Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι το πιο διαδεδομένο άθλημα του καλοκαιριού και
ιδιαίτερα αγαπητό στη χώρα μας από μικρούς και μεγάλους. Αναφορές για
αγώνες κολύμβησης έχουμε από τα αρχαία χρόνια, ενώ το άθλημα
συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των πρώτων Ολυμπιακών αγώνων το 1896.
Διεξήχθη στη θάλασσα ενώ από το 1924 πραγματοποιείται σε πισίνα. Τα στιλ
στα οποία αγωνίζονται άνδρες και γυναίκες είναι τέσσερα: ελεύθερο,
ύπτιο, πρόσθιο και πεταλούδα. Οι αποστάσεις ποικίλλουν. Ξεκινούν από 50
μέτρα σε όλα τα στιλ και φτάνουν τα 800 μέτρα σε γυναίκες και 1.500
μέτρα στους άνδρες στο ελεύθερο.
Γιατί μας αρέσει
Η κολύμβηση δίνει την αίσθηση της ελευθερίας. Ο άνθρωπος φεύγει από
τον φυσικό του χώρο, τη γη, αλλάζει περιβάλλον και προσπαθεί να κινηθεί
μιμούμενος τις κινήσεις των ψαριών. Μπορεί να εξερευνήσει ένα νέο
συναρπαστικό κόσμο χωρίς ιδιαίτερο κόπο, λόγω της άνωσης που διευκολύνει
την επίπλευση.
Τι οφέλη έχουμε
Το κολύμπι γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες, καθώς απαιτείται
νευρομυϊκός συντονισμός για να επιτευχθεί καλύτερη πλεύση. Περισσότερο
γυμνάζονται οι τραπεζοειδείς, οι δελτοειδείς και οι μηριαίοι. Οι
κολυμβητές έχουν μεγάλη αντοχή, την οποία καλλιεργούν καθημερινά στην
προπόνηση, δύναμη με ασκήσεις στο νερό και στο γυμναστήριο και ευλυγισία
για την οποία αφιερώνουν αρκετή ώρα μετά το τέλος της προπόνησης.
Γυμνάζονται τουλάχιστον 4 ώρες την ημέρα και χρειάζονται τουλάχιστον μια
δεκαετία για να πετύχουν σημαντικές επιδόσεις. Μια ώρα κολύμπι είναι
αρκετή για να κάψουμε 300-500 θερμίδες.
Υδατοσφαίρηση
Η υδατοσφαίριση είναι η μοναδική αθλοπαιδιά στο νερό. Αρχικά οι παίκτες
βρίσκονταν πάνω σε βάρκες και προσπαθούσαν να σκοράρουν σπρώχνοντας την
μπάλα με τα κουπιά! Έγινε το πρώτο ομαδικό άθλημα που συμπεριλήφθηκε σε
Ολυμπιακούς αγώνες το 1900 στο Παρίσι. Παίζεται από 7 παίκτες για κάθε
ομάδα εκ των οποίων ο ένας είναι τερματοφύλακας. Η διάρκεια του είναι
τέσσερις περίοδοι των επτά λεπτών καθαρού χρόνου.
Γιατί μας αρέσει
Γιατί συνδυάζει τη χαρά του νερού με το παιχνίδι. Παίζεται ευχάριστα
από άνδρες και γυναίκες. Έχει μεγάλη ποικιλία, συναρπαστικές εναλλαγές
φάσεων και δίνει τη δυνατότητα της ικανοποίησης σε όλους, αφού μπορεί ο
καθένας να σκοράρει.
Τι οφέλη έχουμε
Η υδατοσφαίριση είναι ιδιαίτερα αγαπητή, αφού όλοι αναγνωρίζουν τη
δυσκολία της. Ο αθλητής χρειάζεται μεγάλη αντοχή, δύναμη, ταχύτητα αλλά
και οξυδέρκεια και ομαδικό πνεύμα. Γυμνάζει όλους τους μύες του κορμού,
ενώ σημαντικό ρόλο παίζουν οι κοιλιακοί οι οποίοι γυμνάζονται εκτός
νερού. Μία ώρα προπόνησης βοηθάει στην απώλεια 400-600 θερμίδων.
Read more »
Τι
κάνουμε όταν η ζήλια που και μου μας χτυπάει την πόρτα; Το φαινόμενο
της ζήλια παρατηρείται σε όλα τα ζευγάρια σε κάποια στάδια της ζωής
τους. Μερικές το φορές το πρόβλημα που δημιουργείται μοιάζει ανυπέρβλητο
αλλά με λίγη καλή προσπάθεια μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τους
πρώην και τις πρώην αδιάφορα και χωρίς να σας επηρεάζουν.
Μερικοί άνθρωποι (οι τυχεροί της παρέας ) εκ φύσεως δεν είναι ζηλότυποι
και σπάνια εκδηλώνουν το φαινόμενο της ζήλιας κατά την διάρκεια της ζωής
τους. Για αυτούς όμως που πραγματικά η ζήλια έχει γίνει καθημερινό
πρόβλημα που τους χαλά την διάθεση αλλά και την ίδια την σχέση , πρέπει
να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα! Αρχικά , το άτομο που ζηλεύει πρέπει να
εντοπίσει ποιος παράγοντας του προκαλεί την ζήλια. Ζηλεύει κάποιον /α
πρώην ; Ζηλεύει οποιοδήποτε άτομο του αντίθετου φύλου που πιθανό να
συναναστραφεί με τον / την σύντροφο του; Ανακαλύπτοντας την αιτία της
ζήλιας , βάζουμε τις βάσεις για την αντιμετώπιση της και μπορούμε έτσι
καταλήγοντας στο τι την προκαλεί , να εφαρμόσουμε και τις ανάλογες
συμπεριφορές για να την περιορίσουμε και τελικά να την εξαλείψουμε.
