπ κουλτούρα, αλλά μοιάζει σαν να έχει περάσει το κατώφλι της από σπόντα. Προκαλεί με τη μουσική της κι όχι με το μάρκετινγκ -ενίοτε και με κανένα βίντεο του Γαβρά. Το Matangi δεν είναι για απαίδευτα αυτιά, αφού η μουσική του είναι επιθετική, οι μπασογραμμές θηριώδεις, το tempo αλλάζει συνέχεια και το distortion υπάρχει ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Ωστόσο η ευφυΐα της να χρησιμοποιεί bollywood samples σε συνδυασμό με την ιδιαιτερότητα της φωνής της, την καθιστούν mainstream με το έτσι θέλω. Για το κομμάτι aTENTion απευθύνθηκε στον φίλο της, ιδρυτή του Wikileaks, Julian Assange, προκειμένου να της βρει όσο περισσότερα παράγωγα για τη λέξη #tent!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9Z4Mx9nlcPo




Belleruche-Best of #album: Ένα τυχαίο γεγονός μπορεί να αλλάξει όλη σου τη ζωή, όπως η γνωριμία των τριών που απαρτίζουν τους Belleruche. Ο Ricky Fabulous (κιθάρα) μαζί με τον Dj Modest έκαναν dj live set στο Λονδίνο. Ένα μεσημέρι σκόνταψαν πάνω στην Kathrin Deboer -εκείνη πήγανε για τσάι, αλλά τους τραγούδησε κι ένα νέο γκρουπ γεννήθηκε. Το είδος τους μπορεί να χαρακτηριστεί ως handmade hip-hop/blues/soul, αφού samplers, μικρόφωνα και βινύλια έχουν την τιμητική τους, με επιρροές από Jimi Hendrix και Nina Simone μέχρι Dj Vadim. Μεγάλη υπόθεση γι’ αυτούς η συνεργασία το 2007 με την καλή δισκογραφική Tru Thoughts. Από τότε οι κυκλοφορίες διαδέχονταν η μία την άλλη (4 album) και τα tour τους γίνονταν σε παγκόσμια κλίμακα. Με το που ανακοίνωσαν Best of, φάνηκε ότι θα ακολουθήσει ο καθένας το δικό του δρόμο…
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oEDhY9H0f08
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3_4y6io-fzA






Claude Von Stroke-Urban Animal #album #interview: Όχι πολύ πριν από το ξεκίνημα της το 2005, η Dirtybird Records, το label του Claude Von Stroke, έγινε το σήμα κατατεθέν για την electro deep house σκηνή στη δυτική ακτή, βοηθώντας στην εξάπλωση της dance κουλτούρας. Το τρίτο προσωπικό του album σε κάποιες περιπτώσεις παραστρατεί, αφού τα στοιχεία μπερδεύονται μεταξύ τους, με αποτέλεσμα να χάνεται το groove. Σε κάποιες άλλες όμως, όπως το Urban Jelly, το οποίο κινείται σε funk δρόμους, και το Can’t Wait, που είναι ο κλασικός του αναλογικός deep ήχος, μάς αποζημιώνει. Εδώ έχουμε μια πολύ αστεία συνέντευξη του καλού παιδιού Claude μαζί με φίλους και γονείς.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n0vvFczenzw




Άλλες κυκλοφορίες που αξίζουν την προσοχή μας: Το label Speakeasy μας δίνει δωρεάν μια συλλογή με 40 tracks με ό,τι πιο φρέσκο electro-swing μπορούμε να ακούσουμε. Τίτλος του, The Electro Vintage | O Roy Davis Junior προσθέτει γεύση από Σικάγο στο Free του Rudimental feat. Emeli Sande | Οι Dub Incorporation κυκλοφορούν το album τους, Paradise, και εδώ ακούμε το Revolution.





Πηγή:doctv.gr
 

Read more »

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ: 7 Βότανα-Φάρμακα

Άγχος, φλεγμονές, κυκλοφορικό, γρίπη. Πρώτες βοήθειες από τη φύση

Τα παραδοσιακά βότανα δεν είναι κατάλληλα μόνο για να τα απολαμβάνουμε στο φλιτζάνι τις κρύες μέρες ή για να αρωματίζουν τα φαγητά μας, αλλά έχουν και ένα κάρο θεραπευτικές ιδιότητες, γνωστές από την αρχαιότητα. Εφτά από τα σημαντικότερα βότανα και οι ιδιότητές τους, σε μια λίστα να την πιούμε στο ποτήρι και να νιώσουμε καλύτερα.

ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ: Έχει μαλακτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, στυπτικές, μηκυτοκτόνες ιδιότητες. Επιδερμικά καψίματα αλλά και φλεγμονές του στόματος και του φάρυγγα ανακουφίζονται με την καλέντουλα, ενώ είναι επίσης και καλλυντική αφού ξεραίνει τα σπυράκια μας. Η καλέντουλα έχει επίσης ήπια πηκτική δράση.

ΚΑΝΕΛΑ: Εκτός από το να αρωματίζει τα γλυκά και τα φαγητά μας, η κανέλα βοηθά στη χώνεψη, αντιμετωπίζοντας τη δυσπεψία. Επίσης έχει σπασμολυτική και αντιγριπική δράση, τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα και βοηθά στην ανακούφιση από ναυτία και διάρροια.

ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ: Αντιμετωπίζει την αϋπνία και το άγχος. Ηρεμεί, βοηθά στην εφίδρωση, και έχει αντι-ιική δράση. Αν χρησιμοποιηθεί τοπικά με κομπρέσες, βοηθά στην αντιμετώπιση του έρπητα.

ΣΑΜΠΟΥΚΟΣ: Το Α και το Ω για τη γρίπη, αφού βοηθά στην εφίδρωση και ρίχνει τον υψηλό πυρετό, ενώ παράλληλα δρα και κατά τις καταρροής. Είτε υποφέρουμε από κοινό κρυολόγημα, μέχρι γρίπη, αλλεργία ακόμα και βρογχίτιδα, ο σαμπούκος μάς βοηθά να αναπνέουμε καλύτερα.

ΑΛΟΗ (ALOE VERA): Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντι-ιικές, μαλακτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η Αλόη χρησιμοποιείται τοπικά για τη θεραπεία του έρπητα, της ψωρίασης και της δερματίτιδας. Είναι πολύ ανακουφιστικό βότανο για τα ηλιακά εγκαύματα.

ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ: Το αρωματικό δενδρολίβανο είναι ό,τι καλύτερο για να βοηθήσουμε το στομάχι μας στη διαδικασία της πέψης.Επίσης είναι σπασμολυτικό, αντιοξειδωτικό, αντιμικροβιακό, τονώνει την καρδιακή λειτουργία και βοηθά στην αποτοξίνωση του συκωτιού.

ΤΑΡΑΞΑΚΟ (ΠΙΚΡΑΛΙΔΑ): Είναι τονωτικό και ήπιο καθαρτικό. Έχει διουρητικές ιδιότητες κι έτσι, ως αφέψημα (μόνο τα φύλλα), βοηθά στην αντιμετώπιση φλεγμονών του ουροποιητικού συστήματος. Η ρίζα του έχει χολαγωγική δράση, δηλαδή βοηθά το συκώτι να εκκρίνει χολή ώστε να διασπαστούν λίπη και άλλες ουσίες. Με δυο λόγια, βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού.


Τα βρίσκουμε σε μανάβικα, λαϊκές αγορές και καταστήματα με βότανα. Ή πολλά από αυτά μπορούμε να τα έχουμε σε γλαστρούλες.

