Τρίτη 16 Απριλίου 2013

Χάστε 5 κιλά σε έναν μήνα και παραμείνετε αδύνατοι μια για πάντα!

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας!

Τα κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι τρία τα οποία θα συμπληρώνονται από δύο σνακ. Με αυτό τον τρόπο δεν αδρανεί ο μεταβολισμός. Ένα μυστικό είναι να έχετε σταθερές ώρες γευμάτων γιατί έτσι μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα που θα φάτε.Ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό: Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αφού σας παρέχει ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας.

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Επιπλέον σας προσφέρουν φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι οι ενδεδειγμένες λύσεις για σωστό αδυνάτισμα του οργανισμού.

Μην καθυστερείτε το βραδινό σας: Αν ξέρατε πόσο καταστροφικό για την απώλεια κιλών είναι ένα γεύμα πριν από τον ύπνο θα μένατε νηστικοί! Το ιδανικό είναι να έχουν περάσει 4 ώρες από την ώρα που φάγατε το βραδινό σας μέχρι την στιγμή που θα κοιμηθείτε. Για το βράδυ είναι καλύτερο να επιλέγετε αμυλούχες τροφές και λαχανικά.

Καλή η δίαιτα για τον οργανισμό αλλά η άσκηση είναι κεφαλαιώδους σημασίας. Μία ώρα επί τρεις φορές την εβδομάδα ή μισή ώρα κάθε μέρα θα σας δώσουν τα ίδια πολύ καλά αποτελέσματα για την ευεξία σας. Κυρίως αποτοξινωτικά δρουν το περπάτημα και η αερόβια άσκηση.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες: Πως είναι δυνατόν να λειτουργήσει μία δίαιτα όταν συνεχίζετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ;

Κάντε σάουνα κι αν δεν μπορείτε απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο μέσα σε πολλούς υδρατμούς στο δικό σας χώρο. Παραμείνετε για 15 λεπτά. Πριν το ξέβγαλμα τρίψτε την επιδερμίδα σας με ένα φυσικό σφουγγάρι.

Πέντε ποτήρια πράσινο τσάι θα σας βοηθήσουν να κάψετε ως 80 θερμίδες. Επίσης, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Θα κάψετε μέχρι και 100 θερμίδες περισσότερο.

Να προτιμάτε τροφές με χαμηλά λιπαρά αφού οι έρευνες έχουν δείξει ότι αυξάνουν το κάψιμο των θερμίδων κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Αν θέλετε κάτι για τσιμπολόγημα προτιμήστε τα παρακάτω φρούτα τα οποία ενεργοποιούν τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας: φράουλες, κεράσια, βατόμουρα, εσπεριδοειδή, σταφύλια και δαμάσκηνα.

Το στρες είναι οξειδωτικό: Απαλλαγείτε από το στρες με ό,τι σας ευχαριστεί. Άλλοι προτιμούν τη γιόγκα, την εξάσκηση ενός χόμπι, το παιχνίδι με τα παιδιά τους, εσείς βρείτε το δικό σας αγχολυτικό και μην αφήσετε κανέναν να σας ταράξει όσο είστε απασχολημένοι.

Ενδεικτικό πρόγραμμα μίας εβδομάδας

Είναι εύκολο, δεν χρειάζονται πολλά πιάτα και υλικά και μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε έναν μήνα αν το συνδυάσετε με άσκηση.

Πρωινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με λίγο μέλι ή

1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και 3 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης ή

1 ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές με μέλι ή αντί για μέλι λίγη σπιτική μαρμελάδα ή

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 3 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης ή

1 ποτήρι γάλα, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης και λίγο μέλι ή

1 γιαούρτι με φρέσκα φρούτα της αρεσκείας σας και μία φρυγανιά με λίγο μέλι.

