Πώς να προστατευτώ από το κρύο!

Οι χαμηλές θερμοκρασίες που επικρατούν στη χώρα μας θα συνεχιστούν όπως προβλέπει η μετεωρολογική υπηρεσία  για κάποιες ημέρες ακόμη. Και μπορεί ο καιρός αυτός να μην είναι τόσο “ύπουλος” και να ευνοεί ασθένειες όπως το υγρό φθινόπωρο, είναι όμως ένας επικίνδυνος καιρός για να μας ρίξει στο κρεβάτι. Πώς λοιπόν, θα προστατευτούμε όχι μόνο από το κρύο αλλά και από την υποθερμία; Οι τρόποι είναι απλοί  και σας τους παραθέτουμε στη συνέχεια!

1. Το σημαντικό για να αντιμετωπίσουμε το κρύο είναι να έχουμε έναν δυνατό και “ετοιμοπόλεμο” οργανισμό. Για να γίνει αυτό πρέπει να ενισχύσουμε την άμυνα μας. Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος είναι το φαγητό. Τις ημέρες του κρύου πρέπει να τρώμε σχεδόν κάθε 3 ώρες, μικρά γεύματα, ο οργανισμός μας να κάνει καύσεις και να λειτουργεί σε πιο υψηλούς ρυθμούς. Οι θερμίδες από το φαγητό είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος για να αντιμετωπίσουμε το κρύο.
2. Οι ζεστές σούπες είναι μια πολύ καλή λύση. Είναι εύγευστες, είναι εύληπτες, είναι ελαφριές για το στομάχι και το σημαντικότερο μας δίνουν τα στοιχεία που χρειαζόμαστε για να αντεπεξέλθουμε, αφού έχουν μεγάλη θρεπτική αξία και είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β και C καθώς και σε ανόργανα στοιχεία όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, το κάλιο …
3. Το σκόρδο, επίσης, είναι ένα δυνατό όπλο κατά των ιώσεων και του κρυολογήματος. Όπως και οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε (ελιές ελαιόλαδο, ξηροί καρποί) που είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μας προστατεύουν από το κρυολόγημα. Η βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπ φρουτ) μας βοηθά πολύ να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας. Γενικά πάντως τα μανιτάρια, το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί και οι φακές είναι ιδανικά για το κρύο αφού και θερμίδες μας δίνουν αλλά και πολλά στοιχεία που μας βοηθούν στην αντιμετώπιση του

Τι πρέπει να κάνουμε όταν είμαστε υποχρεωμένοι να βγούμε έξω και να αντιμετωπίσουμε το κρύο; Πώς θα προστατευτούμε;Οι συμβουλές είναι χρήσιμες και απλές.

• Είτε πρέπει να εργαστούμε έξω στο κρύο, είτε πρέπει να βγούμε απλά, το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να βάλουμε σκούφο ή ένα ζεστό καπέλο. Η θερμότητα του σώματος μας χάνεται από το κεφάλι. Οπότε για να μείνουμε ζεστοί πρέπει να το διατηρήσουμε ζεστό.

• Φοράμε πάντα γάντια στα χέρια μας και προστατευτικά μύτης και αυτιών, έστω να τυλίγουμε το κασκόλ μας γύρω τους γιατί είναι πολύ ευαίσθητα όργανα στις χαμηλές θερμοκρασίες

• Καλό θα ήταν να φοράμε πολλά λεπτότερα ρούχα, το ένα πάνω στο άλλο, παρά ένα βαρύ. Αυτό δημιουργεί στρώματα που δεν επιτρέπουν στην θερμότητα να βγει από το σώμα μας.

• Προσοχή είναι πολύ σημαντικό τα ρούχα μας να είναι στεγνά. Αν βραχούν, το κρύο κάνει την κατάσταση πολύ δύσκολη και κινδυνεύουμε να αρρωστήσουμε. Άμεση αλλαγή όσων ρούχων βράχηκαν.

• Οι πάσχοντες από καρδιαγγειακά νοσήματα καλό θα είναι να παραμείνουν μέχρι να περάσει το ψύχος σε χώρους ζεστούς και να μην εκτίθενται έξω.

• Προσοχή! Να αποφεύγετε τον πάγο και γενικά τις ολισθηρές επιφάνειες και να προσέχετε πάντα τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους.

• Προσπαθήστε πάντα να διατηρείται το σώμα σας ζεστό και αμέσως μόλις νιώσετε συμπτώματα υποθερμίας μπείτε κάπου ζεστά.

Πηγή:iatrikoprofile.gr

Read more »

Πώς να ζεσταθούμε χωρίς θέρμανση!

Μπορεί πολλοί να έχουν σιγοτραγουδήσει το σουξέ των Locomondo «Δεν κάνει κρύο στην Ελλάδα...», αλλά βρισκόμαστε στο κέντρο του χειμώνα και τα περισσότερα σπίτια βλέπουν το πετρέλαιο σαν ένα μακρινό όνειρο. Η εφευρετικότητα, όμως, του ανθρώπου είναι ικανή ακόμα και να τον ζεστάνει χωρίς θέρμανση! Οι παρακάτω προτάσεις θα σας κρατήσουν ζεστούς μέσα στις κρύες νύχτες του χειμώνα... εντελώς οικονομικά και εναλλακτικά!