Πηγή:doctv.gr

Read more »

DIY: Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση

Με απλά υλικά διακοσμούμε υπέροχα το σπίτι μας ενώ οι μέρες των Χριστουγέννων πλησιάζουν!
Φτιάχνουμε λοιπόν σήμερα, ένα όμορφο κηροπήγιο χρησιμοποιώντας ένα από τα άδεια βάζα που έχουμε στο σπίτι μας.

Διαδικασία :

1. Παίρνουμε ένα άδειο γυάλινο βάζο με φαρδύ στόμιο
2. Τοποθετούμε στο εσωτερικό του, μικρά κλαδάκια από έλατο. Δεν το παραμπουκώνουμε όμως για να μην υπάρχει κίνδυνος πυρκαγιάς από το κερί που θα βρίσκεται στο κέντρο
3. Τοποθετούμε στο κέντρο του εσωτερικού του βάζου, ένα ρεσώ ή ένα πιο μεγάλο κυλινδρικό κερί
4. Μπορούμε να στολίσουμε τα κλαδάκια με μικρά Χριστουγεννιάτικα στολίδια
5. Εξωτερικά του στομίου του βάζου, τοποθετούμε ένα τούλι το οποίο μπορούμε να δέσουμε με μια κόκκινη κορδέλα
6. Από το τούλι μπορούμε να κρεμάσουμε με κορδέλα μικρές κουκουνάρες. Μπορείτε να τις δώσετε εφέ χιονιού βάφοντάς τες ελαφρώς με υγρό διορθωτικό (blanco)

Καλή επιτυχία !


 Πηγή: tospitakimou.gr

Read more »

Συμβουλές ομορφιάς για το χειμώνα

Ποιος είπε ότι μόνο το καλοκαίρι έχει δικό του νεσεσέρ; Τον χειμώνα που η θερμοκρασία πέφτει είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να είστε φρέσκια και λαμπερή. Σας έχω μερικές καλές συμβουλές.

1. Χρειάζεστε καλή ενυδάτωση και προσώπου και σώματος.
Τον χειμώνα η επιδερμίδα χάνει εύκολα τη φυσική της λιπαρότητα. To δέρμα λοιπόν αφυδατώνετε εύκολα και «τραβάει». Τι μπορείτε να κάνετε:
Για το πρόσωπο: Πέρα από την καθημερινή σας ενυδάτωση με την κρέμα που έχετε επιλέξει (σύμφωνα πάντα με τον τύπο της επιδερμίδας σας) πρέπει να εντάξετε και μάσκες βαθιάς ενυδάτωσης, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Πολύ χρηστικές είναι οι μάσκες που έχουν διαποτισμένο το προϊόν σε ύφασμα γιατί είναι πρακτικές και καλύπτουν καλά όλο το πρόσωπο.
Για το σώμα: Το χειμώνα, τα κλειστά ρούχα και παπούτσια μας κάνουν να παραμελούμε την επιδερμίδα του σώματός μας και το αποτέλεσμα είναι η θαμπή και ξηρή όψη. Πάρτε τα κατάλληλα μέτρα! Στο ντους επιλέξτε χλιαρό νερό και αφρόλουτρο μόνο με ενυδατικά συστατικά. Κάντε και δύο φορές την εβδομάδα απολέπιση με ένα scrub ώστε να αναζωογονήσετε την επιδερμίδα σας απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα. Μετά το ντους σκουπίστε ταμποναριστά την επιδερμίδα. Όσο είναι ακόμα νωπή απλώστε ένα body butter σε όλο το σώμα. Κάντε μασάζ σε γόνατα, αγκώνες και φτέρνες. Ιδιαίτερη περιποίηση χρειάζονται τα χέρια σας. Απλώστε τουλάχστον τρεις φορές την ημέρα την ενυδατική κρέμα ή λοσιόν κάνοντας μασάζ στις παρανυχίδες. Πολύ καλό αποτέλεσμα έχει και το αμυγδαλέλαιο.
2. Προσοχή στα χείλη σας!
Το ευαίσθητο σημείο της χειμερινής ομορφιάς. Συνήθως, αυτή είναι η περίοδος που τα χείλη σκάνε περισσότερο. Εάν το πρόβλημα είναι έντονο, πρέπει να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα lipblam για θρέψη και απλώστε το όσο συχνά χρειάζεται. Για το μακιγιάζ σας επιλέξτε κραγιόν και λιπγκλος με ενυδατικά συστατικά. Tip: Για να απαλλαγείτε από τα σκασμένα χείλη κάντε απαλό μασάζ με ελάχιστη ποσότητα scrub για το πρόσωπο ή λίγο μέλι με μαύρη ζάχαρη. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά και απλώστε γενναιόδωρα το lipbalm σας. Αφήστε το λίγη ώρα πριν φάτε ή πιείτε ώστε να απορροφηθεί καλά.
3. Ένας καλός ύπνος και αντιοξειδωτικά στη διατροφή.
Προσπαθήστε να κοιμάστε καθημερινά ένα καλό οκτάωρο για να έχετε πάντα επιδερμίδα φρέσκια και λαμπερή επιδερμίδα με ρόδινα μάγουλα. Επίσης, βάλτε στο διαιτολόγιο σας αντιοξειδωτικά της φύσης όπως μια κούπα πράσινο τσάι ή τα εξωτικά φρούτα goji berry. Ακόμα, οι βιταμίνες Α, C είναι  ασπίδες προστασίας του οργανισμού για τον χειμώνα.
4. Ειδική φροντίδα για τα μαλλιά
Οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν κάνουν καθόλου καλό στα μαλλιά! Θα σας συμβούλευα ειδικά εάν είναι πολύ μακριά, να τα προστατεύετε από τον δυνατό, κρύο αέρα πιάνοντας τα με ένα κοκαλάκι ή επιλέγοντας ένα  σινιόν χτένισμα. Δώστε βάση στη σωστή τους ενυδάτωση με συχνές μάσκες και θεραπείες και κόψτε τα λίγο τις άκρες για να καθαρίσουν και να δείξουν πιο ζωντανά.

Πηγή: jenny.gr

Read more »

Πώς να μην κρυώνουμε τον χειμώνα..(Έξυπνα μυστικά)