Δεκατιανό

1 – 2 φρούτα (αποφύγετε την μπανάνα)

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο ψητό με σαλάτα μαρούλι ή

Ανάμεικτη σαλάτα με όσα περισσότερα λαχανικά εποχής μπορείτε να βάλετε, μια κουταλιά λάδι, 1 μικρό κομμάτι τυρί της αρεσκείας σας και μία φρυγανιά ή

Μία μερίδα ψάρι, 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και σαλάτα με μαρούλι ή

Σαλάτα με λαχανικά εποχής, 1 φλιτζάνι ρύζι με λίγο τριμμένο τυρί και μία φρυγανιά ή

2 πατάτες βραστές, 2 κολοκυθάκια βραστά, μπρόκολο και 2 καρότα με μία κουταλιά λάδι, 1 αυγό βραστό και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή

μία μοσχαρίσια μπριζόλα άπαχη και σαλάτα με μαρούλι.

Απογευματινό

1 ποτήρι φρέσκο φρουτοχυμό ή φρουτοσαλάτα

Βραδινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή

μία πατάτα βραστή και 2 καρότα με μία κουταλιά λάδι ή

λαχανικά εποχής, με 40 γραμμάρια άπαχο τυρί και μία φρυγανιά

Το μυστικό

Πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το καλύτερο διατροφικό μοντέλο δεν είναι άλλο από τη μεσογειακή διατροφή. Κι αυτό επειδή στην ουσία πρόκειται για μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους φτωχή σε αλκοόλ και ζάχαρη, με προτίμηση στα λευκά (ψάρι, κοτόπουλο, πουλερικά) και όχι στα κόκκινα κρέατα.

Πηγή:omorfamystika.gr

Χρήσιμες συμβουλές από την Πανελλήνια Ένωση Οπτικών και Οπτομετρών

Σήμερα, τα καταστήματα οπτικών ειδών, τα οποία λειτουργούν υπό την εποπτεία οπτικού διαθέτουν ποιοτικά γυαλιά ηλίου σύμφωνα με τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές σε τιμές που ανταποκρίνονται πλήρως στην οικονομική πραγματικότητα τόνισαν για μια ακόμη φορά οι ομιλητές κατά τη διάρκεια της καθιερωμένης Συνέντευξης Τύπου που οργάνωσε η Πανελλήνια Ένωση Οπτικών και Οπτομετρών (ΠΕΟΟ).

Οι Έλληνες οπτικοί και οι κατασκευαστικές εταιρείες σε Πανευρωπαϊκό επίπεδο, όπως τόνισαν οι ομιλητές, αντιλαμβανόμενοι πλήρως τη σοβαρότητα της προστασίας της Δημόσιας Υγείας και μπροστά στην πρωτοφανώς δυσχερή οικονομική κατάσταση των καταναλωτών, προχώρησαν σε μειώσεις των τιμών του συνόλου των προϊόντων τους και ειδικότερα των απορροφητικών γυαλιών ηλίου, τα οποία προσφέρουν ασφάλεια στον χρήστη απο την αυξημένη ηλιακή ακτινοβολία.

Επιπρόσθετα, όπως δήλωσαν οι ομιλητές τα οπτικά καταστήματα είναι σε θέση να προσφέρουν λύσεις με τοποθέτηση απορροφητικών φακών σε πολύ προσιτές τιμές σε παλαιότερα γυαλιά ή σε προσφερόμενους από αυτούς σκελετούς έτσι ώστε κανένας πολίτης, έστω κι αν βρίσκεται σε προφανή οικονομική δυσχέρεια, να μην στερηθεί της απαραίτητης προστασίας.

Τα γυαλιά που διατίθενται στα οπτικά καταστήματα, επεσήμανε ο Σωτήρης Δαμίγος, Οπτικός, Γεν. Γραμματέας της ΠΕΟΟ συνοδεύονται από πληροφοριακό δελτίο το οποίο ενημερώνει τον οπτικό και τον καταναλωτή για την συμμόρφωση του προϊόντος με τις Ευρωπαϊκές προδιαγραφές. Στο έντυπο αυτό παρουσιάζονται με τη σειρά τα τεχνικά χαρακτηριστικά των φερόμενων απορροφητικών φακών.