Ανάψτε τη φωτιά στο τζάκι
Εάν είστε από τους τυχερούς που έχουν τζάκι στο σπίτι τους... εκμεταλλευτείτε το! Καθίστε δίπλα στη φωτιά, ζεσταθείτε και απολαύστε την ατμόσφαιρα. Εφοδιαστείτε με αρκετή ποσότητα καυσόξυλων και διαβάστε ένα βιβλίο ή δουλέψτε δίπλα στη ζέστη του τζακιού. Πολλοί επιλέγουν τη λύση των ηλεκτρικών τζακιών, τα οποία δημιουργούν θερμότητα στο χώρο απλά μέσα από την ενεργοποίηση ενός διακόπτη. Προσοχή στην ποιότητα των ξύλων που επιλέγετε.

Μονώστε τα παράθυρα και τις πρίζες
Όταν ένα σπίτι δεν έχει καλή μόνωση, ο αέρας των δωματίων ανακυκλώνεται, περνώντας κάτω από τις πόρτες, τα παράθυρα ή ακόμα και ανάμεσα από τις πρίζες και τους διακόπτες. Πάρτε ένα κατσαβίδι, ανοίξτε τις πρίζες και τοποθετήστε μια πλάκα μόνωσης, ειδική για αυτή την περίπτωση, κλείνοντας κάθε «ύποπτη» τρύπα. Το πιο σημαντικό όμως, είναι να μονώσετε τα παράθυρα του σπιτιού, ώστε να παραμένει η θερμότητα εντός των δωματίων.
Βάλτε ένα ζεστό μπουκάλι νερό... κάτω από το μαξιλάρι!
Πάρτε ένα μπουκάλι με νερό και τοποθετήστε το μέσα στο φούρνο μικροκυμάτων. Αφού ζεσταθεί το μπουκάλι, χρησιμοποιήστε το για να ζεστάνετε το κρεβάτι και το μαξιλάρι σας. Πρόκειται για έναν τρόπο που χρησιμοποιούσαν τις παλιότερες εποχές, μια λύση που «απαλύνει» την κρύα επαφή του κρεβατιού με το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας.
Κλείστε τις πόρτες των άδειων δωματίων
Μην αφήνετε ανοιχτές τις πόρτες των άδειων δωματίων μέσα στο σπίτι, αφού η ζέστη απλώνεται σε μεγαλύτερο χώρο... χωρίς νόημα! Όταν οι πόρτες είναι κλειστές, η θερμότητα παραμένει στο χώρο που βρίσκεστε εσείς και δεν διαχέεται άσκοπα σε όλο το σπίτι. Αποτέλεσμα δεν είναι άλλο από την περισσότερη ζέστη.
Αφήστε τον ήλιο να μπει στο δωμάτιο
Ανοίξτε τις κουρτίνες και τα στόρια των παραθύρων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκμεταλλευτείτε την ενέργεια του ήλιου για να προσθέσετε επιπλέον θερμότητα στο σπίτι σας και δημιουργήσετε ένα δικό σας δωρεάν συλλέκτη θερμότητας. Με άλλα λόγια, τοποθετήστε μπροστά από το παράθυρο, μερικά παλιά φωτιστικά από μέταλλο ή αντικείμενα σε μαύρο χρώμα, ώστε να «τραβήξουν» τη θερμότητα του ήλιου.
Δοκιμάστε ένα ζεστό ρόφημα
Τα βραστά, τα ψητά και οι σούπες είναι ιδανικά  για το κρύο, επειδή ζεστάίνουν το σώμα σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από μια ζεστή κούπα τσαγιού, σοκολάτας ή καφέ και απολαύστε τη θερμότητα. Για τους πιο «ριψοκίνδυνους» ένα σφηνάκι ρακόμελο ή ουίσκι είναι ικανό να ζεστάνει τον οργανισμό σας στο έπακρο!
Χωθείτε ανάμεσα σε μαξιλάρια και κουβέρτες
Ένα «φρούριο» από κουβέρτες και μαξιλάρια είναι ικανό να σας κρατήσει ζεστούς μέσα στον κρύο χειμώνα. Φορέστε όσα πουλόβερ και κάλτσες θέλετε και σκεπαστείτε με όσες κουβέρτες πιστεύετε οτι θα σας κρατήσουν ζεστούς. Ιδανικά, τοποθετήστε μια ακόμη κουβέρτα πάνω στον καναπε και ξαπλώστε πάνω της. Μπορείτε να επιλέξετε και μερικές ηλεκτρικές κουβέρτες που δημιουργούν έξτρα θέρμανση!
Ανάψτε αρκετά κεριά γύρω σας
Όταν ο ήλιος δύει, ανάψτε μερικά κεριά γύρω από το χώρο και προσθέστε επιπλέον ζεστασιά στο σπίτι σας. Πρόκειται για την πιο οικονομική λύση που μπορεί σας ζεστάνει, αρκεί να κάθεστε αρκετά κοντά τους. Μη διστάσετε να ανάψετε πέντε με επτά κεριά πάνω στο τραπέζι...

Κινηθείτε στο χώρο... για να ζεσταθείτε!
Αν είστε σπίτι, πλύντε τα πιάτα, περπατήστε στο σαλόνι και γενικά δραστηριοποιηθείτε, ώστε να παραμείνετε ζεστοί. Ένα γρήγορο 15λεπτο περπάτημα αρκεί για να ζεστάνετε το σώμα σας και να μην κρυώνετε πια. Δοκιμάστε το!
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Μη διστάσετε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, λίγο πριν πάτε για ύπνο ή ακόμα και όταν ξυπνάτε... και οι κρύες ημέρες θα ζεστάνουν ξαφνικά. Πρόκειται για έναν τρόπο προθέρμανσης των μυών σας, με το σώμα να εκπέμπει ζεστασιά και θερμότητα.

Πηγή: flowmagazine.gr

Read more »