 
Μπορεί σήμερα να λάμπει ο ουρανός, αλλά  η θερμοκρασία  έχει πέσει και εμείς, έχουμε δεν έχουμε παιδιά,, προσπαθούμε να βρούμε τρόπους να μην αρρωστήσουμε. Ντυνόμαστε σαν «κρεμμύδια» , πίνουμε ζεστούς καφέδες και τσάι και θεωρούμε ότι είμαστε προστατευμένοι… Κι αν μαθαίνατε ότι όλα αυτά είναι λάθος; Παρακάτω θα διαβάσετε μερικά  έξυπνα μυστικά  για να μην κρυώνετε, αλλά και να παραμένετε υγιείς.
Μην ανοίγετε την κεντρική θέρμανση
Βγαίνοντας από ένα ζεστό σπίτι στο παγωμένο περιβάλλον προκαλεί δυσφορία, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία ουσιαστικά δέχονται ένα «σοκ». Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει κανείς να μην κάνει… σάουνα το σπίτι του, αλλά να κρατά τη θερμοκρασία στους 18-20 βαθμούς.
Ναι στα ροφήματα χωρίς καφεΐνη
Το ζεστό τσάι και ο καφές δίνουν την αίσθηση της θερμότητας, αλλά ουσιαστικά προκαλούν την πτώση της στο σώμα. Για αυτό ευθύνεται η καφεΐνη. Για αυτό οι ειδικοί προτείνουν ροφήματα ντεκαφεϊνέ.
Εξω από τις τσέπες τα χέρια
Η ενστικτώδης κίνηση στο κρύο είναι η τοποθέτηση των χεριών στις τσέπες. Ομως, είναι καλύτερο να περπατά κανείς με τα χέρι στα πλευρά του σώματός του, καθώς αναπόφευκτα θα τα κινήσει, οπότε θα ζεσταθεί.
Γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες
Η κατανάλωση πρωτεϊνών ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος πιο πολύ σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά. Διατροφολόγοι εξηγούν ότι το σώμα αναγκάζεται να δουλέψει πιο σκληρά για να απορροφήσει τις πρωτεΐνες, κάτι που ανεβάζει και τη θερμοκρασία του.
Μην φοράτε μάλλινο σκουφάκι
Το 30% της θερμοκρασίας του σώματος «χάνεται» από το κεφάλι, οπότε το καπέλο είναι βασικό αξεσουάρ. Οι γιατροί συστήνουν την αποφυγή των μάλλινων σκούφων και την προτίμηση εκείνων από fleece, καθώς το υλικό αυτό «παγιδεύει» τη θερμότητα.
 
«Γυμνάστε» τα δάχτυλα του ποδιού στο κρεβάτι
Μερικές απλές ασκήσεις κάτω από τα σκεπάσματα βοηθούν ώστε να μην κρυώνει κάποιος την ώρα που σηκώνεται από το κρεβάτι. Κουνώντας πάνω- κάτω τα δάχτυλα, οι περιστροφικές κινήσεις των αστραγάλων όπως και η σύσφιξη- χαλάρωση των μηρών μπορούν να κάνουν πιο ευχάριστο το ξύπνημα.
Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση
Οσοι υποφέρουν από έκζεμα ή δερματίτιδα, πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί, βάζοντας περισσότερη ενυδατική κρέμα το χειμώνα. Οπως εξηγούν οι γιατροί, το δέρμα που έχει φλεγμονές χάνει περισσότερη θερμότητα.
«Ψήστε» τα παπούτσια στο καλοριφέρ
Τα πόδια ζεσταίνονται πιο δύσκολα από κάθε άλλο σημείο του σώματος, καθώς στο κρύο μειώνεται η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, με τον οργανισμό να στέλνει μεγαλύτερη ποσότητα στα ζωτικά όργανα. Από τα πιο απλά τρικ είναι να ζεστάνει κανείς τα παπούτσια του στο καλοριφέρ πριν τα φορέσει.
Μην αφήνετε την κοιλιά εκτεθειμένη
Είναι η δικαίωση της μητέρας που φώναζε πάντα ότι πρέπει να υπάρχει κάτι μέσα από την μπλούζα/πουλόβερ, ώστε να κρατά ζεστό το συγκεκριμένο σημείο. Σύμφωνα με τους γιατρούς, με αυτό τον τρόπο διατηρείται η θερμοκρασία όλου του σώματος, ακόμη κι αν τα άκρα είναι εκτεθειμένα στο κρύο.
Χρησιμοποιείστε κουνιστή πολυθρόνα
Δεν έχει μόνο θεραπευτικές ιδιότητες για το μυαλό, βοηθά στη δημιουργία ενέργειας ενώ το άτομο κάθεται. Οταν κάποιος είναι ακίνητος, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και οι μύες αρχίζουν να τρέμουν. Η κουνιστή πολυθρόνα απαιτεί την ενεργοποίηση του σώματος οπότε η ροή του αίματος είναι υψηλή και προκαλείται θερμότητα στο σώμα.
 
Μην μένετε σπίτι
Αντί να πέσει κανείς σε «χειμερία νάρκη» στο σπίτι του, προτιμότερο είναι να βγει με φίλους. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Τορόντο έδειξε πως ο κοινωνικός αποκλεισμός κάνει τον άνθρωπο να κρυώνει περισσότερο σε σύγκριση με τις στιγμές που περνά χρόνο με άλλους. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και η χαλάρωση με φίλους στο σπίτι. Αυτό προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα και ουσιαστικά αποσπά την προσοχή του ατόμου από το κρύο.
Θυμηθείτε ευχάριστες αναμνήσεις
Οι σκέψεις για ευτυχισμένες στιγμές του παρελθόντος μπορούν να ζεστάνουν κάποιον, πέρα από μεταφορικά και κυριολεκτικά, σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον. Οι ερευνητές συμπέραναν πως η ευχάριστες αναμνήσεις δημιουργούν ξανά εκείνη τη σωματική ευφορία, με αποτέλεσμα ο άνθρωπος να αισθάνεται πιο ζεστός ή να αυξάνεται η ανοχή του στο κρύο.

Πηγή: k-mag.gr

Read more »

5+1 τρόποι για να διακοσμήσετε το τζάκι σας

Στολίστε το με φαντασία!

Από παλιά είθισται να διακοσμούμε το τζάκι με αξεσουάρ και αντικείμενα που αντιπροσωπεύουν εμάς ή την κάθε εποχή του χρόνου. Ακόμη και τα πιο μοντέρνα τζάκια μπορούν να διακοσμηθούν με τρόπο που να τραβά όμορφα το βλέμμα, συμβάλλοντας στην ατμόσφαιρα που θέλετε να δημιουργήσετε. 6 τρόποι σας δείχνουν πώς να διακοσμήσετε έαν αγαπάτε το καθαρά μοντέρνο ή κλασικό στιλ και ανάλογα με το αν είστε άνδρας ή γυναίκα. 

Επιλέξτε αντικείμενα ανάλογα με την εποχή.

Εάν είστε γυναίκα μπορείτε να του δώσετε ένα πιο feminine στιλ.

Eclectic διάθεση και στο τζάκι!

Εάν είστε άντρας, ταιριάξτε το με την υπόλοιπη masculine διακόσμηση του σπιτιού.

Τα φρούτα αποτελούν έναν διαχρονικό τρόπο διακόσμησης του τζακιού.

Εάν προτιμάτε το πιο παραδοσιακό στιλ, επιλέξτε έναν καθρέφτη ή ένα κάδρο.

