7 μάσκες προσώπου για όλους τους τύπους δέρματος

Το καλοκαίρι τελείωσε και ο ήλιος έχει αφήσει τα σημάδια του στο πρόσωπό σας. Το δέρμα σας χρειάζεται επειγόντως περιποίηση. Γιατί όμως να την πληρώσετε, όταν μπορείτε να την κάνετε μόνες σας στο σπίτι; Δείτε 7 εύκολες συνταγές για όλους τους τύπους δέρματος.

 

Αβγό και γιαούρτι για ενυδάτωση

Υλικά
2 ασπράδια αβγών
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι

Προετοιμασία: Κρατήστε τα ασπράδια από δύο αβγά και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Ανακατέψτε και απλώστε το μίγμα στο πρόσωπο. Αφήστε το για λίγα λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπο με ζεστό νερό. Τέλος, τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στο πρόσωπό σας.

Ζάχαρη για απολέπιση

Υλικά
2 κουτ. της σούπας ζάχαρη
3 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό

Προετοιμασία: Ανακατέψτε τη ζάχαρη σε ζεστό νερό, έτσι ώστε να λιώσει. Βεβαιωθείτε ότι κόκκοι διαλύονται. Απλώστε στο πρόσωπο. Κάντε απαλό μασάζ σε όλο το δέρμα. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό ή σκουπιστείτε με μια πετσέτα, την οποία θα έχετε βάλει για λίγο στον φούρνο μικροκυμάτων.

Καφές και κακάο για λάμψη

Υλικά
4 κουταλιές σούπας αλεσμένο καφέ εσπρέσο ή κόκκους
4 κουταλιές σούπας σκόνη κακάο
8 κουταλιές σούπας γαλακτοκομικό προϊόν. Επιλέξτε ανάμεσα σε πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι ή γάλα καρύδας.
2 κουταλιές σούπας μέλι (αν έχετε ξηρό δέρμα) ή χυμό λεμονιού (αν έχετε λιπαρό δέρμα)

Προετοιμασία: Αν έχετε κόκκους καφέ θα πρέπει να τους αλέσετε για να μην γρατζουνιστεί το πρόσωπό σας. Ανακατέψτε τον καφέ και το κακάο σε ένα μπολ. Προσθέστε το γαλακτοκομικό προϊόν και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μίγμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο γαλακτοκομικά αν θέλετε ένα πιο παχύρευστο μίγμα. Προσθέστε το μέλι. Εφαρμόστε το σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό. Αφήστε τη μάσκα να ξεραθεί. Βρέξτε μια πετσέτα και πιέστε το στο πρόσωπό σας για να χαλαρώσει η μάσκα και έπειτα ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, θα πρέπει να αποφεύγετε το τρίψιμο  διότι τα κατακάθια του καφέ ενδέχεται να προκαλέσουν γρατζουνιές.

Κολοκύθα για πιο λαμπερό, μαλακό δέρμα, για ρυτίδες και σημάδια από τον ήλιο

Υλικά
2 φλιτζάνια φρέσκο πολτό κολοκύθας
2 αυγά
2 κουταλάκια του γλυκού γάλα αμυγδάλου (για ξηρό δέρμα ή σύνθετο)
1 κουταλάκι μέλι (για ξηρές επιδερμίδες)
2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη ή χυμό cranberry (αν έχετε λιπαρό δέρμα)

Προετοιμασία: Πολτοποιήστε την κολοκύθα και προσθέστε το αυγό. Αν το δέρμα σας είναι ξηρό, προσθέστε το γάλα αμυγδάλου και το μέλι. Για λιπαρό δέρμα, βάλτε ξύδι μήλου μηλίτη ή χυμό cranberry. Ανακατέψτε καλά. Απλώστε τη μάσκα και αφήστε την για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Άμμος γάτας για απολύμανση, πανάδες, ρυτίδες και μαύρους κύκλους (αντί για άργιλο)

Υλικά1 τσάντα άμμο γάτας (ελέγξτε στη συσκευασία να αναγράφεται 100% φυσικός άργιλος)
νερό
Λίγες σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο

Προετοιμασία: Ανακατέψτε την άμμο γάτας με νερό και μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπο. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά.

Γιαούρτι με μέλι για ηλιοκαμένο πρόσωπο

Υλικά
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Προετοιμασία: Ανακατέψτε τα υλικά και απλώστε τα στο πρόσωπο. Αφήστε το μίγμα για 15 λεπτά. Για ξηρό δέρμα χρεισιμοποιήστε περισσότερο μέλι. Για λιπαρό δέρμα λίγες σταγόνες χυμού lime.

Άργιλος για απαλότητα

Υλικά
1 ½ κουταλάκι του γλυκού πράσινο άργιλο (Γαλλική προτιμάται)
½ κουταλάκι του γλυκού λευκό άργιλο (καολίνη)
1 ½ κουταλιά της σούπας ζελέ αλόης βέρα
1 κουταλιά της σούπας ροδόνερο
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο

Προετοιμασία: Ανακατέψτε όλα τα υλικά. Βάλτε το μίγμα στην κατάψυξη για περίπου έναν μήνα και χρησιμοποιήστε μετά.