Δυστυχώς, όπως επισημάνθηκε από τον Στέλιο Μυλόβα, οπτικό, Πρόεδρο της ΠΕΟΟ, οι ανυποψίαστοι καταναλωτές εξαπατώνται από τα πλαστογραφημένα σήματα ασφαλείας (CE) τα οποία φέρουν τα γυαλιά που πωλούνται στο δρόμο σε πολύ χαμηλές τιμές, αφού πιστεύουν ότι αγοράζουν προϊόντα ασφαλή σύμφωνα με τις Ευρωπαικές προδιαγραφές.

Αξίζει να σημειωθεί, συνέχισε ο κ. Μυλόβας, ότι το ΝΔ 3919/11, ( για την απελευθέρωση των επαγγελμάτων) περιελάμβανε και τον κλάδο των οπτικών, σύμφωνα με το οποίο γυαλιά οράσεως και ηλίου αλλά και όλα τα προϊόντα των οπτικών καταστημάτων μπορούν να πωλούνται από καταστήματα χωρίς την παρουσία ειδικού δηλ. οπτικού, γεγονός που θέτει σε μεγάλο κίνδυνο την υγεία των πολιτών. Ο πρώην Υπουργός Υγείας κος Λοβέρδος , με δήλωσή του αναγνώρισε το λάθος της πολιτείας που δεν εξαίρεσε, ως όφειλε τους οπτικούς, από το Ν.Δ. 3919. Στη συνέχεια και για την προστασία της δημόσιας υγείας και μέχρι την πλήρη νομική αποκατάσταση, ο υπουργός εξέδωσε εγκύκλιο, βάζοντας τους αναγκαίους για την Δημόσια υγεία περιορισμούς, η οποία θέτει τις προϋποθέσεις για την έναρξη και λειτουργία των εγκαταστάσεων όπου πωλούνται Οπτικά είδη και βεβαίως την απαραίτητη φυσική παρουσία του πτυχιούχου Οπτικού.

Οι προϋποθέσεις/προδιαγραφές για ένα σωστό και ποιοτικό ζευγάρι γυαλιών ηλίου είναι τα εξής:
1. Να είναι απορροφητικά στην ηλιακή ακτινοβολία. Τόσο ακριβώς όσο χρειάζεται, όσο και στα μήκη κύματος που χρειάζεται ώστε η περατότητα της ακτινοβολίας να είναι ικανή να παρέχει διαφάνεια.
2. Να είναι οπτικά κατεργασμένα, ομοιογενή και αναλλοίωτα, όπως και τα κρύσταλλα οράσεως.
3. Η αντοχή τους στην πίεση να ανταποκρίνεται στις διεθνείς προδιαγραφές (απαιτείται συγκεκριμένο πάχος - αντοχή υλικού), με σκοπό την αποφυγή ατυχημάτων.
4. Τα υλικά που χρησιμοποιούνται στους σκελετούς γυαλιών ηλίου θα πρέπει να μην προκαλούν ερεθισμούς στο δέρμα, αλλεργίες και γενικά να είναι συμβατά με το ανθρώπινο δέρμα.

Το χρώμα των φακών ηλίου, σε συνάρτηση με το βαθμό σκουρότητας τους, προσδιορίζουν την καταλληλότητα ή ακαταλληλότητα αυτών των φακών, ανάλογα με τις συνθήκες του περιβάλλοντος (συννεφιά, ηλιοφάνεια, επιφάνειες έντονης ανάκλασης κλπ). Θα πρέπει επίσης να ληφθεί σοβαρά υπόψη ότι οι ποιοτικές προδιαγραφές των γυαλιών ηλίου είναι δυνατόν να αλλοιωθούν με την πάροδο του χρόνου ( 2-2,5 χρόνια).

Ακόμη, συνέχισε ο κ. Δαμίγος, προκειμένου να εξασφαλιστεί ξεκούραστη και ποιοτικά καθαρή εικόνα πρέπει να χρησιμοποιούνται ειδικοί φακοί που εκμηδενίζουν την αντηλιά και απορροφούν το υψηλής ενέργειας ηλιακό φως (blue blocker).

Αυτό το φως είναι επικίνδυνο καθώς συμβάλλει στην εμφάνιση της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, που αποτελεί αιτία τύφλωσης για άτομα άνω των 50 ετών. Φακοί, που απορροφούν αυτό το φως προστατεύουν το δέρμα γύρω από τα μάτια, σταματούν την πρόωρη γήρανση από τον ήλιο και διατηρούν τον αμφιβληστροειδή υγιή.