Πηγή:jenny.gr

Read more »

Οξυτοκίνη: Το μυστικό της τέλειας σχέσης;

Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι τιμές της συγκεκριμένης ορμόνης στο αίμα το δικό σας αλλά και του συντρόφου σας, δείχνουν αν θα ζήσετε έναν μεγάλο έρωτα ή μια σύντομη περιπέτεια. Αν είστε από εκείνες που διψούν για δέσμευση και μόνιμη σχέση, υπάρχει και η λύση συμπληρωμάτων της ουσίας. Όμως πόσο ασφαλή είναι;

Μόλις κλείσατε ένα χρόνο μαζί και αναρωτιέστε αν έχετε μέλλον ως ζευγάρι; Θέλετε να ξέρετε αν ο σύντροφός σας σας αγαπάει πραγματικά; Αναρωτιέστε πόσο σας σκέφτεται όταν δεν είστε δίπλα του; Μη ζητήσετε τη γνώμη της έμπειρης κολλητής σας ή του καλύτερου φίλου του. Σταματήστε να ψάχνετε στο διαδίκτυο τον αστρολογικό χάρτη της σχέσης σας. Η απάντηση βρίσκεται στο αίμα του. Δεν σας λέμε να ακολουθήσετε σαν... άλλος βρικόλακας τα χνάρια της Μπέλα από το Λυκόφως, απλώς σας προτείνουμε να πάρετε το δικό σας Έντουαρντ από το χέρι και να κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο μικροβιολογικό εργαστήριο.
Πρόσφατη έρευνα των τμημάτων Ψυχολογίας και Νευροεπιστημών του Πανεπιστημίου Bar-Ilan στο Ισραήλ, έδειξε πως τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης στο πλάσμα του αίματος, αλλά και σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, μπορεί να είναι ενδεικτικά της έντασης των συναισθημάτων που τρέφει ο ένας για τον άλλον. Οι υψηλές τιμές της ορμόνης σχετίστηκαν με μεγαλύτερη συναισθηματική ανταπόκριση ανάμεσα στα ζευγάρια, ενώ έδειξαν ποιοι εραστές είναι πιο πιθανό να μείνουν μαζί για περισσότερο διάστημα.

Καν' το όπως οι Μπέκαμ
Ποιο είναι το μυστικό της Βικτόρια και του Ντέιβιντ Μπέκαμ, που ύστερα από δεκατρία χρόνια γάμου παραμένουν αχώριστοι; Υπάρχει κάποιο μαγικό ελιξίριο που τους κρατά ενωμένους; Κι όμως υπάρχει! Η οξυτοκίνη δεν είναι μόνο η ορμόνη που κάνει δύο ανθρώπους να ταιριάζουν, αλλά απ' ό,τι φαίνεται λειτουργεί σαν ένα είδος «κόλλας» που αντέχει στις δοκιμασίες και το χρόνο...
Στη μελέτη έλαβαν μέρος εκατόν εξήντα τρεις νέες και νέοι γύρω στα 20: Εκατόν είκοσι «φρέσκοι» εραστές (δηλαδή εξήντα ζευγάρια), που μόλις είχαν κλείσει τρεις μήνες μαζί και 43 εργένηδες και εργένισσες. Κάθε ζευγάρι υποβλήθηκε χωριστά σε μια σειρά από τεστ που εξέταζαν τις μύχιες σκέψεις των δύο συντρόφων για τη σχέση τους, αλλά και τη συμπεριφορά τους. Αυτό που διαπίστωσαν οι ειδικοί ήταν πως τα επίπεδα της οξυτοκίνης ήταν σαφώς υψηλότερα στους νέους εραστές σε σύγκριση με τους ελεύθερους, γεγονός που φανερώνει πως υπάρχει αυξημένη έκκριση της συγκεκριμένης ορμόνης στα πρώτα στάδια ενός έρωτα. Τα ζευγάρια που ήταν φουλ ερωτευμένα, ήταν πιο τρυφερά από τα υπόλοιπα, είχαν καλύτερη συνεννόηση, πιο ευχάριστη διάθεση και απόλυτο συγχρονισμό στις κινήσεις τους. Οι επιστήμονες δεν δίστασαν να κλείσουν ραντεβού μαζί τους ύστερα από έξι μήνες για να δουν αν θα ήταν ακόμη μαζί. Από τα εξήντα τα είκοσι πέντε έφτασαν στη συνάντηση πιασμένα χέρι χέρι, αποδεικνύοντας πως η σχέση τους άντεξε στο χρόνο.
Από την άλλη, υπάρχει και η άποψη των ειδικών που πιστεύουν πως στην αγάπη τα πάντα μέσα μας λειτουργούν σαν συγκοινωνούντα δοχεία. Η γέννηση όμορφων συναισθημάτων και η έκφρασή τους προς το αντικείμενο του πόθου με λέξεις, χειρονομίες και φιλιά συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής οξυτοκίνης, η οποία με τη σειρά της εντείνει τη συγκίνησή μας κ.ο.κ. Αυτός ο φαύλος κύκλος φαίνεται να κλείνει μέσα του το νόημα της πραγματικής αγάπης. Επομένως, αν θέλετε πάρα πολύ να μείνετε σε μια σχέση, φροντίστε να απολαμβάνετε αυτά που σας προσφέρει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ναι ή όχι στα συμπληρώματα οξυτοκίνης:
Παλαιότερη μελέτη του τμήματος κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, η οποία πραγματοποιήθηκε το 2008 σε 47 ζευγάρια, έδειξε πως η λήψη συμπληρωμάτων οξυτοκίνης σε μορφή ενδορρινικού σπρέι συνέβαλε σημαντικά στη βελτίωση της επικοινωνίας ανάμεσα στους εραστές. Το θέμα εξετάζεται ακόμη, αφού η συγκεκριμένη ορμόνη δεν διαθέτει μόνο προτερήματα. Οι επιστήμονες θωρούν πως τεράστιες ποσότητες της συγκεκριμένης ουσίας στον οργανισμό ενδέχεται να προκαλέσουν υπερβολικό άγχος, αγωνία και ανησυχία. Η αλήθεια είναι πως κάθε είδους χημικά συμπληρώματα είναι επικίνδυνα και αυτό ισχύει και στην περίπτωση της ορμόνης της οικειότητας και της τρυφερότητας. Η υπερβολική αγάπη μπορεί να σκοτώσει τον έρωτα.

Πηγή:elle.gr

Read more »

"Καθαρισμός προσώπου"

 Μα πόσο σημαντικός είναι πιά και γίνετε τόση συζήτηση γύρω απο αυτόν??? Κι όμως είναι πιο σημαντικός και απο την ενυδάτωση της επιδερμίδας κι αυτό γιατί αν οι πόροι της επιδερμίδας μας έχουν φράξει απο το μακιγιάζ και τους διάφορους εξωτερικούς παράγοντες, τα διάφορα προϊόντα περιποίησης που μπορεί να χρησιμοποιήσουμε θα παραμείνουν απλώς στην επιφάνεια της επιδερμίδας μας και δεν θα μπορέσουν να μας προσφέρουν τα ευεργετικά συστατικά τους.. Ένα ολοκληρωμένο σύστημα καθαρισμού λοιπόν μας προσφέρει πολλά περισσότερα απο μία καθαρή επιδερμίδα! Εμείς προτείνουμε αφαίρεση του μακιγιάζ με την Διφασική λοσιόν gel κατάλληλη ακόμη και για ευαίσθητο αλλά και λιπαρό δέρμα http://n-cosmetics.gr/eshop/index.php?route=product%2Fproduct&path=62_63&product_id=56 , συνεχίζουμε με Σαπούνι με πράσινη άργιλο για βαθύ καθαρισμόhttp://n-cosmetics.gr/eshop/index.php?route=product%2Fproduct&path=93&product_id=70 και τέλος τόνωση της επιδερμίδας με ανθόνερο εσπεριδοειδών http://n-cosmetics.gr/eshop/index.php?route=product%2Fproduct&path=62_64&product_id=57. ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕ 19,00€ ΚΑΙ ΔΩΡΟ ΕΝΥΔΑΤΙΚΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΣΕ ΕΙΔΙΚΟ ΜΕΓΕΘΟΣ!!!


Πηγή:https://www.facebook.com/nhrhides.cosmetics

Read more »

5 μάσκες ομορφιάς

1.Γάλα


1. Βάλε γάλα

Όταν ρίχνεις αιθέρια έλαια στο μπάνιο, πρόσθεσε και 1 φλιτζάνι φρέσκο γάλα. Βοηθά να διασπώνται καλύτερα τα έλαια μέσα στο νερό και να επιστρώνονται στο δέρμα σου ομαλότερα. Το γάλα, επίσης, μαλακώνει το δέρμα σου.