Πηγή:mama365.gr

Read more »

Χαλβάς με σιμιγδάλι

Τι χρειαζόμαστε:

• 1 φλυτζάνι τσαγιού λάδι
• 2 φλυτζάνια τσαγιού σιμιγδάλι
• 4 φλυτζάνια ζεστό νερό
• 4 φλυτζάνια τσαγιού ζάχαρη
• 2 φλυτζάνια τσαγιού αμύγδαλα
• κανέλα

Πώς το κάνουμε:

1. Ζεσταίνετε το λάδι και ρίχνετε μέσα το σιμιγδάλι. Ανακατεύετε μέχρι να ξανθύνει. Το βγάζετε από τη φωτιά. 
2. Βράζετε το νερό με τα 2 φλυτζάνια ζάχαρη και το ρίχνετε στο σιμιγδάλι. Ανακατεύετε μέχρι να πήξει. 
3. Προσθέτετε και την υπόλοιπη ζάχαρη και τα αμύγδαλα ανακατεύετε και είναι έτοιμος. Πασπαλίζετε με κανέλα.

Πηγή:sintagespareas.gr

Read more »

Χαλβάς: ένα νηστίσιμο γλυκό που συμπληρώνει τη διατροφή

Η περίοδος της νηστείας αποτελεί το διάστημα απομάκρυνσης πολλών ανθρώπων από τα ζωικά προϊόντα. Η τακτική αυτή αποτελεί και μία τάση της εποχής, πέρα από το διάστημα της νηστείας. Συνάδει όμως και με τις διεθνείς συστάσεις επίσημων φορέων. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει να μην καταναλώνετε κόκκινο κρέας συχνότερα από 2 φορές τον μήνα!

Προσπαθώντας όμως να αποκλείσετε το σύνολο των ζωικών προϊόντων από τη διατροφή σας, συχνά καταλήγετε σε ένα περιορισμένο αριθμό τροφίμων που συμπεριλαμβάνετε στο διαιτολόγιό σας, στερώντας έτσι και τον οργανισμό σας από ορισμένα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνει καθημερινά για την προαγωγή της υγείας και εύρυθμης λειτουργίας του.

Αυτή είναι και η αιτία της αυξημένης κατανάλωσης οσπρίων κατά το διάστημα της νηστείας. Η τακτική επιλογή τους είναι μονόδρομος, ελλείψει άλλων πρωτεϊνούχων επιλογών. Το ζητούμενο όμως είναι να επιλέξετε και άλλα τρόφιμα, κυρίως στα ενδιάμεσα των γευμάτων που θα συμβάλλουν στην κατεύθυνση αυτή. Πρώτη επιλογή είναι οι ξηροί καρποί. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και το σησάμι είναι μικρογεύματα που προσφέρουν πρωτεΐνη, ακόρεστα λιπαρά οξέα και μικροθρεπτικά συστατικά στο άτομο που τα επιλέγει.

Όταν φθάνουμε στο θέμα του γλυκού, το οποίο είναι αναπόσπαστο μέρος της διατροφή μας, ο χαλβάς, απόγονος του σησαμιού, είναι μία από τις καλύτερες λύσεις. Η βασική πρώτη ύλη του χαλβά είναι το ταχίνι, σε αναλογία περίπου 50% το οποίο συνοδεύεται από ένα μείγμα γλυκαντικών υλών, που κατά μέσο όρο αγγίζει ή ξεπερνά λίγο το 40%. Επιπλέον, ανάλογα με τη γεύση που επιλέγει ο καθένας, μπορεί να περιέχει ξηρούς καρπούς, κακάο ή μέλι. Από τη σύστασή του γίνεται εύκολα αντιληπτό ότι αποτελεί ένα ιδιαίτερα υγιεινό γλυκό. Συγκεκριμένα δε, για την περίοδο της νηστείας, ο χαλβάς μπορεί στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής, να συμβάλλει :

• Στην πρόσληψη ασβεστίου, η οποία μειώνεται λόγω του αποκλεισμού των γαλακτοκομικών.
• Στην πρόσληψη πρωτεΐνης και σιδήρου, η οποία μειώνεται λόγω του αποκλεισμού των ζωικών προϊόντων από την διατροφή.
• Στην αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και ενέργειας μεταξύ των γευμάτων.

Χάρη στα παραπάνω χαρακτηριστικά, ο χαλβάς δικαίως αποτελεί το πιο συχνό σε χρήση γλυκό κατά την περίοδο της νηστείας και όχι μόνο. Προσοχή όμως πρέπει να δίνετε στην ποσότητα κατανάλωσης. Όπως σε όλα τα υγιεινά και παράλληλα γευστικά τρόφιμα, έτσι και στον χαλβά πρέπει να ελέγχετε την ποσότητα κατανάλωσης, δημιουργώντας τον απαιτούμενο χώρο στο ημερήσιο διαιτολόγιο σας.