Ιδιαίτερη αναφορά χρειάζεται για τα γυαλιά ηλίου με πολωτικό φίλτρο (polarized), που εξαλείφουν το θάμβος που προέρχεται από την κάθετη αντανάκλαση των ακτινών του ήλιου σε επιφάνειες όπως το νερό, η άσφαλτος, τα παρμπρίζ των αυτοκινήτων κ.λπ. Άρα είναι κατάλληλα για οδήγηση αλλά και στην ύπαιθρο, στη θάλασσα κλπ.

Τέλος ο Ηλίας Σαπουνάκης, οπτικός-οπτομέτρης ανακοίνωσε την ανακάλυψη ενός νέου επαναστατικού υλικού για την κατασκευή Φακών Επαφής το οποίο μιμείται τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου κερατοειδούς, σύμφωνα με παρουσίαση που έγινε στο διεθνές συνέδριο φακών επαφής του British Contact Lens Association 24 έως 28 Μαΐου 2012.

Έτσι άτομα με διαθλαστικά προβλήματα όπως μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό, φορώντας συγχρόνους φακούς επαφής που ελέγχουν και διορθώνουν σφάλματα υψηλών τάξεων έχουν την άνεση της επιλογής οποιονδήποτε απορροφητικών γυαλιών ηλίου σε συνδυασμό με τέλεια όραση και μεγαλύτερο οπτικό πεδίο.

Πηγή:healthpages.gr

healthpages.gr

healthpages.gr

healthpages.gr

Όχι, η λεύκανση δεν προκαλεί βλάβες στα δόντια, αρκεί να γίνεται σε άτομα που ενδείκνυται, από έμπειρο οδοντίατρο και με συγκεκριμένα πρωτόκολλα εργασίας.

Μπορεί ο ασθενής να κάνει μόνος του λεύκανση χρησιμοποιώντας προϊόντα που παραγγέλνει μέσω του Διαδικτύου;Όχι, διότι δεν γνωρίζει την καταλληλότητα των προϊόντων, δεν είναι σίγουρος αν εφαρμόζει σωστά την όποια διαδικασία και πιθανή επιπλοκή δεν δύναται να την αντιμετωπίσει. Η λεύκανση πρέπει να γίνεται πάντα σε συνεργασία με τον οδοντίατρο.

Μπορούν τα δόντια να ισιώσουν χωρίς σιδεράκια;Σε κάποιες περιπτώσεις μπορούν, χρησιμοποιώντας διαφανείς νάρθηκες "invisalign". Πολύ συχνά όμως μπορούμε να μεταμορφώσουμε το χαμόγελο, "smile design", επιταχύνοντας ένα φυσικό αποτέλεσμα υψηλής αισθητικής, με συντηρητικές αποκαταστάσεις (π.χ. χρήση εξελιγμένων ρητινών, πορσελάνης) τροχίζοντας ελάχιστα ή και καθόλου τα δόντια, πράγμα το οποίο πολλές φορές πραγματοποιείται σε δυο μόνο επισκέψεις!

Άρα, μπορούν να εξαλειφθούν κενά, να αλλαχτεί το σχήμα των δοντιών και να έρθουν στο τόξο χωρίς ή με ελάχιστο τρόχισμα;Ναι. Πλέον μπορούμε να επανασχεδιάσουμε το χαμόγελο, με ή χωρίς καθόλου τρόχισμα δοντιών σε κάποιες περιπτώσεις, χωρίς καν την ανάγκη αναισθησίας πολλές φορές, χρησιμοποιώντας είτε όψεις ρητινών "bonding system" είτε όψεις πορσελάνης "veneers" ή και με τη μέθοδο των "lumineers cerinate smile design" όπου η πορσελάνη είναι τόσο λεπτή όσο ένας φακός επαφής!

Μπορούν όλοι να έχουν ένα υπέροχο χαμόγελο και ένα υγιές στόμα;Φυσικά όλοι μπορούν - και επιβάλλεται πλέον - με τη βοήθεια της σύγχρονης οδοντιατρικής, των εμφυτευμάτων και των αισθητικών αποκαταστάσεων να έχουν ένα όμορφο και φυσικό χαμόγελο πάνω σε υγιές υπόστρωμα.