2.Λεμόνι


2. Λεμόνι, το πολυχρηστικό

Δες τι μπορούν να κάνουν ο αραιωμένος χυμός 2 λεμονιών με 1 λίτρο νερό:

• Τονώνει την επιδερμίδα του προσώπου σου. Βρέξε λίγο μπαμπάκι και άπλωσέ το σε στεγνό δέρμα.
• Κάνει τα μαλλιά σου πιο λαμπερά. Ξέβγαλε με αυτό το μείγμα μετά το λούσιμο).
• Χαλαρώνει τα κουρασμένα πόδια σου απομακρύνοντας παράλληλα και τη δυσοσμία από τα κλειστά παπούτσια. Άφησέ τα να μουλιάσουν για 10 λεπτά μέσα στο μείγμα.

3.Γιαούρτι

3. Γιαούρτι, για ενυδάτωση

Κάνε το δέρμα σου βελούδινο στο λεπτό: Ανέμειξε 2 φλιτζάνια γιαουρτιού (σπουδαίος ενυδατικός παράγοντας, που επιπλέον περιέχει λακτικό οξύ με απαλυντικές και κατευναστικές ιδιότητες) με 1 φλιτζάνι νιφάδες βρόμης (για ήπια απολέπιση). Άπλωσε το μείγμα με απαλές κυκλικές κινήσεις.

4.Καρύδα


4. Καρύδα, για τέλεια μαλλιά

Το έλαιο καρύδας είναι μία από τις πιο πλούσιες πηγές ενυδάτωσης των μαλλιών σου. Βάλε μερικές σταγόνες στα δάχτυλά σου και πέρασε τα μαλλιά σου από τη μέση ως τις άκρες. Περίμενε 15 λεπτά αφήνοντας το θεσπέσιο άρωμα να σε ταξιδέψει σε τροπικούς παραδείσους.


5. Μέντα



5. Μέντα, για τονωμένο δέρμα

Άπλωσε μια λοσιόν σώματος εμπλουτισμένη με μέντα εκτελώντας αργές, μακριές κινήσεις. Οι μύες σου θα χαλαρώσουν και το δέρμα σου θα τονωθεί.


Πηγή:shape.gr

Read more »

Τι είναι διαίσθηση και πως μπορώ να την αυξήσω;

  

    

Η διαίσθηση είναι μια απίστευτη πηγή και ένα δώρο που μας δόθηκε για να μας βοηθήσει

Δεν συμβαίνει συχνά να σκεπτόμαστε έναν φίλο μας και όταν χτυπάει το τηλέφωνο και το σηκώνουμε, να συνειδητοποιούμε ότι ήταν ακριβώς αυτός; Συχνά δεν μας "χτυπάει καμπανάκι" ότι δεν πρέπει να κάνουμε κάτι και στη συνέχεια όταν το κάνουμε μας βγαίνει "ξινό"; «Ήξερα ότι δεν έπρεπε να τον εμπιστευτώ» λέμε για κάποιον. «Αχ, και το ένιωθα μέσα μου ότι δεν έπρεπε!». Το κάναμε όμως. Ξέραμε τι είναι σωστό. Η διαίσθησή μας, το είπε, αλλά δεν θέλαμε να την πιστέψουμε και την αγνοήσαμε.

Ε, λοιπόν, όταν συμβαίνει αυτό, δεν είναι ποτέ ένα ατύχημα ή μια σύμπτωση. Είμαστε συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους και τις καταστάσεις γύρω μας, με τρόπους που τα μάτια, τα αυτιά, η μύτη, το δέρμα και η γλώσσα δεν μπορούν να μας δείξουν, αλλά η διαίσθησή μας μπορεί.

Η διαίσθηση είναι μια απίστευτη πηγή και ένα δώρο που μας δόθηκε για να μας βοηθήσει να ζήσουμε καλύτερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η διαίσθηση είναι ένα προαίσθημα για το τι συμβαίνει τώρα, όμως είναι κάτι περισσότερο. Είναι ένα πολύ εξελιγμένο σύστημα που μας επιτρέπει να μάθουμε περισσότερα απ' όσα μπορούμε να κάνουμε με τις πέντε αισθήσεις μας. Αν σταθούμε μια στιγμή και το αναγνωρίσουμε αυτό, θα αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε την απίστευτη προοπτική που έχουμε στα χέρια μας. Έχουμε αυτήν την πολύ καταπληκτική δύναμη!

Αρχικά, ας δούμε τι ορίζεται ως διαίσθηση:

• Διαίσθηση είναι η έμφυτη κλίση μας προς μια συγκεκριμένη συμπεριφορά (σε αντίθεση με μια επίκτητη αντίδραση).

• Μια αίσθηση ή ένα προαίσθημα στο στομάχι, που εμφανίζεται γρήγορα στη συνείδηση χωρίς να έχουμε πλήρη επίγνωση των αιτίων που την προκάλεσαν.

• Η διαίσθηση είναι μια διαδικασία που μας δίνει τη δυνατότητα να γνωρίζουμε κάτι άμεσα χωρίς να το αιτιολογούμε αναλυτικά, γεφυρώνοντας το χάσμα μεταξύ συνειδητού και ασυνείδητου, αλλά και μεταξύ ενστίκτου και λογικής.

Ως απόρροια όμως του πολιτισμού μας, πιστεύουμε ότι ο ορθολογισμός είναι αυτό που θα πρέπει να επικρατήσει κατά τη λήψη των αποφάσεών μας για τα πάντα. Στην ουσία χρειαζόμαστε και τη διαίσθηση και τη λογική για να πάρουμε τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις για τους εαυτούς μας, τις επιχειρήσεις μας και τις οικογένειές μας. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς, ακόμα και όταν βιώνουμε την επιτυχία με αυτό το ενστικτώδες μέρος της ζωής μας, νιώθουμε άβολα με την ιδέα της χρησιμοποίησης της, ως εργαλείο καθοδήγησης. Βρισκόμαστε σε δύσκολη θέση να πούμε ότι ακολουθούμε προαισθήματα, έχουμε δυσπιστία στα ενίοτε κρυπτογραφημένα μηνύματα που στέλνει η διαίσθηση μας, και, κατά συνέπεια, μειώνουμε την ικανότητά μας να ενισχύσουμε την δύναμη της, όταν την χρειαζόμαστε περισσότερο! Βέβαια, η δυσφορία μας στην ιδέα της επικαλούμενης διαίσθησής μας βασίζεται σε χιλιετίες πολιτιστικών προκαταλήψεων.