Πηγή:iatronet.gr

Read more »

Ασκήσεις για… κουρασμένους

Έχω προβληματιστεί πολύ, ακούγοντας εδώ και αρκετό καιρό τη σύντροφό μου να μου λέει συνεχώς πόσο κουρασμένη είναι όταν προσπαθώ να την παρακινήσω να πάμε να γυμναστούμε.

Στα αυτιά μου ακούγεται ως κοινότυπη δικαιολογία, που βεβαίως με τόσα χρόνια εμπειρίας την έχω χιλιοακούσει! Είναι η πιο συχνή δικαιολογία για να μην γυμναστούμε… ακόμα και προς τον ίδιο μας τον εαυτό.

Πάντα όμως αναρωτιέμαι πώς γίνεται τη γυμναστική να τη συστήνουν ως το καλύτερο φυσικό φάρμακο, όλοι οι επιστήμονες ιατροί (όλων των ειδικοτήτων), όλοι οι ειδικοί άλλων σχετικών επιστημονικών χώρων, να τονίζουν την αποτελεσματικότητα και τα ευεργετήματά της για κάθε νόσο κι εμείς να εφευρίσκουμε τρόπους ώστε να την αποφύγουμε.

Σύμφωνα με έρευνες ειδικών επιστημόνων, του Πανεπιστημίου της Georgia στις ΗΠΑ, η ήπια άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενεργητικότητά μας κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%!

ΝΑΙ καλά διαβάσατε… η κούραση από την άσκηση, μας ξεκουράζει!

Γι’ αυτό λοιπόν βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας για να νικήσετε την κούραση και να αυξήσετε τα αποθέματα ενέργειας.

Σας βεβαιώνω ότι δεν υπάρχει καμία μελέτη που να τεκμηριώνει ότι ξαπλώνοντας στον καναπέ μας και κάνοντας zapping συνεχώς, θα γίνουμε πιο ενεργητικοί.

Αν σκέπτεστε να κάνετε κάτι για την κούρασή σας καλό είναι να επιλέξετε το καλύτερο!

Με ποιον τρόπο;

Η παραγωγή ενέργειας στο σώμα μας γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο, στα μιτοχόνδρια.
Αυτά, αυξάνονται με την αεροβική (καρδιοαγγειακή) άσκηση, άρα αυξάνεται η ικανότητα του οργανισμού να παράγει περισσότερη ενέργεια.

Η φυσική άσκηση με μέτρο, μπορεί να βελτιώσει την ενεργητικότητά σας. Η ασφαλέστερη και πιο φυσική άσκηση είναι το περπάτημα. Είναι οικονομική, γίνεται οποτεδήποτε, οπουδήποτε, αρκεί να λαμβάνουμε τις προφυλάξεις αναλόγως του καιρού.

Είναι ήπια και μπορείτε να ελέγχετε την ένταση φροντίζοντας να είστε λίγο λαχανιασμένοι και εάν περπατάτε μαζί με άλλον, να καταλαβαίνετε ότι δεν είστε σε θέση να κάνετε μακρόσυρτους διαλόγους.

Εάν το έχετε δοκιμάσει και πειστήκατε, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα ρολόι παλμογράφο που θα σας βοηθάει να ελέγχετε με ακρίβεια τη σωστή ένταση στην άσκησή σας. Για να ενημερωθείτε για το επίπεδο της έντασής σας, ρωτήστε κάποιον ειδικό.

Tips:
Εάν μπείτε στο σπίτι σας και καθίσετε για λίγο ανοίγοντας την τηλεόραση, είναι βέβαιο ότι δεν θα ξανασηκωθείτε.
Πριν μπείτε στο σπίτι να είστε αποφασισμένοι ότι θα φορέσετε τα αθλητικά σας και θα βγείτε αμέσως έξω, δεν χάθηκε τίποτε εάν το φαγητό περιμένει για 30 λεπτά.
Εάν πεινάτε, συνήθως εγώ πριν φύγω από το γραφείο, τρώω ένα φρούτο ώστε να πάρω ενέργεια ‘κοροϊδεύοντας’ το στομάχι μου και πίνω ένα – δύο ποτήρια νερό.
Είστε τυχεροί εάν έχετε σκύλο! Μόνο πρόβλημα ότι πηγαίνετε με τους ρυθμούς του… βλέπετε πρέπει να ενημερώνεται και αυτός για το ποιος πέρασε από τη γειτονιά, μυρίζοντας τα πάντα!
Σε όσους αρέσει ο χορός, χορέψτε με τη μουσική που σας ανεβάζει. Επιλέξτε το κομμάτι ή τα κομμάτια μουσικής διάρκειας τουλάχιστον 20 λεπτών και ξεκινήστε.

Ντυθείτε αναλόγως του καιρού, φροντίστε τον εαυτό σας.

Να θυμάστε:

1. Η ένταση στην άσκηση είναι ανάλογη της φυσικής κατάστασης που βρίσκεστε αλλά και της ηλικίας σας.

2. Για οποιαδήποτε άσκηση οφείλετε να πάρετε πρώτα τις οδηγίες του προσωπικού σας ιατρού.

Πηγή:iatronet.gr

Read more »