Η ζήλια συνήθως προκαλείται από ένα γεγονός , μια πράξη του /της
συντρόφου μας , ή ένα άλλο άτομο εκτός σχέσης. Πρέπει λοιπόν να
διερευνήσουμε , τι συνέβηκε την πρώτη φορά που πιάσαμε τον εαυτό μας να
αισθάνεται αισθήματα ζήλιας για τον / την σύντροφο μας. Τι έγινε λοιπόν
που θεωρείται το σημείο μηδέν στην ζήλια μας ; Μήπως κάποιος σας είπε
κάτι για τον / την σύντροφο σας που σας ενόχλησε; Μήπως ένας /μια πρώην
ξαφνικά φέρθηκαν σας παραπάνω από πρώην ; Μήπως ο /η σύντροφος σας έκανε
κάτι σε σχέση με το αντίθετο φύλο που σας έκανε να νιώσετε ζήλια;
Αναρωτηθείτε και θυμηθείτε με όσο μεγαλύτερη σαφήνεια είναι δυνατόν.
Αφού ρωτήσετε τον εαυτό σας τις πιο πάνω ερωτήσεις θα καταλήξετε στο
γιατί προκλήθηκε αρχικά η ζήλια και η καχυποψία σε σχέση με τον / την
σύντροφο σας. Υπάρχει και το ενδεχόμενο , του να συνειδητοποιήσετε ότι
δεν υπήρξε κανένας σοβαρός λόγος αλλά ότι εσείς έχετε την τάση να
ζηλεύετε χωρίς ιδιαίτερες αιτίες.
Αν σας ενόχλησε άτι που έκανε ο /η σύντροφος σας , τότε προσπαθείτε να
καθορίσετε τους λόγους για τους οποίους συμπεριφέρθηκε με αυτό τον τρόπο
και τι ακριβώς επηρέασε εσάς. Μήπως είδατε μια παρόμοια συμπεριφορά σε
κάποια προηγούμενη σας σχέση ; Μήπως ο / η σύντροφος σας ξεπέρασε κάποιο
όριο που έχετε εσείς στο μυαλό σας σε σχέση με την μεταξύ σας σχέση και
που ο / η σύντροφος σας δεν το γνώριζε ; Μόλις έχετε κατανοήσει πλήρως
τους λόγους , τότε κάντε μια συζήτηση με τον / την σύντροφο σας και
εξηγείστε του / της τι συνέβη. Μπορεί όλα να είναι μια παρεξήγηση που θα
λυθεί εύκολα και γρήγορα. Εξηγώντας στον / στην σύντροφο σας τους
λόγους που η συμπεριφορά του / της σας επηρέασε θα αποφύγετε την
δημιουργία τέτοιων παρεξηγήσεων και στο μέλλον. Μιλήστε ανοικτά!
Αν ένα τρίτο άτομο ευθύνεται για τα συναισθήματα ζήλιας που σας
δημιουργήθηκαν , προσπαθήστε να καταλάβετε ποια ήταν τα κίνητρα και οι
σκοποί του ατόμου αυτού για να σας πει κάποια αρνητικά λόγια για τον
/την σύντροφο σας ή ακόμα χειρότερα για να φλερτάρει τον /την σύντροφο
σας επιδεικτικά μπροστά στα μάτια σας. Πριν καταλήξετε σε οποιοδήποτε
συμπέρασμα , ρωτήστε και την γνώμη του / της συντρόφου σας. Εάν η στάση
του τρίτου ατόμου απέναντι στον / την σύντροφο σας , σας ενοχλεί
συστηματικά συζητήστε το και πάλι με τον / την σύντροφο σας και
αποφασίστε με ποιο τρόπο θα χειρίζεστε και θα συμπεριφέρεστε σε αυτό το
άτομο από δω και στο εξής.
Να θυμάστε πάντα ότι η ζήλια είναι το αποτέλεσμα κάποιας ανασφάλειας που
μπορεί να αισθάνεστε για τον εαυτό σας ή για την σχέση σας γενικότερα.
Αν επικεντρωθείτε στο να ενδυναμώστε την αυτοπεποίθηση σας ή την σχέση
σας τότε θα καταλάβετε ότι η ζήλια θα περιοριστεί στο ελάχιστο. Και η
δική σας , αλλά και του / της συντρόφου σας.
Read more »
Τι χρειαζόμαστε:
- 30 γαυράκια μικρά
- 10 σκελίδες σκόρδο
- ξύδι όσο πάρει
- λίγο ελαιόλαδο
Πως το κάνουμε:
Πλένουμε το γαύρο, αφαιρούμε το κεφάλι, τα εντόσθια και τον ανοίγουμε στη μέση από την πλευρά της κοιλιάς με το δάκτυλό μας.Βγάζουμε τη ραχοκοκκαλιά.Σε ένα ταπεράκι κατά προτίμηση γυάλινο στρώνουμε μια σειρά από γαύρους ανοιχτούς.Πασπαλίζουμε με σκόρδο ψιλοκομμένο.Εξακολουθούμε εναλλάξ μέχρι να τελειώσουν τα υλικά.Γεμίζουμε με ξύδι να σκεπαστούν τα ψάρια και λίγο ελαιόλαδο από πάνω.Κλείνουμε το τάπερ και βάζουμε τα ψάρια στο ψυγείο και σε τρεις μέρες είναι έτοιμα.
Read more »