Δεν χρειάζεται να απορρίψουμε την επιστημονική λογική, προκειμένου να επωφεληθούμε από την διαίσθηση. Μπορούμε να τιμήσουμε εξίσου και τα δύο και να αναζητήσουμε την ισορροπία. Με την αναζήτηση αυτής της ισορροπίας θα φέρουμε τελικά το σύνολο των πόρων του εγκεφάλου μας σε δράση. Μέχρι περίπου πριν από εκατό χρόνια η επιστήμη δεν είχε καν επίγνωση του ρόλου του ασυνειδήτου μας, αλλά τώρα οι μελέτες δείχνουν ότι μόνο το 20% της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου μας είναι αφιερωμένο στις συνειδητές σκέψεις, ενώ το 80% είναι αφιερωμένο στις σκέψεις του ασυνείδητου. Έτσι, μιλώντας λογικά, πώς θα μπορούσαμε ενδεχομένως να πάρουμε τις καλύτερες αποφάσεις για τον εαυτό μας, χωρίς να συμπεριλάβουμε τα ασυνείδητα μέρη της ύπαρξής μας;

Από την στιγμή που το κατανοήσουμε αυτό και το κάνουμε κτήμα μας, ίσως μπορούμε να ενσωματώσουμε την διαίσθηση στην καθημερινή μας ζωή. Επειδή για μερικούς από εμάς έχει περάσει καιρός, αγνοώντας ή απορρίπτοντας αυτή την πτυχή του εαυτού μας, υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορούμε με επιτυχία να την επανεντάξουμε σε συγκεκριμένες αποφάσεις μας.

Εδώ είναι τρεις τρόποι για να ακούσουμε την εσωτερική φωνή και να της επιτρέψουμε την καθοδήγηση της στην καθημερινή μας ζωή:

1. Κρατάμε ένα ημερολόγιο. Γράφουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας σε χαρτί, ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι έχουμε λίγα να καταθέσουμε. Αυτό βοηθά το ασυνείδητο του μυαλού μας να ανοίξει. Μάλιστα μπορεί να εκπλαγούμε, γιατί πολλές φόρες ερχόμαστε αντιμέτωποι με λέξεις και φράσεις γραπτώς, που δεν έχουν νόημα για εμάς ή συναισθηματικές αντιδράσεις που δεν αντιλαμβανόμαστε.

2. Απενεργοποιούμε τον εσωτερικό κριτή μας. Κρατάμε μακριά τις φωνές του εξορθολογισμού που έρχονται από μέσα μας. Αυτή τη φορά, ακούμε χωρίς να κρίνουμε. Αφήνουμε τους εσωτερικούς διάλογους να αναπτυχθούν, χωρίς φόβο ή γελοιοποίηση.

3. Βρίσκουμε ένα μοναχικό μέρος. Ένα μέρος όπου μπορούμε να επιτρέψουμε στα συναισθήματα να ρέουν ελεύθερα, καθώς αποτελεί μέρος στην εξεύρεση και την διατήρηση των δομικών στοιχείων της διαίσθησης. Εδώ επίσης ίσως να θέλουμε να δημιουργήσουμε μια συναισθηματική σύνδεση με ένα αντικείμενο, ένα χρώμα, ένα κομμάτι της μουσικής ή της λογοτεχνίας, κάτι που θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα που προέρχονται αποκλειστικά από το εσωτερικό μας και δεν φέρουν πνευματικό ή λογικό συλλογισμό.

Οι τρεις αυτές ασκήσεις καταρχάς θα μας βοηθήσουν στη δημιουργία μιας νέας, βαθύτερης σχέσης με τον εαυτό μας, θα μας βοηθήσει να αναγνωριστεί η εσωτερική φωνή και θα μας επιτρέψει να φέρουμε μια πραγματική διαισθητική ευαισθητοποίηση στην ορθολογική καθημερινή μας ζωή.

Κλείνοντας, ένα έχω να σας πω. Την επόμενη φορά που νιώσουμε, πριν κάνουμε κάτι, ένα σφίξιμο στο στομάχι και έχουμε την αίσθηση ότι δεν είναι σωστό ή δεν μας ταιριάζει, απλά το σκεπτόμαστε λιγάκι παραπάνω, πριν το τολμήσουμε!

Πηγή: astrology.gr

Read more »

Ηρεμία, Αυτοβελτίωση και Προσωπική Ανάπτυξη

Οι σκέψεις, οι πεποιθήσεις και τα συναισθήματα δημιουργούν την πραγματικότητα καθενός από μας, με αποτέλεσμα η ίδια μας η ζωή να εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτά που σκεφτόμαστε, που πιστεύουμε ή αισθανόμαστε. Έτσι, αν επιθυμείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, θα πρέπει να εντοπίσετε τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματα που σας δημιουργούν άσχημη διάθεση και να τα αντικαταστήσετε με άλλα, που θα οδηγήσουν σε αυτό που επιθυμείτε. Ένας τρόπος είναι να αλλάξει κανείς τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεται και αισθάνεται, άρα  και ερμηνεύει τη ζωή, και να βρει κάτι πιο θετικό.

Αρκετοί άνθρωποι περνούν πολύ ώρα κάθε μέρα με το να σκέφτονται, να αναπολούν ή να ασκούν κριτική στο παρελθόν και να καταστρώνουν σχέδια για το μέλλον. Οιαρνητικές σκέψεις /δηλώσεις και η αυτοκριτική του τύπου « Δεν έχω ταλέντο, ό,τι και να κάνω αποτυχαίνω…», ενδυναμώνουν την αρνητική στάση στη ζωή. Όταν ερμηνεύουμε αρνητικά τον εαυτό μας, τον κόσμο και το μέλλον ,τότε δημιουργούμε τη βάση για την απογοήτευση και τα αρνητικά συναισθήματα. Χρειάζεται να προγραμματιστεί εκ νέου ο τρόπος που ερμηνεύουμε τις καταστάσεις και αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με άλλες πιο λειτουργικές και με θετικές επιβεβαιώσεις που ενισχύουν θετικά τον εαυτό. Π.χ. «Αρνούμαι να νιώθω ότι διαρκώς χρειάζομαι κάτι, επιλέγω να εκτιμώ και να αγαπώ τον εαυτό μου, εγκαταλείπω τους φόβους μου για το χρήμα…».

Οι θετικές επιβεβαιώσεις, η καθημερινή εξάσκηση για λίγα λεπτά  με οποιαδήποτε μορφή, είτε απλές ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης, είτε κάποιο άθλημα, ακόμα και το απλό περπάτημα, ενεργοποιεί τον οργανισμό και αυξάνει τη διάρκεια του αισθήματος χαλάρωσης. Οι βαθιές και αργές εισπνοές/εκπνοές (διαφραγματική αναπνοή), προκαλούν μια αίσθηση ηρεμίας, όπως και το γέλιο το οποίο μειώνει τη μυϊκή ένταση και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών  (φυσικό παυσίπονο του οργανισμού).

Είναι απαραίτητη η δημιουργία μιας λίστας με σαφείς αξίες και στόχους που θα προσφέρουν αίσθημα ικανοποίησης και χαλάρωσης. Ανακαλύψτε τι σας αρέσει και κάντε μια μικρή αλλαγή καθημερινά, κάτι αναπάντεχο, αφήνοντας κάτι όμορφο για το τέλος της ημέρας.

Οι συνήθειες υγιεινής, η διατροφή και ύπνος , επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας. Το χρόνιο και το οξύ στρες διαταράσσει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, το ψυχολογικό στρες μπορεί να επιδεινώσει πολλές ασθένειες. Έρευνές δείχνουν ότι επιδεινώνει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, ευθύνεται για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα των διαβητικών, μπορεί να προκαλέσει ασθματικές κρίσεις ή να καθυστερήσει την ίαση του ιστού(οι πληγές κλείνουν δύσκολα).Παρατηρούμε ότι το στρες μπορεί να επιδεινώσει πολλές σωματικές ασθένειες και να εξασθενίσει τον οργανισμό. Η εξασθένιση του οργανισμού οδηγεί σε περαιτέρω ένταση και ούτω καθεξής.