Είναι τελικά σημαντικό ένα όμορφο χαμόγελο;Ναι, πολύ. Το χαμόγελο μας αντανακλά το παρουσιαστικό μας, το χαμόγελό μας αποτελεί ένα μεγάλο κομμάτι της εικόνας που βγάζουμε προς τα έξω - γίνεται αισθητό πριν ακόμα πούμε μια λέξη.

Η αισθητική οδοντιατρική αποτελεί ειδικότητα;Κατά την γνώμη μου όχι. Θεωρώ ότι στις μέρες μας η οδοντιατρική οφείλει να γίνεται με "αισθητικό" τρόπο, δεδομένου ότι ποτέ δεν θέλουμε να είναι εμφανής η παρέμβαση του οδοντιάτρου. Πάντα προσπαθούμε να εργαζόμαστε στους ασθενείς μας με ακρίβεια και καλαισθησία, πετυχαίνοντας ένα φυσικό αποτέλεσμα, έτσι ώστε οι αποκαταστάσεις μας να εναρμονίζονται τόσο μ το στόμα όσο και με το υπόλοιπο πρόσωπο. Αποδεικνύεται όμως στην κλινική πράξη ότι υπάρχει μια ομάδα οδοντιάτρων, οι οποίοι έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στην αισθητική οδοντιατρική, ενημερώνονται συνεχώς για τις εξελίξεις και τα νέα δεδομένα στο χώρο της αισθητικής αποκατάστασης και σαφώς έχουν μεγαλύτερη εμπειρία.

Πηγή:medinfo.gr

	Είναι γνωστό ότι το σώμα μας για να διατηρήσει την ζωντάνια του και την ομαλή λειτουργία όλων των οργάνων του χρειάζεται τις καθημερινές τροφές. Η επιδερμίδα που αποτελεί όργανο και μέρος του σώματος χρειάζεται και αυτή τις τροφές τις ώστε να διατηρείται υγιής ,ζωντανή και νεανική. Αυτές λοιπόν οι τροφές είναι τα φυσικά καλλυντικά για την καθημερινή φροντίδα . Πρώτη προτεραιότητα δίνουμε στην ενυδάτωση της επιδερμίδας ειδικά μετά το καλοκαίρι, διότι το δέρμα του προσώπου και του σώματος είναι αφυδατωμένα από την έκθεση στον ήλιο.
		Τα ενυδατικα προϊόντα παίζουν σημαντικό ρόλο στην καθημερινή φροντίδα της ομορφιάς αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται συστηματικά Αυτά είναι προϊόντα φυτικά πλούσια σε νερό . Ξεκινάμε με ένα καθαρισμό στη συνέχεια κάνουμε μια απολέπιση προσώπου σώματος και τοποθετούμε μια μάσκα. ΕΥΚΟΛΗ ΜΑΣΚΑ. Μια εύκολη μάσκα για το πρόσωπο είναι η μάσκα με γιαούρτι και πορτοκάλι.
	ΕΚΤΕΛΕΣΗ. Τρίβουμε την φλούδα ενός πορτοκαλιού και την ανακατεύουμε καλά με 100γρ. βιολογικό γιαούρτι. Αφήνουμε την μάσκα στο πρόσωπο 15 με 20 λεπτά και ξεβγάζουμε με ελαφρώς χλιαρό νερό. Στη συνέχεια χρησιμοποιούμε μια ουδέτερη τονωτική λοσιόν. Μια καλή φυτική ενυδατικη κρέμα συμπληρώνει την καθημερινή φροντίδα του πρόσωπου.
	Τέλος για το σώμα χρησιμοποιούμε αιθέριο έλαιο χαμομηλιού ή δενδρολίβανου που θα βοηθήσει το δέρμα να βρει την ισορροπία του ειδικά μετά τον ήλιο και θα αφήσει στο σώμα ευχάριστη αίσθηση φρεσκάδας και δροσιάς. Πηγή:houselife.gr