Όταν το μυαλό περιστρέφεται γύρω  από αρνητικές σκέψεις, η κατάσταση επιδεινώνεται. Χρειάζεται νοερή απομάκρυνση και επικέντρωση του νου σε κάτι άλλο ανά πάσα στιγμή. Όταν το πνεύμα και το σώμα είναι απασχολημένα μειώνεται η ενασχόληση με ανήσυχες σκέψεις. Σ’ αυτό βοηθάει η τεχνική της απόσπασης της προσοχής ή  το σταμάτημα της σκέψης αν υπάρχουν και ιδεοληψίες.

Η χαλάρωση βοηθάει στην επιβράδυνση του οργανικού μας συστήματος και στον έλεγχο του παθολογικού άγχους. Διαλογιστείτε. Με το διαλογισμό το ζητούμενο είναι να στραφεί κανείς εντός του και να ηρεμήσει ο νους του, παύοντας για λίγο να σκέφτεται τα προβλήματά του και τις πιθανές λύσεις τους. Βιώστε την εμπειρία του εδώ και τώρα και αυξήστε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου στην περιοχή που σχετίζεται με τηνευτυχία και τις θετικές σκέψεις.

Πηγή:skepsy.wordpress.com

Read more »

Μήπως είσαι εξαρτημένη, αντί ερωτευμένη;

Εδώ και καιρό νιώθεις θεατής στη ζωή. Κανονίζεις τις εξόδους σου με βάση το πρόγραμμα του συντρόφου σου. Σε απασχολούν μόνο τα δικά του προβλήματα, αφού πιστεύεις πως μόνο αυτά είναι σημαντικά. Οι ανάγκες σου και οι απαιτήσεις που κάποτε είχες, μπήκαν πλέον σε δεύτερη μοίρα.
Μήπως δεν είσαι μια απλά ερωτευμένη, αλλά κατέληξες εξαρτημένη;

Μήπως δεν είσαι ερωτευμένη, αλλά εξαρτημένη;

Τι πρέπει να γνωρίζεις: η εξάρτηση από μια σχέση, αποτελεί ένα τρόπο συμπεριφοράς στον οποίο τα άτομα που πάσχουν απ' αυτήν τοποθετούν τις ανάγκες των άλλων πάντα πάνω από τις δικές τους ανάγκες. Συνήθως τα εξαρτημένα άτομα προέρχονται από δυσλειτουργικές οικογένειες (γονείς ή αδέλφια με προβλήματα αλκοολισμού ή ναρκωτικών), αυτό όμως δεν είναι απόλυτο. Σε άλλες περιπτώσεις μιλάμε για άτομα με έλλειψη αυτοπεποίθησης, ενώ και ο γονιδιακός παράγοντας μπορεί να οδηγήσει σε εξαρτημένες προσωπικότητες.

Τα σημάδια των εξαρτημένων ατόμων

• Δεν έχουν υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις.
• Μπερδεύουν την αγάπη με τη λύπηση.
• Πλησιάζουν ανθρώπους με εθισμούς και ψυχολογικά προβλήματα, παραβλέποντας τα προβλήματα που αυτοί αντιμετωπίζουν.
• Παίρνουν ρόλο οσιομάρτυρα μέσα στις σχέσεις τους, στη συνέχεια όμως κουράζονται και αισθάνονται σταδιακά ότι τους εκμεταλλεύονται.
• Αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις.
• Χάνουν την εμπιστοσύνη που είχαν σε αγαπημένα τους πρόσωπα (φίλους ή συγγενείς).
• Στην αποτυχία τους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους, βρίσκουν και οι ίδιοι δίοδο στο ποτό, τα ναρκωτικά ή το τζόγο.

Τα ιατρικά συμπτώματα της εξάρτησης

Άρνηση: τα άτομα που παγιδευτήκαν σε εξαρτημένες σχέσεις αποφεύγουν την αλήθεια. Διατηρούν επίμονα την ιδέα πως είναι απλά αφοσιωμένοι στις ανάγκες των άλλων.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: τα εξαρτημένα άτομα κρίνουν τους εαυτούς τους πολύ σκληρά. Νιώθουν πως δεν αξίζουν την αγάπη κανενός και δύσκολα πιστεύουν τα κοπλιμέντα τρίτων ιδίως όσα αφορούν την εξωτερική τους εμφάνιση.

Παθητικότητα: οι εξαρτημένες γυναίκες συμφωνούν με τη γνώμη των άλλων για να μην έρθουν σε ρίξη, φοβούμενες την απόρριψη. Κάνουν ελεύθερες σεξουαλικές σχέσεις για να επιβεβαιωθούν, βάζοντας στην άκρη τα δικά τους συμφέροντα και ενδιαφέροντα.

Βιώνοντας μια εξαρτημένη σχέση

• Εξαρτημένη, είναι μια σχέση μονόπλευρη ή συναισθηματικά καταχρηστική.
• Ο ένας από τους δύο (συνήθως η γυναίκα) νιώθει φόβο, οργή, πόνο και ντροπή αλλά αποφεύγει το χωρισμό.
• Ο ένας δεν λέει την αλήθεια για τα προβλήματα του άλλου με το φόβο μήπως τον χάσει (ειδικά αν πρόκειται για μακροχρόνια σχέση).
• Γυναίκες που βιώνουν εξαρτημένες σχέσεις, καταφεύγουν συχνά στην απιστία. Μέσα από τις παράλληλες σχέσεις που δημιουργούν επιβεβαιώνονται.

Η θεραπεία

Στα προχωρημένα στάδια της, η εξάρτηση διορθώνεται μόνο με ψυχοθεραπεία, οικογενειακή θεραπεία, ή ατομική θεραπεία συμπεριφοράς. Βασική προϋπόθεση επιτυχίας είναι το πάσχον άτομο να αναγνωρίζει το πρόβλημα και να θέλει να αντιμετωπίσει τις ανάγκες του.

Η θεραπεία μπορεί να γίνεται σε ατομικό ή και ομαδικό επίπεδο. Σκοπός της είναι οι γυναίκες να έρθουν σε επαφή με το ΕΓΩ τους και να ανακαλύψουν τα κρυμμένα τους συναισθήματα. Η όλη διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη και χρονοβόρα, έχει όμως αποτέλεσμα.

Μήπως έπεσες στην παγίδα;

1. Μήπως δεν εκφράζεις τη διαφωνία σου;

2. Δεν εκφράζεις τα πραγματικά σου αισθήματα;

3. Ανησυχείς για την κρίση των άλλων;

4. Νιώθεις απόρριψη;

5. Αισθάνεσαι ανεπαρκής;

6. Δεν νιώθεις άνετα όταν σου κάνουν κοπλιμέντα;

7. Δεν λες ποτέ όχι;

8. Αντιμετωπίζεις προβλήματα αλκοολισμού;

9. Αισθάνεται διαρκή θυμό και καταπίεση;

10. Δεν θες πλέον να μιλάς σε φίλους για τα προβλήματά σου;

Όσο περισσότερα "ναι" απάντησες στα παραπάνω δέκα ερωτήματα, τόσο πλησιάζεις το στάδιο μιας εξαρτημένης προσωπικότητας. Λάβε τα μέτρα σου! Η ζωή είναι ωραία.

Πηγή:womenonly.gr

Read more »

Όσα δεν σας είχε πει κανείς για τον τοκετό

Το θαύμα της γέννας περνά από ένα μονοπάτι δύσκολο αλλά και συγκλονιστικό, για το οποίο λίγοι θα σας μιλήσουν με ειλικρίνεια, φοβούμενοι μη σας τρομάξουν. Γνωρίζοντας, όμως, ότι κάθε τοκετός είναι διαφορετικός και εξίσου φανταστικός, λίγη παραπάνω προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε μέχρι εκεί πιο ψύχραιμη.

Θα έρθουν στιγμές που όλοι θα σας εκνευρίζουν

Τις στιγμές πριν από τον τοκετό τα άτομα που θα βρίσκονται μαζί σας στο δωμάτιο μπορεί να σας σπάσουν τα νεύρα. Η μαμά σας θα έχει περισσότερο άγχος από εσάς, ο σύντροφός σας θα σας ρωτά συνέχεια πώς νιώθετε, ο αδερφός σας θα αλλάζει αδιάκοπα κανάλια στην τηλεόραση και όλοι μαζί θα προσπαθούν να σας εμψυχώσουν σε ενοχλητικό βαθμό.

Όσα έχετε προγραμματίσει θα γίνουν αλλιώς

Έχετε διαβάσει τα πάντα, έχετε μάθει απ'έξω κάθε βήμα του τοκετού, θυμάστε τις αναπνοές και έχετε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι θα τα καταφέρετε χωρίς επισκληρίδιο. Το πιθανότερο είναι, όμως, πως τη στιγμή που θα γεννάτε θα ξεχάσετε τα πάντα και το μόνο που θα σκέφτεστε θα είναι «βοηθήστε με να βγει όσο πιο γρήγορα γίνεται!!»

Οι στιγμές του τοκετού θα είναι οι πιο εξαντλητικές που έχετε βιώσει ποτέ

Αίμα, δάκρυα και ιδρώτας θα είναι τα κύρια χαρακτηριστικά των στιγμών αυτών, ενώ το σώμα σας θα εκτελεί κινήσεις και θα ασκεί δυνάμεις που ούτε καν φανταζόσασταν ποτέ ότι είχατε.

Οι νοσηλεύτριες θα γίνουν για μερικές ημέρες οι καλύτερές σας φίλες

Θα είναι αυτές που θα σας φροντίζουν, που θα σας φέρνουν ό,τι ζητήσετε και που θα κάνουν τα «στραβά μάτια» όταν οι επισκέπτες σας θα θέλουν να μείνουν μέχρι αργά μαζί σας στο δωμάτιο. Πείτε, λοιπόν, στον σύντροφό σας να τους φέρνει μπισκότα και γλυκά σε καθημερινή βάση!

Η σεμνότητα είναι μία λέξη που θα ξεχάσετε

Τουλάχιστον για λίγες μέρες. Τόσο τη στιγμή του τοκετού όσο και για μερικές ημέρες μετά το γυμνό σώμα σας θα βρίσκεται σε κοινή θέα σε ανθρώπους που βλέπετε για πρώτη και ίσως τελευταία φορά στη ζωή σας. Και, εντάξει, μπροστά στους γιατρούς και τις νοσηλεύτριες δεν έχετε, έτσι κι αλλιώς, αναστολές. Το περίεργο θα είναι ότι δεν θα έχετε ούτε μπροστά στους επισκέπτες σας, στους επισκέπτες της λεχώνας που βρίσκεται στο διπλανό κρεβάτι, ακόμα και στο κούριερ του ανθοπωλείου.

Θα χάσετε κάθε επαφή με τον χρόνο

Θα έρθουν στιγμές στον τοκετό, ενώ ωθείτε και προσπαθείτε, που θα πιστεύετε ότι απομένουν μόνο μερικά λεπτά για να γεννήσετε, ενώ στην πραγματικότητα θα έχετε ακόμα πολλές ώρες μπροστά σας. Μπορεί να είστε ιδιαίτερα τυχερή και να γεννήσετε πολύ γρήγορα, μπορεί και όχι. Να θυμάστε, πάντως, πως κάποια στιγμή η διαδικασία θα τελειώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και σύντομα θα κρατάτε το πολύτιμο μωράκι σας στην αγκαλιά σας.

Θα σας συγκλονίσει η αντίδραση του συντρόφου σας

Τα δάκρυα του συντρόφου σας, τη στιγμή που θα αντικρύσει για πρώτη φορά το μωρό σας, θα σας συγκλονίσουν. Και θα είναι εκείνη η στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε πόσο πολύ αγαπάτε αυτόν τον άνθρωπο. Είναι δεδομένο πως δάκρυα θα πλημμυρίσουν και τα δικά σας μάτια. Λίγες στιγμές στον έγγαμο βίο σας θα είναι τόσο ισχυρές όσο αυτή.

Όταν θα έχουν τελειώσει όλα θα νιώθετε... θεά

Αυτό είναι κάτι που θα επιβεβαιώσει κάθε γυναίκα που έχει γίνει μαμά: Κανένα σωματικό κατόρθωμα στον κόσμο δε μπορεί να συγκριθεί με τη δημιουργία ανθρώπινης ζωής και τον αγώνα του τοκετού. Ό,τι κι αν σκεφτόσασταν για το σώμα σας πριν γεννήσετε, από εδώ και πέρα θα μάθετε να το σέβεστε για την σοφία και την τελειότητά του (χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν θα ανυπομονείτε να χάσετε όσο πιο γρήγορα γίνεται τα κιλά της εγκυμοσύνης).

Πώς είχατε φανταστεί το μωρό σας;

Όλες οι έγκυοι σχηματίζουν στο μυαλό τους εικόνες για το πώς θα είναι το μωρό τους όταν θα γεννηθεί, επηρεασμένες συνήθως από τις φωτογραφίες των υπερήχων, αλλά και από... τις ταινίες. Το πιθανότερο είναι ότι η εικόνα του μωρού σας θα είναι τελείως ή κατά πολύ διαφορετική από ό,τι έχετε φανταστεί. Τα περισσότερα νεογέννητα «βγαίνουν» κατακόκκινα, με μία κιτρινωπή βλέννα κολλημένη πάνω τους, συνήθως με τρίχες σε όλο τους το σώμα (που πέφτουν σταδιακά), συχνά με κεφάλια «ζουλιγμένα» από τον τοκετό, με γεννητικά όργανα ανησυχητικά πρησμένα (η μαία θα σας διαβεβαιώσει ότι είναι φυσιολογικό) και με μπλε πόδια και χέρια. Για εσάς, όμως, το νεογέννητό σας θα είναι το πιο όμορφο στον κόσμο όλο.

Θα ξεχάσετε τον πόνο πιο γρήγορα από όσο φανταζόσασταν

...και πιθανώς να σκεφτείτε εξίσου γρήγορα να το επαναλάβετε! Πραγματικά, όσο κλισέ κι αν ακούγεται, το πρώτο δευτερόλεπτο που θα κρατήσετε το μωρό σας στα χέρια σας θα τα ξεχάσετε όλα! Πρόκειται, μάλλον, για «κόλπο» της Μητέρας Φύσης, προκειμένου να σας πείσει να αποκτήσετε κι άλλα παιδιά. Τα καλά νέα είναι, μάλιστα, ότι η δεύτερη γέννα είναι κατά κανόνα πιο γρήγορη και πιο εύκολη από την πρώτη. Την επόμενη φορά, λοιπόν, θα είστε πλέον επαγγελματίας!

Πηγή:mama365.gr

Read more »